インターバル

◆７月２４日（火）　晴れ時々くもり

今日は昨日より若干涼しいような・・・
昼間ではなく夜の話です。

しかし、外ランではなく、東スポのトレーニングルームのトレミでゆっくり走り出す。
身体が重く、疲労感もあり、生あくびも出ますｗ

～4km　10km/h
～5km　12km/h

一旦トレミを降りて、また乗る。
次にスピードを上げて、16km/hで1kmを3本インターバル。
途中ゆっくりつなぎ、最後の1kmもゆっくり10km/hで走る。
後半は6km走り、合計11kmラン

今日はスピード練習をするつもりは全くなかったけど、結果としてしてしまった。
トレーニングルームは冷房が効いているけど、扇風機の前にいないと暑いですね～ｗ


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間10.9km
BIKE 17km／507km
RUN 11km／283km