区切り

◆３月３１日（日）　くもり時々雨

午前中は職場に行って、お昼過ぎまで仕事。

その後、東スポへ。
屋内ランニングコースで、まず5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

次に、トレーニングルームに行き、トレミで11km走。
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～6km　10km/h
～10km　12km/h
～11km　10km/h

合計　16kmラン

もう少し距離を稼ぎたかったけど、飲み会続きで体調不良・・・
無理することもないと思い、今日はこれで終わりにしました。


さて、明日から新年度です。
私は在籍している課からの異動はなかったものの、ポジション（立場）がかわります。

気持ちを新たに、その職責をしっかり果たしていきたいと思います。


時代は、平成から新しい元号の時代へ。
明日のお昼には新元号が発表されます。

自分の場合も職場ではポジションがかわり、地元消防団では班長を拝命されました。
また、潟鉄TRCでは僭越ながら代表という立場でもあります。

自分の置かれている状況や時代が変わる中、一つの区切りとして、このブログを少し休もうと思います。
2010年後半からこのブログを書き始め、毎日のようによく書いたな～と（笑）
皆さま、遊びに来ていただきありがとうございました。
気が向いた時に何か書こうと思いますので、いつかまた眺めに来ていただけたら幸いです。

FBや潟鉄掲示板などでは度々登場するかもしれないので、そちらの方もよろしくお願いします！


SWIM 本日 0km／月間 2.6km／年間(1月1日～)10.2km
BIKE 0km／160km／464km
RUN 16km／273km／986km

送別コンペ

◆３月３０日（土）　晴れのち雨

今日は、我が社ゴルフ部の送別コンペでした。
会場は紫雲GC加治川コース、スタート時間は9:30過ぎ。

朝の時間に余裕がある。
木曜、金曜に走っていなかったので、ゴルフで家を出る前に早起きして走るｗｗ

自宅から東スポ、寺山公園へ。
考え事をしながらぐるぐると、ランニングコースを11kmラン。

仕事のことやこれからのことなど、様々少しは整理できました。


ゴルフの方は・・・
加治川IN　+4、+1、0、+4、+1、0、0、+2、+10　　前半22オーバーｗ
OUT　+3、0、0、0、+1、+4、0、+1、+2　後半11オーバー

58、47、合計105点でした。
信じられない+10があって、+4が3回・・・（笑）
それでも、このスコアで回れたので、復調の兆しあり、です。

ゴルフの方も、気持ちに火が付いて来ました。

私のハーフのベストスコアは、加治川コースOUTです。
かなり前の話ですが、忘れもしません。　
その日は、+2、+1、0、0、0、0、0、0、-1　　38点でした。

少しでも当時のスコアに近づけるようガンバリマス！

夜は、古町で表彰式兼送別会。
走ってばかりいないで、ゴルフも頑張れとの叱咤をいただきますｗ
私にとっては、トライアスロンもゴルフも大事。
楽しい飲み会でした。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／160km
RUN 11km／257km

年度末最終日

◆３月２９日（金）　くもり

年度末最終日。

終業後、我が課は部屋の配置換え。
一通り終わった後、書類の片付けなど。

その後もなんだかんだあり、退社は危険な時間帯。
22時になる10分前。

完全休養日になりました。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 7km／160km
RUN 0km／246km

なんとか

◆３月２８日（木）　雨のちくもり

会議の後に飲み会。
様々な各地域の方々や有識者の先生方、我が社関係者が集まり、楽しい飲み会でした。

しかし、仕事の方は残業しなければならない状況。。
会議の後の飲み会も仕事のようなものだけど、身は一つしかないのでなかなかつらいです・・・

なんとかこの難局を乗り切りたい！


完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／153km
RUN 0km／246km

朝ラン

◆３月２７日（水）　晴れのち雨

時間がないので、久しぶりに朝ランしました。

5:00に起床し、東スポへ向かって走り出す。
東スポ、寺山公園をぐるぐる。

10kmラン

朝の空気はヒンヤリ。
走っている人がいたり、歩いている人がいたり。

朝ランもいいものですね～。


夜は、送別会でした。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 7km／153km
RUN 10km／246km

寝ても覚めても

◆３月２６日（火）　くもり一時雨

寝ても覚めても仕事のことばかり。
当然寝つきも悪いです。

昨日から会議、会議、会議。。
中央区某所で、北区某所で、西区某所で、内容もメンバーもすべて違うものばかり。

やらなければならないことが沢山、見なけれならない決裁書類も沢山、仕切りも段取りも資料作成もあるのに時間がない・・・
朝起きてはアレもやらなければならない、通勤途中や帰宅途中にもコレもやらなければならない、など様々なことが頭に浮かび、忘れないようにその都度メモをとる。

明日も会議、明後日も会議。

やってもやってもキリがないです。。

キリがないので、今日は残業を2時間ほどでして帰る。


東スポの屋内体育館ランニングコースに立ったのは、20:15頃。
30分は走れると思い、トコトコ6kmラン。

キロ5分32秒から入り、最速はキロ5分10秒。

少しは汗をかいてスッキリしました～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／146km
RUN 6km／236km

完全休養日

◆３月２５日（月）　晴れ時々くもり

残業になり、職場を22:00少し前に出る。

今日も危ない時間、ギリギリになりました～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／132km
RUN 0km／230km

やまびこ＋α

◆３月２４日（日）　雪のち晴れ

富士五湖4週間前。
長距離を走るなら今週ぐらいかな～と思っていました。

坂も走っておきたいと思い、やまびこ通りへ。

雪が心配でしたが、幸い大したことなく、また天気も回復基調でよかったです。

路面にはほとんど雪なし

やまびこ通りのピーク

ピークの展望台

やまびこ通りを3周＋五頭三ノ峰登山口＋出湯温泉郷にも行き、その後距離を稼ぐためにもサントピアワールドへ。

サントピアワールド

予定の50km走りました

エラーで変な場所に行ってますｗ

50km走をしましたが、ウルトラはこの倍の距離。
改めてウルトラのとんでもない長い距離を痛感しました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／118km
RUN 50km／230km

優しさ発動

◆３月２３日（土）　くもり

午前中、市陸のトレニングルームへ。
トレミの上で走る。

～3km　12km/h
～6km　14km/h
～7km　10km/h
～10km　12km/h

10kmラン


その後に、少しばかり職場に行って仕事です。


その後、ビッグスワンへ。
相手は、J2最下位でまだ今シーズン勝利がない福岡。
こういうチームにアルビが初白星を献上する場面を何回観たことか・・・

嫌な予感は的中し、優しさ発動。。
J1昇格のために落としてはいけない試合だったのに、ため息が出るなぁ。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／118km
RUN 10km／180km

完全休養日

◆３月２２日（金）　くもり時々雨

残業になり、職場を出たのは22時になる10分前。
かなり危険な時間です。。

完全休養日になりました。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／118km
RUN 0km／170km

東スポ寺公

◆３月２１日（祝・木）　雨のちくもり

今日は、お墓参り4か所です。
妻の母方の親戚の坂町2か所、自分の父の実家の村上、母の実家の沼垂寺町。

夕方に帰宅し、夕食までの1時間強の空き時間を有効活用ｗ
家から走って東スポ、寺山公園へ行き、ぐるぐると。

合計　12kmラン

平均ペースは5分28秒。
来月ウルトラを走るというのに、今月は距離が伸びないな～。

かなりヤバい状況です・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／104km
RUN 12km／170km

東スポ寺公ハーフ

◆３月２０日（水）　晴れ

東スポ屋外トリムコースと寺山公園をぐるぐる行ったり来たり。

21kmラン

ハーフの距離を走りました。
平均ペースは、キロ5分16秒。

はなもも以降、初めてきちんと走ったと思いますｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／104km
RUN 21km／158km

しっとり

◆３月１９日（火）　晴れ時々くもり

今日も残業、21:00頃に帰宅。

流石に今日は走っておこうと思い、着替えて東スポ、寺山公園方面に行く。

ペースはキロ6分ほどで、5kmラン


汗をしっとりかくぐらい・・・


自転車  14kmライド


SWIM 本日 2.6km／月間 2.6km
BIKE 14km／90km
RUN 5km／137km

完全休養日

◆３月１８日（月）　晴れ時々くもり

残業で、21:30頃に職場を出る。

自転車　14kmライド


心身ともにグッタリなので、完全休養日にしました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／76km
RUN 0km／132km

ラン＆スイム

◆３月１７日（日）　晴れの雨

 朝起きて、水だけ飲んでゆっくりラン開始です。

東新潟駅付近

阿賀野川河川敷

大形駅

本日のコース

15kmラン

新潟ハーフの開催日だったので、ハーフの距離を走ろうとも思ったけど、時間切れで終了。


日中は、新津の義父のお墓参り。


夕方から西海岸公園プールへ。
最近すっかりご無沙汰のスイムです。
100m
1,000mプル
500mプル
500m
200mプル×2本
100m

合計　2,600mスイム


泳いでる時は集中してましたが、朝のランでは走りながら様々考え事。
仕事のことやそのほかのこと。。

いくつかは整理できました。


SWIM 本日 2.6km／月間 2.6km
BIKE 0km／62km
RUN 15km／132km

イチから

◆３月１６日（土）　晴れのちくもり（一時雨）

歯科検診を受けてきました。
虫歯はなく、歯周病になりそうな歯が2本。

次回、治療することになりました～。


その後、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。

～3km　10km/h
～5km　11km/h
～8km　10km/h
～10km　12km/h

身体が重たかったなぁ～。


夕方、サガミさんところに行く。
メンテで預けていたロードバイクを持ってきました！

全然乗っていなかったので、またイチから脚づくりです！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／62km
RUN 10km／117km

異動内示

◆３月１５日（金）　くもりのち雨

異動内示がありました。

こう来たか～という、微妙な動き。
与えられた職責をしっかり果たしていきます！


夜は、地元消防団の班長会議。

公私ともに今以上に忙しくなります。


完全休養日になりました。


自転車　13kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 13km／62km
RUN 0km／107km

一人反省会

◆３月１４日（木）　くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館ランニングコースを25周。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

その後にトレミに乗る。
～2km　10km/h
～5km　11km/h

合計　10kmラン


トレミに乗ると、窓ガラスに映る自分の姿がよく見えます。

はなももマラソンの一人反省会。

何がよくて何がダメだったのか・・・


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／49km
RUN 10km／107km

寒いし、

◆３月１３日（水）　くもりのち雨雪

少し残った後に職場を出ると、白いものが降っていました。
市内では、随分久しぶりの雪です。

寒いし、疲れたので、今日は休養日にしました～。


完全レストです。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 0km／97km

少しずつ

◆３月１２日（火）　くもりのち雨

トレ再開です。

東スポのトレミで、ゆっくり2km。
～1km　8km/h
～2km　9km/h

次に、屋内体育館で3km。
キロ6分から入り、最後はキロ5分30秒。

合計　5kmラン


また、少しずつ慣らしていきます。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 5km／97km

休養日

◆３月１１日（月）　くもり時々雨

今日は、仕事で飲み会でした～。
場所は、珍しく内野駅前。


完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 0km／92km

第7回古河はなももマラソン参戦記

◆３月１０日（日）　快晴のちくもり

第7回古河はなももマラソンに参戦です。

天気は見事な快晴。
予想最高気温は16℃というから、少し暑め。

頑張っていきましょう！

一応この大会に照準を合わせました。

100kmマラソンを4月に入れているので、当初はスピード練習せずにマンボウ先生のサブ3.5をアシストしようと思っていましたが、やはり出るからには！と思い、一所懸命走ることに方針変更ｗ

距離はそこそこ踏んできたし、スピード練習もしました。

ベストは出ずとも、3時間一桁台が目標。
昨年の新発田マラソンで突っ込みすぎたことを反省して、ゆっくり入って後半上げる作戦です。

10:00スタート！
前半ゆっくり、勝負は30kmから！を念頭にやわやわ走り出す。

ラップ
～5km　23:39
～10km　22:38
～15km　22:28
～20km　22:45
～25km　22:42
～30km　22:55

ここまでは、ゆっくりすぎるぐらいゆっくり。
30kmから脚を使うために、ここまで温存してきました。

しかあーーし、（チャリダー風）

～35km　23:40
～40km　25:58

グロス　3時間18分34分
ネット　3時間17分50秒

記録証

見後な落ちっぷり

脚はずるずる削られており、撃沈・・・

トホホな結果です。。

フルマラソン、難しいですね。。

突っ込めば落ちる。
突っ込まなくても落ちる。

はなももマラソンは4回目の参戦ですが、今回が一番遅いタイムです。

焼肉屋さんで打ち上げ

今回の結果をしっかり受け止め、また次のフルマラソンに向けて頑張っていきます！



やりたいレース展開は、やはりネガティブスプリット。
これが出来たレースの気持ちよさは忘れられません。

その前に、来月のウルトラマラソン、これが一番大きなヤマだな～。

 

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 42km／92km

移動日

◆３月９日（土）　晴れ

古河はなももマラソンに向けて、移動です。

関越自動車道から北関東自動車道へ。
途中、佐野市で高速を降りて、佐野ラーメンを食べる。

あっさり薄味でおいしい！

本日、完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 0km／50km

軽く

◆３月８日（金）　晴れ

東スポのトレミで軽く走る。

～1km　10km/h
～2km　11km/h
～4.5km　12km/h
～5km　10km/h

5kmラン


今日は、ある仕事の打ち上げがありましたが、理由を話してパスさせていただく。


明日は、茨城に向けて移動日です。

では、頑張ってきます！


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／35km
RUN 5km／50km

ゆっくり

◆３月７日（木）　雨のちくもり

東スポ屋内体育館ランニングコースで、5km走る。
ペースは、キロ5分20秒から入り、最後はキロ4分55秒。

だんだんペースが上がってしまうので、トレーニングルームに移動。
トレミで11km/h、5km走って終了～。

合計　10kmラン


これまでのフルマラソンの戦績を見ると、上位5位の中に、はなももが3つもあります。

3:07:26　新潟県マラソン選手権（H29）
3:08:50　古河はなももマラソン（H29）
3:10:39　佐渡トキマラソン（H29）
3:12:43　古河はなももマラソン（H28）
3:15:12　古河はなももマラソン（H30）

昨年のはなももは突っ込んで入り、垂れてしまったレース。
前半頑張ると後半はいつも哀愁が漂う。
直近のH30新潟県マラソン選手権（3:23:42）は、前半飛ばし過ぎて、後半脚が止まった完全な失敗レース。

次のはなももは、注意深くゆっくり入ることにしますｗｗ


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／21km
RUN 10km／45km

マスト？？？

◆３月６日（水）　晴れのちくもり

随分ご無沙汰の東スポです。
東スポ屋内体育館でキロ5分07秒から入り、徐々にスピードを上げて、6km地点でキロ4分31秒。

次にトレーニングルームに移動し、トレミの上で16km/hで3km刺激入れ。

8km/hで1km、10km/hで2km走って終了。

合計　12kmラン

はなももに向けて、最後の刺激入れです。


自分が出ていない会議の場で、他課の課員から自分の考えが共有される。
しかもマストだという。
自分の意図していない考えの共有。

会議から帰ってきたスタッフが、「こんなこと言いましたか？」と聞くので、「ベターとは言ったかもしれないけど、マストなんて言ってないよ」と答える。
会議では、ゆーサーモンさんが「そ・う・す・べ・き・だ」と言っていたことになっていたらしい。。

以前、ある課のある人に「どちらかと言えば、そうした方がいいんじゃね？」と言ったような気がする程度の話。
別にこだわるところではありません。
その話が、ある課の中で伝言ゲームのように伝わり、私がベターと言ったことがマストとなったと推察されます。

自分の考えを直接聞いていないスタッフは、他課の課員の発言を疑問に思い、その場で決めずに持ち帰って来てくれました。
ありがたいです。

大した話ではないけど、こういうことは怖いなと。

忖度が働くなんてことはあるわけありませんが、組織の中で仕事の雑談程度のちょっとした発言の怖さを少しばかり感じました・・・


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／21km
RUN 12km／35km

完全休養日

◆３月５日（火）　晴れ

昨日、一日中席を空けていたら、今日は見る書類、チェックするものが山のよう。
加えて、監査が入るための準備など新たな仕事が舞い込む。

残業になり、職場を出たのは、21:30過ぎ。

今日も完全休養日になりました。。

腰がまだ本調子ではありません・・・
今週末までにはなんとか治したいところです。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／21km
RUN 0km／23km

完全休養日

◆３月４日（月）　くもりのち雨

午前中、中国からのお客様一行を迎えに新潟空港へ。

今日は、夜の懇親会まで一日を通して、中国のお客様対応の仕事でした。
つつがなく任務を遂行。

トレーニングはなし。
完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 0km／23km

やすらぎ堤往復

◆３月３日（日）　晴れ

午前中は、やすらぎ堤ラン。
みなとタワーに車をとめて、みなとピアまで軽くアップ。

みなとピアから本川大橋までの往復です。
往路は抑え気味、復路は全力。

往路の途中で師匠に遭遇～。

はなももに向けて、1週間前の追い込み。
復路の5kmは、キロ4分05秒ほど。

腰は完治していませんが、いい練習ができました。

15kmラン


本日、佐渡トラAエントリーしました！
今年は選手として佐渡トラに行けますように。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 15km／23km

動ける範囲で

◆３月２日（土）　晴れ時々くもり

痛めた腰は、動ける範囲でなるべく動かしながら治した方がいいようなので・・・

夕方、東スポに向かって走り出す。

東スポ往復、東スポ屋外10周で、8kmラン。
ペースはキロ6分30秒ほど。

たまに腰に手を添えて、さすりながら・・・

昨夜は、完全に油断してました。。

まさか、3月がこういう形でスタートするとは。。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 8km／8km

ぐきっ

◆３月１日（金）　くもり一時雨

やってしまいました・・・

腰をぐきっと。。

今日は職場の飲み会。
飲んでる最中に、長ソファーを移動させようとしたら、ぐきっとやってしまいました。

痛めた場所は背骨から少しそれた場所で、それほど重症化せず。
そこは不幸中の幸いでした。

しかし、痛いものは痛い・・・

立ち上がるにしても、手を使わないないと立ち上がれません。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 7km／7km
RUN 0km／0km