2017年10月11日水曜日

ラン開始

◆10月11日(水) くもり時々晴れ

今日からラン開始です。

~1km 8km/h
~2km 9km/h
~3km 10km/h
~4km 11km/h
~5km 12km/h
~7km 10km/h

トレミの上で、7kmランで終了~。
5kmまでは、軽めにビルドアップ走。

シティが終わって、トレミはガラガラ(笑)

東スポ

自転車 10kmライド


本命新発田に向けて動き出したけど、明日、明後日は出張、土曜日は1日中イベント対応。
なかなかうまく行きません・・・


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 10km/119km
RUN 7km/112km

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