刺激入れ（東スポ#133）

◆９月２２日（祝・木）　くもり時々雨

フェマンさんとブリ男くんとで、バイク錬。
泰平橋東詰に集合し、阿賀野川右岸を遡上する。

なかなかの向かい風。
30km/h以上をキープしたいが、そういうわけにもいかず徐々に失速・・・
心拍は160オーバーｗ

なおクジラが合流するというので、大阿賀橋東詰のYショップで待っていると、雨が降り出した。

雨雲レーダーを見ると、本降りになりそうな気配だったので、なおクジラ合流前に早々に解散。

結局、家に帰ってからは大した雨にならず、降る降る詐欺にやられた感じです（笑）

その後、車で義父の墓参りへ。

お墓のある新津へ
自転車で来てもよかったｗ

午後から、東スポへ。
次の日曜日の村上トラに向けて、トレミで最後の刺激入れです。

0-2km　10km/h
2-3km　11km/h
3-4km　12km/h
4-5km　13km/h

30分の自動停止前に、キリがいい距離で一旦トレミを降りて、着替え。

5-6km　13km/h
6-8km　14km/h
8-9km　15km/h
9-10km　16km/h
10-11km　8km/h

10kmのビルドアップ走、クールダウンを入れて、11kmラン。

滝、汗之丞でありますｗ

本日の東スポ

本日のバイクコース

バイクは消化不良気味。

ランはいい練習ができました～。


SWIM 本日 0km／月間8.1km
BIKE     23km／565km
RUN　    11km／192km