途中パラパラ

◆１１月１８日（金）　晴れのちくもり

自転車は、通勤往復13kmライド。

日中は大幅に予定が狂い、お昼からの外部勉強会を欠席し専ら資料づくり。
若干残業・・・

自宅到着は20:00前。
すぐに着替えて、東スポへ走りに行く。
自宅→東スポ屋外28周→自宅で合計17kmラン。

平日だが、頑張った！
途中パラパラと雨に当たったが、気にせず走る。
キロ5分50秒ペースで入り、途中約10kmはキロ5分30秒ペース。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 13km／244km
RUN　  17km／164km