亀30K東20K

◆１２月１４日（木）　くもり時々晴れ（時々雨）

仕事はみんなに任せて、今日は年休をもらう。
年休の積極消化。

自分がいなくても仕事はしっかり回るし、自分が休まないとみんなも休みにくいだろうし。

午前中からお昼にかけて、アスパーク亀田で30km走。
185m×163周、30,155m、2時間45分28秒、キロ5分30秒ペース。

もう少し走る予定が、左ひざ外側に違和感が出て一旦休止。
最近、体育館の中を走る時はずっと左回りなので、それが影響しているのか・・・
コーナーでは、左足の置き位置がどうしても窮屈になってしまう。

これ以上走ると違和感が大きくなりそうなので、今日の亀田はこれで終わり。


お昼を食べて、所用を足してから次に東スポへ。

トレミに乗って、残りの走りたかった距離20kmを踏む。
～10km（～本日40km）　11km/h
～15km（～45km）　12km/h
～20km（～50km）　13km/h


亀田と東スポを合わせて、50kmラン。

後半、スピードを上げることができたことは収穫。

脚の各筋肉がズタズタに破壊されている感じと、内臓も疲れている感じがしないでもない・・・
身体の中どうなってるんだろう？？（笑）

各所をしっかりケアして、次につなげていこう！！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／12km
RUN 50km／228km