潟鉄打ち上げ

◆９月３０日（土）　晴れ時々くもり

午前中は消防団活動で何もできず・・・

お昼から東スポへ。
トレミの上でスピード練習、1kmをほぼ全力で走るインターバルトレです。

12km/hで3kmアップ。
そして、本番です。

17km/hで1km×2本

17.5km/hで1km×2本（2本目ラスト300mだけ18km/h）

つなぎはゆっくり走り、合計10kmラン。

出し切りました・・・

東スポ

その後、アルビの応援へ。

勝てないな・・・

夜は、佐渡トラ、村上トラの打ち上げでした！

潟鉄メンバーだけでなく、他チームからも友情出演いただきました～ｗ

来シーズンも頑張ろう！

自転車　15kmライド


SWIM 本日 0km／月間 5.6km／年間(1月1日～)90.5km
BIKE 15km／492km／4,689km
RUN 10km／263km／2,409km