今日も夜ラン

◆１１月１７日（木）　晴れ時々くもり

今日、自転車は10kmライド。
新潟駅南口→職場→自宅

朝、寝坊・・・
早起きして、ランで自転車を取りに行けなかった。
仕事に行く途中、新潟駅に寄り自転車に乗って出勤した。

残業をして自宅到着は20:30過ぎ。
着替えて20:45頃から東スポへ走りに行く。
自宅→東スポ屋外16周→自宅
合計11kmラン。

キロ5分45秒〜5分50秒のゆっくりペース。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 10km／231km
RUN　  11km／147km