82秒（市陸#23）

◆９月２１日（水）　晴れ

仕事帰りに市陸へ。
ゼミの前にゆっくりペースで自主練、5kmラン。

ゼミは、筋膜リリ－ス、25mダッシュ×5本、ペットボトルつかみ20mダッシュ×5本。
そして、階段トレ×1往復。

最後に、自分で1km走。
ラスト1周（400m）は、82秒。

1コースは使用不可で、2コースでしたが・・・

出し切りました～。

本日の市陸

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間8.1km
BIKE     14km／542km
RUN　     6km／181km