おそらく（東スポ#144）

◆１０月１５日（土）　晴れ

早朝に目が覚める。
天気がいいので、少しバイクに乗ってみよう。

6:30過ぎに出発～。

大阿賀橋

行先は阿賀野市の瓢湖

ハクチョウの家族

上を見ると飛んでる

しばし、のんびり
動いていないと寒い・・・

今日も天気がいいです！

もうこんなに来てるのか～

帰りの途中、北区の十二潟へ

本日のバイクコース

バイク　44kmライド


シャワーを浴びて、遅い朝食を食べた後に、今度は東スポへ。

東スポ往復はラン。
屋外のトリムコースを14周して、合計10kmラン。

ペースは、ゆっくりキロ5分50秒ほど。
まだまだ疲労抜きです。

本日の東スポ

お昼過ぎ、中央区某所で1時間半ほど仕事。


帰ってきてから、西海岸公園プールへ。
100m2分30秒サークル×10本
1分50秒～52秒ぐらいで戻ってきます。

ストロークの片手行ったり来たりのドリル。
25m×4本×左右

イージー100m×2本
イージー200m×1本
ハード100m×1本　タイムは1分47秒・・・
イージー100m×3本

合計　2,000mスイム

本日の西海岸公園プール

疲労抜きWEEKと言いながら、OD以上の距離をやってしまった。
レースがあるわけでもないし。

ヤバイっす・・・
軽めのトレだとしても、何もない中3種目やるというのは、おそらく病気ですｗ



SWIM 本日2.0km／月間11.7km
BIKE     44km／197km
RUN　    10km／135km