東スポ寺公西海岸

◆７月６日（金）　くもりのち雨

半日代休が残っていたので、これの消化と、半日年休を合体させて1日休みをいただきました。

午前中、雨が降らないうちに、東スポ屋外トリムコースと寺山公園をぐるぐる走り、16kmラン。
ペースは、キロ5分45秒ほど。

途中、スキップ、ギャロップを入れる。
公園でおっさんのスキップは通報ものだな・・・（笑）


午後から所用を済ませた後に、西海岸公園プールへ。
まず、屋外の長水路で泳ぐ。
100m
1,500mプル×1本

気持ちいいけど、あまりに寒いので、屋内へ移動。
1,500mプル×1本
片手ストローク25m×左右×8本
300m×2本
100m

合計　4,200mスイム

来月の佐渡OWSに向けて、とりあえず泳いでおく。
片手ストロークは、左がきつい・・・
25m泳いだ後にハーハー言ってるｗ


SWIM 本日 4.2km／月間4.2km
BIKE 0km／51km
RUN 16km／84km