2017年8月2日水曜日

梅雨明け

◆8月2日(水) 晴れ

仕事帰りにALNゼミ。

その前に、市陸トレミで10kmラン。
軽~く、です。

実践的なトレとしては、フローランニングを行い、2km走。
キロ4分30秒ほどのペース。

合計 12kmラン

やっと梅雨明けですね!!

市陸

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間1.5km
BIKE 14km/32km
RUN 12km/12km

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