暑かった～（東スポ#83）

◆６月１２日（日）　晴れ

潟鉄メンバーは、酒田やセントレアのトラの大会に参戦だったり、生涯マラソン大会参戦だったり。

自分はというと、今日はフリー。
来週の関川マラソンに向けて、少し長い距離を走ります。

午前中、東スポに行き、トレミで2km走った後に、屋外トリムコースへ。
屋外で15km。
合計17kmラン。

屋外では、階段トレ10本を3セット。
5kmごとに1セットを組み合わせて行いました。

暑かった～。

本日の東スポ

夕方前に西海岸公園プールへ。
1,000m×1本
500m×1本
キャッチアップ100m×5本
100m×2本
合計2,200mスイム。

少しはドリルっぽいことをやってみました。
スイムでも効率のよい動きを勉強していこうと思います。

本日の西海岸公園プール

自転車は、3kmライド。


SWIM 本日2.2km／月間2.2km
BIKE       3km／500km
RUN　     17km／75km