今日からラン開始です。
～1km 8km/h
～2km 9km/h
～3km 10km/h
～4km 11km/h
～5km 12km/h
～7km 10km/h
トレミの上で、7kmランで終了～。
5kmまでは、軽めにビルドアップ走。
シティが終わって、トレミはガラガラ（笑）
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| 東スポ |
自転車 10kmライド
本命新発田に向けて動き出したけど、明日、明後日は出張、土曜日は1日中イベント対応。
なかなかうまく行きません・・・
SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 10km／119km
RUN 7km／112km
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