東スポ夜ラン

◆１月１５日（水）　くもり時々雪

職場はノー残業デー、ライトダウンデーなのに残業・・・
家に帰り速攻で着替えて、21:00頃からラン開始。

自宅から東スポ往復＋東スポ屋外18周。
12kmラン。

中間の5kmを刺激を与えて追い込む。

ランナーはもう1人いて、彼は途中から階段を使ってトレーニングしていた。
なるほどね～。
そういうトレーニングも今度やってみようかな。

自転車は、通勤往復13kmライド。



SWIM 本日 0km／月間4.8km
BIKE     13km／172km
RUN　    12km／178km