ヤバシ～2

◆１２月１６日（土）　雨

朝起きると、階段での痛みはなし。
1日ランを空けてOK！
これはいける。

お昼に東スポのトレミの上で、ラン開始。

～5km　10km/h
～10km　10.5km/h
～15km　11km/h

恐る恐るといった感じで、スピードは上げずにゆっくり15km走。

よしよし、フツーに走られる。
痛みはなし。
今日はこのぐらいにしておいて、明日はスピードトレーニングだなと思っていたら・・・

あぁ～、階段の上り下りで若干の痛み。。

今日はまだ走ってはいけなかったのかなぁ。
ヤバシ～。。


SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 0km／26km
RUN 15km／243km