前日（東スポ#141）

◆１０月８日（土）　くもりのち雨

赤塚にある中原邸が一般公開されるというので、行って来ました。
普段は公開されていませんが、春と秋に保存会の皆さんのご尽力で一般公開されます。

明治天皇が北陸巡幸の際に昼食をとるために立ち寄ったお屋敷。
巡幸は800人もの行列だったとのことです。

中原邸の庭

左の一段高くなった部屋に明治天皇が座ったそうです

歴史を感じさせるお屋敷だなぁ。


お昼から、東スポへ。
トレミでゆっくり5km走。

10km/hで3km、12km/hで1km、10km/hで1km。
明日のレースに向けて、ランはこれで終了～。

本日の東スポ

その後、下山スポセンのプールへ。
体を水の中に入れて、最後に疲労を抜くことにしたけど、結構泳いでしまいましたｗ

100m2分30秒サークル×15本
100mを1分55秒ぐらいで戻ってきます。

肩甲骨を動かすドリル100m×2本

100m×1本
200m×1本

合計　2,000mスイム

その他、水中ウォーキングをやって、リラックス～。

本日の下山スポセン

夜は、もちろんカーボローディング。

パスタ＆ノンアル

明日は、レース中、風が強くなりそうな予報・・・

頑張って走ります！
くれぐれも前半飛ばし過ぎないようにしようｗ


SWIM 本日2.0km／月間7.7km
BIKE       0km／94km
RUN　      5km／66km