ゆーサーモンの潟鉄なLIFE

2018年9月22日土曜日

増量中～

◆９月２２日（土）　くもり時々晴れ

次女がガラス館に行きたいと言うので、家族で会津へ。

数年ぶりに来ました

磐梯山をバックに

車で303km、たっぷり走りました～。
お菓子もたっぷり食べて体重増量中～。

本日は、完全休養日です。

SWIM 本日 0km／月間 7.6km
BIKE 0km／373km
RUN 0km／208km

2018年9月21日金曜日

◆９月２１日（金）　くもりのち雨

亀公で揉んでもらうため、4:15起床です。
新津方面の風が強く、昨夜の案内はショートコースということでしたが、実際はベリーショートコース。

R403号の小阿賀野川を渡ってすぐ左折する。
このようなコース設定もあるんですね～。
今回お初でした。

スタート直後の2kmぐらいの所で師匠がパンク。
師匠が「さようなら～」と叫ぶ。
その心遣いある言葉で、亀公トレインは止まることなく進みました（笑）

師匠も最後に合流する
写真：umiスポーツ

ファイターズさんは大きな事件があったにもかかわらず、今日も亀公です。
無事で何よりですが、決して無理なさらずに・・・

亀公　37kmライド

今日は最後の夏休み。
日を任意で設定できますが、仕事の都合でギリギリになりました。

午前中に東スポへ。
屋外ランニングコース、寺山公園をぐるぐる走り、16kmラン。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

外ランが飽きたので、東スポのトレーニングルームに行き、トレミに乗る。
4km　12km/h
1km　10km/h

合計　21kmラン

負荷の高い亀公の後、一応目標の距離を踏むことができました～。
脚が重たかったなぁ。

本日のトレは、これで終了～。

午後からは、録り貯めたテレビ番組を見たり、家の片付けをしたり、ディーラーに行ったり、買い物したり、普段しないことを様々とw

SWIM 本日 0km／月間 7.6km
BIKE 37km／373km
RUN 21km／208km

2018年9月20日木曜日

西海岸

◆９月２０日（木）　くもり

仕事帰りに、西海岸公園プールへ直行。

100m
1,000mプル
25m片手ストローク×左右×20本
100mプル
100m

合計　2,300mスイム

片手ストローク頑張りました～。
片手時のブレスは3ストロークごとに1回。
右手より左手の方が全体的に水を捕まえる力が弱く、推進力も不足しています。

しかし、後半では左手でもだいぶ進むようになりました。

これが村上トラにつながればいいな！

自転車　16kmライド

SWIM 本日 2.3km／月間 7.6km
BIKE 16km／336km
RUN 0km／187km

2018年9月19日水曜日

スピ練

◆９月１９日（水）　晴れ時々くもり

今日やりたかったこと。
それは、村上トラに向けたスピード練習です。

東スポのトレミの上で、まず12km/hで3km走ってアップ。
本番は、16km/hで2km

スピードを落とし10km/hで1km走り、トレミ6kmラン

続いて、屋内体育館に移動し、2kmを走る。
キロ5:54、5:36

再びトレミに乗って、12km/hで500m、16km/hで2km、8km/hで500m、3km走る。

合計　11kmラン

随分久しぶりのスピード練習でしたが、なんとか最低限の距離は走れました。
疲労が少しは抜けたと思った脚・・・
しかし、またまた疲労が溜まりましたｗ

今の状態でこのスピードは上出来。

自転車　19kmライド

SWIM 本日 0km／月間 5.3km
BIKE 19km／320km
RUN 11km／187km

2018年9月18日火曜日

脚パンパン

◆９月１８日（火）　晴れ時々くもり

東スポ屋外を10周、5kmラン

昨日の30km走が効いてる～。
脚はパンパンで、疲労度は振り出しに戻った感じか、あるいは今が一番疲労が溜まっている状態かもしれないｗ

レース3週間前のこの状態は、ある意味成功。
2週間後の村上トラを考えなければ・・・

しかし、村上トラも全力でいくよ。

自転車　17kmライド

仕事の方は、あるミッションが急遽入り、それに向けた準備をしなければならないことに。
Xデーの10月中旬まで、あと4週間。。

SWIM 本日 0km／月間 5.3km
BIKE 17km／301km
RUN 5km／176km

島ラン西海岸

◆９月１７日（祝・月）　くもり時々晴れ（一時雨）

今日は雨予報だったが、起きたら降っていない。

階段で手すりを掴まずに降りられるようになったｗ
弥彦ランの疲労は少しは抜けたかな。

8時頃から島ラン開始。
1周目は左回り。

みなとぴあ

みなとタワーをぐるっと回って、車をとめた旧二葉中近くの駐車場に戻る。

2周目は右回り。

合計　30kmラン

その後、西海岸公園プールへ。
100m
500mプル×2本
1,000mプル
300mプル×3本
100m

合計　3,100mスイム

脚の疲労抜きとスイム錬を兼ねる。

スイム錬というより、ちゃぷちゃぷ水遊びした感じかなｗ

SWIM 本日 3.1km／月間 5.3km
BIKE 0km／284km
RUN 30km／171km

2018年9月16日日曜日

スイーツライド2018秋

◆９月１６日（日）　くもり一時雨

サガミさんのスイーツライドに参戦。
ラン中心の生活から一転、2日続けてロードバイクに乗るｗ

内野の新川の駐車場に車を置いて、バイクで集合場所の角田浜へ。

今日はのんびり行くんですよね～

まず仁箇のさぞうへ
ここまでくるくるインナーロー縛りw

堤焼き

福井の本間屋
直前のコーラ注入で胃袋小休止

弥彦神社前の三笠屋

とらっふるいただきました～

阿部商店へ向かう

肉団子15人前？ｗ

阿部商店後、本隊と別れる。
そして、途中から潟鉄オンリーとなる。

みんな角田浜に車をとめたにもかかわらず、新川まで付き合ってくれるとのこと。
ありがたや～。

木山からR402に入ったところから、ちえマンボウとなおクジラが抜け出す。
すぐ後ろには、5週間ぶりにバイクに乗るというブリ男くん。

マンボウ、クジラの強力な曳きに、千切れてしまった～。
おそるべし。

村上でのマンボウとの対戦は、バイク終ったところで5分ぐらいのビハインドを覚悟せねば・・・

最後上がりましたね～

本日のコース

自転車　66kmライド

脚は今日も終始パンパン。
これは一昨日の弥彦トレの賜物と喜ぼう！！

SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 66km／284km
RUN 0km／141km

ランバイク

◆９月１５日（土）　雨のち晴れ

午前中は東スポへ。
トレミの上で疲労抜きランです。

～1km　8km/h
～2km　9km/h
～4km　10km/h

続いて、屋内体育館ランニングコースを2km
5:55　5:34

雨が上がったようなので、外ランをしてみる。
5:58

雨が当たってきた～
1kmだけ外を走って、またトレミへ。

トレミ
10km/hで3km

合計　10kmラン

四頭筋がパンパンで、全然疲労が抜けません・・・

午後から晴れてきたので、自転車でのんびりライド。

実りの秋

五頭のパン屋さん

お昼を食べたばかりだけど、せっかくなんで

すっかりいい天気になりました

本日のコース

月岡経由で帰って来て、62kmライド

夜は、アルビの応援。
劇的なAT弾。
しおん、デビュー戦でよくやってくれました！

金沢に2-1で勝利

自転車で清五郎往復12kmライド　　

合計　74kmライド

SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 74km／218km
RUN 10km／141km

2018年9月14日金曜日

2YHKラン

◆９月１４日（金）　くもり時々晴れ

今日は遅い夏休みをいただきました。

実は、残りもう1日残ってますｗ

ということで、以前からやりかった弥彦ランを決行。

弥彦神社前の駐車場に車をとめて、出発です！

観音寺側から山頂へ。

途中、観音寺で安全祈願

今年、初弥彦。
秋までバイクで上っていないことが不思議。
しかも、まさかのランｗ

しかし、観音寺もだいろもコースはほどほど覚えていて、だいたいの記憶は合ってます。

ジャンプ台

山頂到着～

今度は、だいろ側を下る。

膝を壊さないように、そんなに飛ばさず。

下りて来た～

Uターンして、また山頂へ。

だいろの上り返し・・・
キツイ。。

黄金色の越後平野

本日2度目の山頂

雲の先には佐渡

今度は、観音寺側を下る。

だいろと違って、観音寺は上りも下りも長いな～。
山頂付近では涼しかった空気も変わり、下の方は暑い空気になるし・・・

途中、観音寺に寄ってお礼をします。

無事に駐車場に戻って来ました。

本日　36kmラン

もう4km走ろうかとも考えたけど、車に戻ったら動きたくなくなりましたｗ

さくらの湯へ

キレイサッパリしたところで、お弥彦様にお礼

本日のコース

心地よい疲労感で、いいトレーニングができました！

弥彦ランは2本で十分。
3本はムリだなｗ

SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 0km／144km
RUN 36km／131km

2018年9月13日木曜日

完全休養

◆９月１３日（木）　くもり時々晴れ

今日は完全休養。

明日は夏休みをもらって、ガッツリ動く予定です（笑）

自転車　9kmライド

SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 9km／144km
RUN 0km／95km

朝ラン

◆９月１２日（水）　晴れ時々くもり

朝5:00に起床し、朝ランです。

泰平橋東詰めまでの往復12kmラン。
ペースは、キロ5分40秒ほど。

今朝の亀公は、北区を通って帰って来る変則コース。
少し時間は早めというので、もしかして皆さんに会えるかもと思いましたが、時間が合わず会えず。

夜は、職場の飲み会でした。

自転車　9kmライド

SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 9km／135km
RUN 12km／95km

2018年9月11日火曜日

亀公東スポ寺公

◆９月１１日（火）　くもりのち晴れ

40日ぶりの亀公朝錬です。
ロードバイクに乗るのは、お盆過ぎのorz練以来で、実に24日ぶり。

そんなに乗ってないのに、亀公に行くというのはおかしいｗ

ロードバイクに乗るようになって12年目の夏。
これほどバイクに乗らなかった夏は今までありません。

それだけ今年はラン中心の異常な夏・・・

まったくえらい大会を入れてしまったもんだな～ｗ

前半はツキ位置

無事に到着～
写真提供　MNMスポーツ

亀公ロードバイク　53kmライド

夜は、東スポ屋外と寺山公園を走る。

1km毎のラップは
5:22、5:09、4:53、4:49、4:41、5:09、5:07、5:04、4:58、5:24

10kmラン

重いシューズで頑張りましたｗｗ

最後2kmになってから、インターバルトレをしてみる。
100mダッシュ、100mゆっくり戻り、を8回。

7本目、8本目は意識が飛びかけました・・・

朝もハード、夜もハード（笑）

自転車　14kmライド、合計　67kmライド

SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 67km／126km
RUN 10km／83km

2018年9月10日月曜日

完全休養

◆９月１０日（月）　雨のちくもり

今日は完全レストです。

今週から、村上トラに向けてスピードを上げていきたいところ。

くびき野に向けて距離も踏んでいきたい。
山対策もしたい。

こういうのを欲張りというのだろうｗｗ

SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 0km／59km
RUN 0km／73km

2018年9月9日日曜日

山対策

◆９月９日（日）　雨

くびき野の山対策で、そろそろ坂を走っておきたいところ。

体調は絶不調・・・
雨だし山には行けず。

そうすると、やはり東スポへ。

トレミで10km/hで傾斜5%付けて走ってみる。
2kmで撃沈・・・
早っｗ

一旦トレミを降りる。
雨が止んだと思い外に出ると、降ってるのでまたトレミに乗る。

～6km　10km/h
～7km　12km/h
～11km　10km/h
～12km　12km/h
～20km　10km/h　←途中傾斜5%で2km×2回

なんとか20km走る。

獲得標高はたった300m

予定では、30kmは走りたかった。。
体調が悪い中、無理してもいいことないと思い、これにて終了。

その後は、ゆったり苑に行き、まったりしてきました～。

SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 0km／59km
RUN 20km／73km

佐渡トラ打ち上げ

◆９月８日（土）　くもり時々雨

午前中に西海岸公園プールへ。
屋内プールは点検のため使えず、屋外プールのみ解放です。

受付で、「水温25℃ですが、大丈夫ですか」と聞かれ、「大丈夫です」と答える。

とは言ったものの、プールに入るとそれなりの寒さ。
プールサイドも寒い。。

100m　2分30秒サークル×10本

最初は2分－5秒ほどが、4本目からは2分が切れなくなり、後半は＋5秒ほど。
おっそｗ

500mプル×2本
100m×2本

合計　2,200mスイム

プールにいる人は最大で4人ぐらい、途中誰もいなくなり自分一人だけになる（笑）
寒い～。
最後まで身体は温まらず、鳥肌でした。。

午後から東スポへ。
屋内体育館をまず50周して10km走る。
ペースは、キロ5分10秒ほど。

着替えてトレミに乗るが、11km/hで3km走ったところで飽きてしまい、また屋内体育館ランニングコースへ。
ペースはキロ5分20秒ほどで、35周して7kmを走る。
最後の1kmだけは、4分51秒。

合計　20kmラン

湿度が高く、濡れたランＴで身体を冷やしてしまう。
お腹を壊してしまいました。

プールのせいもあって、風邪引いたかな。
身体がかなり弱まりました・・・

夜は、潟鉄の佐渡トラ打ち上げ！
様々なレースの話など話題には事欠かない飲み会ｗ

あぁ、3次会の話の内容は余計だったな。。
反省です・・・

SWIM 本日 2.2km／月間 2.2km
BIKE 0km／59km
RUN 20km／53km

2018年9月7日金曜日

ヤバイぞ

◆９月７日（金）　くもり時々雨

どうもお疲れ気味なので、今日は完全休養。

こんな日もあるし、無理しなくてもいいという感じ。

先月頑張ったしな～と思う反面、今月に入って休み過ぎじゃね？と思ったり・・・ｗ

今朝は久しぶりに亀公に行くつもりで早起きしたけど、雨のためすぐに寝なおしました～。
もう、何日ロードバイクに乗ってないんだろ・・・

村上トラは3週間後。
ヤバイぞ。。

自転車　14kmライド

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／59km
RUN 0km／33km

2018年9月6日木曜日

東スポ寺公

◆９月６日（木）　くもり時々晴れ

昨夜に続いて、本日も東スポ屋外トリムコース、寺山公園。

キロ5分45秒前後のペースで、11kmラン。
最速は、最後の1kmを5分04秒。

本日未明、北海道で大規模地震が発生。
最大震度は7とのこと・・・

西日本豪雨、台風21号、大きな災害が今年は続いている。
日本列島は、近年稀に見る災害の年。

被災地の1日も早い復旧、復興をお祈りします。

自転車　17kmライド

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 17km／45km
RUN 11km／33km

東スポ寺公

◆９月５日（水）　雨のちくもり

東スポ屋外、寺山公園で12kmラン。

キロ5分01秒から入り、最速は4kmから5kmまでの区間でキロ4分41秒。

その後、キロ5分20秒ほどまで落とす。

重たいシューズでしたが、頑張りました。

自転車　14kmライド

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／28km
RUN 12km／22km

2018年9月4日火曜日

レスト（台風21号）

◆９月４日（火）　くもりのち雨（強風）

台風が近づく中、奇跡的に自転車で職場から帰って来れた。

猛烈な暴風域を持つ今回の台風21号。
1993年の台風13号以来、25年ぶりの強い勢力とのこと。

新潟県内に甚大な被害がないことを祈ります。

本日、完全レストです。

自転車　14kmライド

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／14km
RUN 0km／10km

新潟移動

◆９月３日（月）　晴れ時々くもり

佐渡トラ表彰式に出席です。

国際審判長講評
ごみのマナーが悪いことが指摘される

日本選手権表彰

お疲れ様でした！

ブリ男くんは昨日午後から応援参戦。
新潟30Kに出た後、両津から走ってきましたｗ

12:40発のフェリーで新潟へ

無事に新潟に帰って来ました～。

夕方時間があったので、東スポへ。
トレミに乗って走る。

～4km　10km/h
～5km　12km/h
～8km　11km/h
～10km　12km/h

10kmラン

昨日は、ほぼ1日中立ちっ放しで、くびき野に向けていいトレーニングになりました。
しかし、土曜、日曜と食べすぎ、飲みすぎで、体重が増加してしまいましたね～ｗ

佐渡トラの選手の皆さん、佐渡トラに関わりを持った皆さん、お疲れ様でした！
やっぱりいいなぁ、佐渡トラ！！

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 10km／10km

第30回佐渡トラ（マーシャル参戦）

◆９月２日（日）　晴れ時々くもり

記念すべき第30回佐渡国際トライアスロン大会！
マーシャルとして微力ながらも大会を支える側で関わりを持つことができました。

昨夜は23:30過ぎに就寝。
今朝は3:00に起床、実質3時間半も寝ておらず・・・

マーシャル業務は4:00から22:00まで。
こちらもAタイプ並みの体力、精神力が要求されますｗ

自分の役割は、主にトランジションエリア周辺、途中八幡小学校T字路での立哨。

トランジションエリアでは、バイクや荷物の置き方のチェック、様々な質問の対応やトランジション閉鎖時の追い出し等。
主な質問は、自分のバイクラックの場所、ボディマーキングやスイムチェックの時間、大きな荷物はどこに預ければいいか、アンクルバンドはどこでもらえるのか、トランジットの動線、落し物対応等々。

レースが始まれば、選手の動線確保、フェンスやコーンの若干の配置換え、途中棄権する選手の対応等々。

マーシャルは昨年に続き、今回で2回目。
これはやはり経験がものを言う。

激戦が終わったスイム会場

バイクパートが終わり、続々とランへ

東寄りの風、JTU、SITの旗がなびく

八幡小学校のラン、バイクが交差するT字路は、交通整理員や大会スタッフがいるが、非常に危ない個所。
選手を止めることができるのはマーシャルのみ。
折り返してきたランナーは、左から来るバイクに注意しながら右折する。
バイク優先、バイク注意を呼びかける。

車両も止めるが、道幅が狭いためバスや大型車が来ると、バイクがこの交差点を通過しにくい。
可能ならコースレイアウトを変更できないだろうか。

そして、夕方また佐和田のメイン会場へ。
Bタイプの選手、Aタイプの選手が続々とゴールする。

ゴールの瞬間は選手はもちろん、見ているみんなも嬉しい。

この日のために、選手は多くの時間をかけて練習をしてきたことでしょう。
様々なことを犠牲にして、時間やそれなりのお金をかけて、また仕事を調整して今日のレースに出場し、無事に会場に戻ってきた選手たち。
沢山の笑顔を見ることができました。
遅い時間になればなるほど感動的になります。

笑顔を見せながら「ありがとう」と言われることが、マーシャルやスタッフとしては一番嬉しいですね。

こちらこそ「ありがとう」と言いたいです！