シティまであと1週間

◆１０月２日（月）　晴れのちくもり（一時雨）

新潟シティマラソンまで、あと1週間。

今日は、東スポのトレミでスピード練習です。

～3km　12km/h（アップ）

～10km　16km/h（6.5km地点で着替え）

ここで撃沈・・・

～10.5km　10km/h
～11km  12km/h
～11.5km  14km/h
～12km  10km/h

16km/hで7km走れたので、ほぼOKかな。
途中半分の距離で着替えを入れたので、手放しでは喜んでられませんが～(笑)

東スポ

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／20km
RUN 12km／12km