東スポトレミ

◆７月４日（水）　くもり一時雨

身体が重いけど、東スポのトレミでスピード練習。

まず、12kmで3kmアップ。

本番
16km/h　1km

17km/h　1km

絶不調で、スピード練習はこれで終了。

あとは、ゆっくり走り、6kmラン。

着替えて、その後もゆっくり11km/hで5km走。

合計　11kmラン

絶不調の原因は、Ｗ杯観戦による寝不足、海外のお客さん対応の気疲れ、日曜日の40km走か。。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 14km／44km
RUN 11km／58km