2016年9月29日木曜日

スピ錬(東スポ#136)

◆9月29日(木) 雨のちくもり

昨日教わったフローランニングをやってみた。

なるほど。
これは集中できる!

フローランニングとは、ALNさんによる造語。

我々走友会仲間が言う戦車走法と一緒だ。
これは、ブリ男くんの走り方w

少し見え方が違うだけ・・・

東スポ屋内ランニングコースを8km走。
ペースは、キロ5分前後。

その後、トレミに乗って刺激入れ。
15km/hで4km
ゆっくりクールダウン1km
トレミで5km走り、合計13kmラン。

新潟シティマラソンまで、あと10日。

長距離よりスピード錬が重要とは、Y口さんからもTTさんからも別のタイミングで同じ発言w

本日の東スポ

自転車、3kmライド。


SWIM 本日0km/月間11.7km
BIKE      3km/670km
RUN     13km/231km

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