2011佐渡ロングライド！

◆５月１４日（土）　くもり時々晴れ（西寄りの風、強風）

2011佐渡ロングライドの前日です。
参加者の皆さん、頑張って行きましょう！

【今回のシーター関係の参加者18名】
8ビット佐渡部長、ドロップバーWさん、H澤さん、I藤さん、オニバスさん、
レッドゾーンさん、M口さん、BMCさん、M原さん、N立さん、M野さん、
hkさん、TWさん、はなちゅうさんとそのご家族、オレ
（なお、天下の自由人さん、T木さんは別行動）

本日のバイク
両津港→佐和田の前夜祭会場→八幡館　19.8kmライド

大荒れの越佐海峡
カーフェリー内は、船酔いの犠牲者が多数

前夜祭二次会
手には大会の行動食、恒例のヤマザキ薄皮つぶあんぱん
（撮影者：８ビット佐渡部長）

前夜祭三次会
M原さんからの差し入れ（韓国のお酒？）
佐渡の地図を前に作戦会議を行うが、明日は果たして･･･

SWIM　本日0km／月間6.7km

BIKE　 19km／340km

RUN　  0km／92km

◆５月１５日（日）　晴れ

サイクリストの祭典！
2011佐渡ロングライドの当日です！！

3:30起床。
前日の強風が嘘のように止んだ。
若干寝不足気味だが、自然とテンションは上がる。
天気予報は晴れ、風は南西の風やや強い。

◇スタート→相川AS（20km地点）
5:50スタート！
シーターは、最初から八幡館組とN藤邸組に分かれた位置で出発。
今年は初めから分裂している。
スタート直後、さっきまで一緒にいた八幡館組の皆さん方が来ない・・・
おーい。
しばらくの間、N立さん、hkさん、オレの3人で進む。
前方を走っていたシータージャージの天下の自由人さんを発見、あいさつして追い越す。
いつの間にかhkさんとオレの二人になる。
相川ASはスキップ。

◇相川AS→入崎AS（40km地点）
外海府は追い風基調。
30km/h～35km/hの巡航速度でぐんぐん進む。
初めから飛ばし過ぎの感あり・・・
入崎ASで小休止、Z坂を前に腹ごしらえ。

◇入崎AS→はじき野AS(72km地点)
前半の難所、Z坂（高低差130m、最大勾配11%）を通過。
昨年、レッドさんが事故った裏Zの下り左急カーブ地点を慎重に通る。
ここでは、今年もどこかのチームの人間が事故を起こしたと後から聞いた。
大野亀坂（高低差100m、最大勾配10%）を通過。
オールスポーツの撮影地点では、カメラマンにダンシングで応えた。
はじき野ASで小休止。

◇はじき野AS→両津BS（100km地点）
ASを出ると内海府。
最初は予報どおり向かい風基調。
しかし、いつの間にか追い風基調に変わってる。
ちょうどいいペースの集団に乗っかる。
列車は、チームジャージの4人＋ほか2人＋hkさん＋オレの計8人編成。
数キロの間、後ろにつかせてもらったので、前に出て引こうかなーなんて考えていたら大間違い。
思いのほかペースが速い。
油断をすると置いていかれそうになる。
列車を引くなんてことは却下。
必死に食らいつくも、しばらく走ったのちに、hkさんとオレの2人は千切れた・・・
余計な足を使ってしまった。
両津BSに9:30到着。
ここで昼食をとり、大休止。

◇両津BS→多田AS（140km地点）
BSを9:50出発。
たまに向かい風が吹くこともあるが、この間も全体的には追い風基調。
予報で言っていた南西の風はどこに行った？
いずれにしても良いこと！
hkさん＋オレ＋知らない人で、3~4人で列車をつくる。
ペースが合っているのかどうかわからない。
自分が前に出ると、ついつい頑張ってしまう。
結果、疲れる。
極めて悪いパターンだ。
多田ASで小休止。

◇多田AS→小木AS（162km地点）
やはり、追い風基調。
鯉のぼりを見れば、風は追っている。
日本海は暖かい陽に当たり、静かに佇んでいる。
陽が高くなり、暑ささえ感じる。
小木ASでは大休止。
これから向かう素浜の激坂に備え、足を中心にマッサージをしてもらう。
ありがたや～。
アップルスポーツカレッジの生徒たちに感謝！

◇小木AS→素浜AS（180km地点）
小木ASを12:20に出発。
いよいよ真野湾に向かう。
素浜手前の最大勾配11%と15%の激坂をなんとか通過。
15%の坂は、まるで壁のよう・・・
ツールの選手たちは、こういった坂でもスプリントをするんだよなーとか考えながら、
息も絶え絶えペダルを回す。
ハートレートモニターは付けていない。
本来は適正な心拍数で管理しながら行くべき。
坂が終わり、素浜AS直前の直線が随分長く感じた・・・

◇素浜AS→ゴール（210km地点）
素浜ASで小休止後、H澤さん登場。
シータージャージを見たのは、朝以来。
ちょうどASを出るタイミングだったので、一声かけてお先に失礼する。
ここまでhkさんとオレの二人旅・・・
AS直後の高低差140mの登り、その後の通称国道ダラダラ坂に足も精神も痛めつけられる。
hkさんは淡々と坂を登るが、オレはついていけない。
坂を越え、一気に下り、真野の街中を左折。
残りあとわずか・・・
最初は調子よくケイデンス90~100で回していたが、この付近では70~80が精一杯。
前半飛ばし過ぎの反省はあったものの、14:18にhkさんと並んでゴール。

その後、すぐにH澤さん、ドロップバーWさんがゴール。
お互いに無事に帰ってこられて良かったですねー。

いろいろありましたが、参加された皆さん、大変お疲れ様でした！
次回は反省会で！

大会関係者の皆さん、ボランティアの皆さん、沿道で応援していただいた皆さん、
そして8ビット佐渡部長、レッドさん、宿提供のN藤さん、大変ありがとうございました！！


本日のバイク走行距離等

・八幡館→大会会場→スタート地点　3.41km

・佐渡ロングライドAコース（210km）
　206.91km　7:18.06　AVE28.3km/h　MAX60.0km/h

・ゴール地点（大会会場）→八幡館→両津港　21.26km

朝5:45から順にスタート！
いよいよ2011佐渡LRの始まり！

Z坂を登りきって振り返ると、そこには絶景が！
上空にはヘリが飛んでいる。
ツールのようにテレビ撮影しているのか？

大野亀付近、いい感じで飛ばす！

両津BSでランチタイム
弁当のほかにみそ汁ももらい、しっかり塩分を補給

小木AS
ここまでくれば、ゴールまであと少し！

無事にゴール！お疲れ様でした。



両津まで帰る足は残っているのか？



完走証やゼッケンたち

SWIM　本日0km／月間6.7km

BIKE　 231km／571km

RUN　  0km／92km

◆５月１６日（月）　晴れ

通勤自転車は、先週から職場に置いたままにしていた。
また、放置禁止の黄紙が貼られている。
・・・だから、たまたま置いて帰っただけだっつーの！
今日は、早めに上がる。
自転車は、帰りに若干用事を足したりして、8kmライド。


SWIM　本日0km／月間6.7km

BIKE　 8km／579km

RUN　  0km／92km

完全OFF

◆５月１３日（金）　くもり

今日は、Iさんの退職に伴う送別会。
長い間大変お疲れ様でした。

トレーニングは、完全休養とする。

西の風が強く、スギ花粉か黄砂かわからないが、市内の空は真っ白。


SWIM　本日0km／月間6.7km
BIKE　 0km／321km
RUN　  0km／92km

佐渡LR３日前

◆５月１２日（木）　晴れのち雨

仕事から帰ってきて、すぐに下山スポーツセンターのプールへ行く。
1,800mスイム。
500m×3本
100m×3本
軽めの泳ぎ。

今日の夕食のメインは、パスタと餅。
しっかりカーボローディングを実施する。
大量の炭水化物を摂取して、グリコーゲンを体内に蓄える。

お風呂に入り、すね毛のお手入れをする。
ツルツルですべすべ。
さっぱりして、きれいになった。
この行為をすると、いよいよバイクシーズンだなぁと感じる。

ロードバイクに乗る者にとって、すね毛の手入れは常識であり、マナーである。


SWIM　本日1.8km／月間6.7km
BIKE　 0km／321km
RUN　  0km／92km

未舗装路

◆５月１１日（水）　くもりのち雨

早朝、6kmラン。
自宅→東スポ500m×6周→自宅
今週は、調整期間のため運動量を落とす。

自転車は、通勤の行きのみ7kmライド。

佐渡行きに向けて、今日から少しずつ準備。
少し早いがバイクを輪行袋に入れる。
とりあえず本体だけ。
タイヤは後日。

ジロは第5ステージ。
今の時間は7.5kmの未舗装路区間に突入！
砂埃が舞い、タイヤが真っ白。
なんだ、このコース設定。
「シロ・デ・イタリア」だって・・・（笑）
未舗装路の最大勾配15%。
トラクションをかけると滑ってしまう。
今にも止まりそうな場所に、ものすごい人垣。
これから下り・・・
砂埃の中の凄い映像！
これがロードバイクのレースか？？？


SWIM　本日0km／月間4.9km
BIKE　 7km／321km
RUN　  6km／92km

ジロ追悼走行

◆５月１０日（火）　くもり

ジロ・デ・イタリア、昨日の第３ステージ、峠の下りでウェイラントが落車によって亡くなった・・・
26歳、ベルギーの選手、9月には父親になる予定だった。
謹んでご冥福をお祈りします。

事故は、ほんの一瞬の出来事だったと思う。
昨日、帰宅後スカパーをつけたら、落車によって頭から血を流して倒れている選手がいた。
その時はわからなかったが、今日になって事故の大きさを知った。

今日の第４ステージは、ノーコンテスト。
スカパーでの映像から、開催地イタリアや自転車関係者の悲しみが伝わってくる。
ヘリコプターの音がむなしく聞こえる。
選手たちは静かに本日のステージ距離、216kmを淡々と走る・・・

本日、自転車は通勤往復＋職場から県庁までの往復、合計19kmライド。


SWIM　本日0km／月間4.9km
BIKE　19km／314km
RUN　  0km／86km

テーパー入り

◆５月９日（月）　晴れのちくもり

早朝5kmラン。
自宅→東スポ4周→自宅

バイクは通勤往復13kmライド。

本日は残業で22:00過ぎに職場を出る。


SWIM　本日0km／月間4.9km
BIKE　13km／295km
RUN　  5km／86km

LFJ新潟本公演

◆５月８日（日）　晴れ時々くもり

昨夜はかなりいい雨が降り、木々の緑がますます深くなったような感じ。
桜の季節が終わり、緑がまぶしい新緑の季節。

今朝は6:30頃から12kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ500m×7周→自宅
途中、散歩中の年配の男性から声をかけられる。
「何キロぐらい走るんですか？」
オレ「10キロちょっとですね。」
たったこれだけの会話だが、たまにこういうことがあると嬉しいですね。

次の日曜日は佐渡ロングライドのため、これから徐々に運動量を落とす予定。
いわゆるテーパー。
疲労を取り除く調整期に入る。
といっても、佐渡ロングライドはレースじゃないんだから普段通りでいいのでは？（笑）

今日は、下の娘とラ・フォル・ジュルネ新潟の本公演へ行ってきました。
お目当ては、りゅーとぴあ劇場での成嶋志保さんのピアノ演奏、
「ベートーヴェン：交響曲第7番イ長調 op. 92」。
「のだめ」で有名になった曲。
まるで連弾をしているような感じで、いろんな音が10本の指で奏でられる。
よくあんなに指が動くものだなー。
オレには分からない微妙な部分を、娘が公演後に解説してくれました・・・

自転車は、夕方に御隠居のところへの往復＋αで5kmライド。

週間天気予報が出ました！
5/15の佐渡市（相川）は、くもり時々晴れ、最高気温20℃、降水確率30%。

ジロ・デ・イタリアが始まりましたね。
第１ステージのチームTTが終了し、フミが所属するレディオシャックは2位、フミ自身も個人8位！

LFJメイン会場りゅーとぴあへのアプローチ

SWIM　本日0km／月間4.9km
BIKE　  5km／282km
RUN　  12km／81km

確実に成長

◆５月７日（土）　晴れのちくもり

午前中、家の掃除、そして来週の佐渡LRに向けてバイクの手入れ。
特にチェーン周りをきれいにする。
サイコンの調子がどうもよくなく、２回の喜多方ライドの途中でもメーター表示が一瞬消えたりした。
接触がよくないんだろうか・・・

その後、ランニングに出かける。
自宅→赤道→横越総合体育館→赤道→東スポ500m×5周→自宅
20km走。
行きは激しい向かい風で前に進まない。
しかも暑い。
赤道にある温度計は24℃。
帰りは追い風に乗って前進。

家に帰り昼食をとった後、鳥屋野総合体育館のプールへ。
100mアップ
1,000m×1本
500m×1本
200m×4本
100mダウン
合計2,500mスイム。
ほとんど足を使わず、手だけで泳ぐ。
足はバランスをとるだけ。
これは、トライアスロンの泳ぎの基本。
西海岸公園プールが使用できないためか、なかなか混んでいるなぁ。

15:00からBSでアルビ観戦。
ビールを飲みながらのスポーツ観戦は最高！
大宮の監督は、じゅんじゅん。
監督は師弟対決。
結果はスコアレスドロー。
開始早々、ヨンチョルがハムストリングを痛め、ふみやに交代。
ヨンチョル、大丈夫かー？
後半、ゴートクの弟、酒井ノリヨシがピッチに入りJデビュー。
おめでとう！
右SBの藤田からいいクロスがいくつも上がってたなぁ。
もう少しのところで勝てた試合だが、アウェーでも確実に勝ち点１をゲット。
今季まだ負けなし！
昨年とは大違い。
確実にチームは成長しているなぁ。


SWIM　本日2.5km／月間4.9km
BIKE　  0km／277km
RUN　  20km／69km

連休中日

◆５月６日（金）　晴れ

朝5:30起床、5:50頃から7km走。
自宅→東スポ500m×8周→自宅
体が重い。
昨日、車の中でお菓子を食べ過ぎた・・・

今日は連休中日だが、あまり関係なく残業。
職場を出たのは22:30頃。
やる仕事が山ほどあるが、明日、明後日はしっかりと休む予定。

そういえば、佐渡LRの参加案内が来てましたね。
佐渡トラAの参加許可通知も来てました。

自転車は、職場往復13kmライド。


SWIM　本日0km／月間2.4km
BIKE　 13km／277km
RUN　 　7km／49km

善光寺へ

◆５月５日（木）　晴れ

長野の善光寺と小布施に行ってきました。
義母と家族4人で日帰りドライブ。

本日は、トレーニングはナシ。
帰りの途中、オレだけ義母のところに置きっ放しになっていた自転車で家まで帰る。
3kmライド。

ここまではなかなか自転車では来れないなぁ・・・

SWIM　本日0km／月間2.4km
BIKE　  3km／264km
RUN　 　0km／42km

喜多方ラーメン＃２

◆５月４日（水）　晴れ

佐渡対策＆200マイル対策！
「がんばろう！福島」、喜多方ラーメンツアー、2回目の実施。

朝3:30起床、阿賀野川高速道高架下4:30出発。
では、やわやわと向かいますかー。
朝陽が昇り始めるころ、水を張った田んぼにもう一つの朝陽が・・・
あー、きれいだなー。
早起きのご褒美！

陽がだいぶ高くなり暑くなってきた・・・

無事にR49号の鳥井峠、車峠を通過。

野沢から福島県道16号に入る。

ここは磐越西線、尾登駅手前の東北電力山郷発電所。

流れる水がダイナミック！

写真じゃよくわからん・・・

喜多方には9:15頃到着。

お目当ての坂内食堂はすでに行列。まこと食堂、上海も同じく行列。
並ぶのは嫌なので、10:00前に開いている店をさがして、市内をウロウロ・・・
ラーメン難民となる。
結局10:00を過ぎたころ、市役所近くの「蔵美」に入る。

あっさり系のしょうゆ味。

合席の向いの人も携帯で写真を撮ってました。（笑）

ファイターズさんが猛スピードで喜多方に向かってる・・・

さっき宮古にいたのに、もう喜多方まで5km地点。

そうこうしてるうちに、市内に入りこのお店を探しているという。

まるで車のような速さ。（笑）

結局、ファイターズさんとは喜多方駅前で合流。

一緒に佐渡トラ行きたかったですねー。

珠洲トラ頑張ってください！

オレはこれから帰路につきます。

ファイターズさんは、これからお目当てのお店で食事。

もう下調べは済んでるとのこと。

気合いが入ってますねー。

荻野付近の阿賀野川。

天気はサイコー！

しかし、風が強くて前に進まない。

速度のアベレージは落ちるばかり・・・

この後、ピットの集団の皆さん（20人ぐらい）とお会いしました。

その中に、イケメン510さんの姿も！

おー、新しいチームジャージ。

これから喜多方ラーメンを食べて輪行で帰るとのこと。

店長さん？から、一緒に喜多方までどうですか、と誘われましたが、丁重にお断りしました。（笑）

野沢からR49号に入っても、猛烈な向かい風。

坂を下っても、風でスピードが落ちる・・・

津川を過ぎてからは、下ハンを持ち必死にペダルをこぐ。

そうこうしていると、安田からの阿賀野川の土手はいつの間にか左後ろからのフォローの風。

巡航速度30km/hオーバーでラストスパート。

最後の最後で、年寄りが運転する車に左巻き込みされそうになり、危うく転倒するところ・・・

急ブレーキでタイヤがロック。

おいおい・・・

16:30頃、無事に出発地に戻って来れましたー。

231.25km　9:45.19　MAX62.7km/h　　AVE23.7km/h 　　

喜多方駅の「ばんえつ物語号」。

C57は現在健康診断中で、D51が引っ張る。

イケメン510さんからメールでいただきました。

SWIM　本日0km／月間2.4km

BIKE　231km／261km

RUN　 　0km／42km



イギョラ！

◆５月３日（火）　晴れ

午前中、家の掃除、そして12kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ500m×7周→自宅
足が重たい・・・
重たいなりにまだ走れたが、明日の喜多方行きのために足を残しておく。

午後から家族でアルビ観戦。
相性のいい神戸戦。
勝ったからよかったものの、ヨンチョル！(>_<)
イギョラ！！
PKの練習しっかりやってくれ！
ロペスのボレーのゴールシーンはすごかったなぁ。
ふみや、途中で替えられたけど、熱い気持ちは伝わってきた！

自転車は、ビッグスワン往復＋義母のところまで（片道）で、15kmライド。

お得意様、ご来店。しかし油断は禁物。

１点差のゲーム。心臓に悪い・・・

SWIM　本日0km／月間2.4km
BIKE　15km／30km
RUN　 12km／42km

午後ラン

◆５月２日（月）　くもり

当初休む予定だったが、急な打ち合わせ等が入り、お昼過ぎまで仕事。
午後から古町や新潟駅で用事を足して帰宅。

14:30頃から30km走。
自宅→赤道→みなとトンネル→新潟島1周（海岸部は松林の中）→復路は往路と同じ→自宅

昨日、一昨日と走れなかったので、少し頑張ってみようと思った。
帰りの途中から足が重くなる。
2日前の喜多方ツアーの疲れが残っていたのかも・・・

自転車は、通勤＋古町＋新潟駅南口で15kmライド。

今年の花絵プロジェクト

SWIM　本日0km／月間2.4km
BIKE　15km／15km
RUN　 30km／30km

LFJ×潟響

◆５月１日（日）　雨

10:00から鳥屋野総合体育館プールで、2,400mスイム。
1,500m×1本
200m×4本
100mダウン
昨日の疲れを抜きながら、体を1枚の板のイメージで泳ぐ。
もっと水の抵抗を受けずに泳ぎたいなぁ。

午後から、家族でりゅーとぴあのコンサートホールへ。
ラ・フォル・ジュルネのプレ公演、新潟交響楽団の演奏を聴きに行く。
YPさん、ヴァイオリンの演奏素晴らしかったですよ～。

本日のメインは「ベートーヴェン：ヴァイオリン協奏曲ニ長調 op. 61」。
奥村愛さん、綺麗でした。
http://aiokumura.jp/
あの長い45分もの協奏曲を暗譜するって、凄いなぁ。
昔の人は初見で演奏したとか、考えられない。
しかも、今日はこの曲が50分になったというハプニングも・・・
潟響の皆さん、さぞ慌てたのでは？
言われなければわかりませんでしたよー。（笑）

りゅーとぴあのホワイエで・・・

「熱狂の日」音楽祭が始まりました！

りゅーとぴあ前の水辺で花絵がおもてなし

SWIM　本日2.4km／月間2.4km
BIKE　　0km／0km
RUN　   0km／0km

喜多方ラーメン

◆４月３０日（土）　くもり一時雨

hkさん、8ﾋﾞｯﾄ佐渡部長と3人で喜多方ラーメンツアー。
がんばろう福島！
ルートは、村松経由R49号、会津坂下町から喜多方市内へ。

5:45阿賀野川河川敷を出発。
昨日、弥彦競輪場で練習をして筋肉痛だという8ビットさんが坂で若干遅れるものの、
鳥井峠、車峠、藤峠を順調に進む。

喜多方に入る直前、道を１本間違えた。
街が見えるのに遠ざかっていく・・・
山の方に向かってるではないか。
hkさんが田んぼで作業中の地元の方に道を聞き、無事に市内に11:00過ぎに到着。

今日の目的地は「まこと食堂」。
しかし、店に行ってみると、なんじゃこりゃぁ！
さすがGW、大行列・・・。
待つ気もなく、別の店に移動する。

行った店は「浜町食堂」。
のぼり旗がないと、やっているかどうかわからないような風流な店。（笑）
こちらは数人のお客だけ。
味はシンプルなさっぱり系で、隣の観光案内所に聞くと、喜多方ラーメンの原点の味だそうだ。
へぇ。原点の味に出合えてよかった。

帰りは、山都経由。
磐越西線沿線の撮影ポイントは、全国から集まった多くの「撮り鉄」でひしめき合ってる。
途中、SLの「ばんえつ物語号」に出会う。
おぉ、普段走るC57-180ではなく、今日はD51。
珍しい！これが目当てか！

山都から野沢に入りR49号で帰ろうと思った。
しかし、荻野の漕艇場付近で雨がポツポツ降りだし、やがてザーザー。

おいおい、結構いい降りだな・・・
施設の軒先で雨宿り。
昨日まで雨マークなんかなかったハズなんだが・・・
今朝出るときにはお昼に一時雨が降る予報になっていた。
携帯で雨雲レーダーを見ると、山陰から東北の日本海側まで雨雲に覆われている。
晴れる様子はなく、テンションは一気に下がる・・・

全員の総意で、磐越西線で輪行で帰ることにした。
荻野駅で時刻表を見ると、次の汽車まで1時間半待ち。
駅前の商店でビニール袋やガムテなどを購入し、輪行袋を作成する。
いらないダンボールをもらい、しばし、工作の時間。（笑）

ついでに車内で食べるお菓子なども購入。
あとはビールでもあれば最高なんだが、しかし、それはガマン。

ここ荻野は、オレの祖母が昔、新潟から汽車で行商に来ていた土地。
祖母はもう10年ほど前に亡くなったが、店の中でそんな話をしたら、
この店のおばさんはよく知っているという。
オレの顔にも面影があるという。
昔からここに住む人はだいたい祖母のことを知っているそうだ。
へぇ、この町では有名だったんだなぁ。

駅で越後石山までの切符を買い、新潟行の2両編成のディーゼル車で、
鉄道の旅を楽しむ。

気まぐれな天気。
途中、空は晴れてくるではないですか・・・
おーい、どーなってんすかー？

結局オレは、8ビットさんと猿和田駅で下車し、バイクで帰ることにした。
hkさんはそのまま汽車で新潟へ。

追い風に乗り、巡航速度33-35km/hで阿賀野川の土手を走り、
18:00頃、無事に出発地に到着。

月間ラン200kmのために、家に帰ったあと3km走ろうと思ったが、
わざわざ着替えるのも面倒なので、本日はこれで終了。

181.74km　7:13.01　MAX53.9km/h　AVE25.1km/h

まこと食堂の行列・・・

喜多方ラーメン、原点の味

さっぱり系でおいしかったです！



予定になかった鉄道の旅
（これも含めて自転車ですね）


















SWIM　本日0km／月間7.8km／年間43.3km
BIKE　181km／852km／2,009km
RUN　   0km／197km／905km

鯖の塩焼き

◆４月２９日（金）　くもりのち晴れ

昭和の日。
会津若松の叔母が新潟に遊びに来たので、シーサイドラインや弥彦、寺泊などをドライブ。

15:00には新潟に帰ってきて、BSでアルビ観戦。
C大阪を相手に、今日も引き分け。
おしかったなぁ。

17:00過ぎから、ラン。
東スポ屋外コースを走るが、途中からお腹の調子が悪くなり、早めに切り上げた。
自宅→東スポ500m×8周→自宅
7kmしか走れなかった・・・
あと3km。（涙）

おそらくお菓子などの食べ過ぎ。
それと、寺泊で食べた鯖の塩焼きの影響もあると思う。

お弥彦様

観光客で賑わう寺泊

東京電力柏崎刈羽原子力発電所（サービスホール）

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 0km／671km
RUN　  7km／197km

明日からGW

◆４月２８日（木）　くもり

今日は早めに仕事を終了し、20:00頃に職場を出る。
少し雨に当たったが、それほど濡れずにすんだ。

今朝は、12kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ500m×7周→自宅
雨が心配だったが、無事に走ることができてよかった。

自転車は、通勤＋職場から県庁までの往復を合わせて、19mライド。

明日からゴールデンウィーク。
休みは、基本的にはカレンダーどおり。
来週の月曜日か金曜日、どちらか休みたかったなぁ。
実際に上層部から極力休めという命令が出ていたが、色々あってそうもいかない。
しかし、連休中、休めるだけ幸せだと思わないといけないな。


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 19km／671km
RUN　  12km／190km

ピークカット15％（第２回）

◆４月２７日（水）　くもり一時晴れ　のち雨

「ピークカット15％大作戦」第2回トライアル実施日。
ライトダウンデーでノー残業デー。
にもかかわらず、連休前に決着をつけなければならない仕事があり、職場を出たのは22:30。

雨がポツポツ当たるが、ダッシュで自転車で帰る。
日中は、職場から県庁まで自転車で往復。

今月は、あと３日しかない。
今週は天気が不安定だな。
土曜日は佐渡対策のロングライドを予定しているので、明日はジョグしたいところ。
月間200kmランはすぐ目の前・・・


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 13km／652km
RUN　   0km／178km

走る男

◆４月２６日（火）　くもりのち雨

残業で終バス。
雨が降っているので、自転車を職場に置いてきた。
バスの車内は暖房がついている。
いらない気もするが、なければ寒い。
温度調整が難しいところ・・・

今日は早朝5:00起床、5:30から11kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ5周→自宅
桜はかなり散って葉桜。

自転車は、通勤の行きのみ6kmライド。

今読んでいる本は「走る男になりなさい」、本田直之著。
先日、ほんぽーとで見つけた本。
日本十進分類法では913。
つまり小説。
偶然にも目に止まった。
「もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの「マネジメント」を読んだら」に随分近い内容。
気楽に読める。
実行することによってひとつの仕事を成功させるストーリー。
大事なところはゴシックで書いてあり、そこだけを読むだけでもかなり共感できる。
「行動しないと意味がない」
「ランと仕事はよく似ている」
・・・ｅｔｃ

明日も雨の予報。
朝ランはできないなぁ。


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　  6km／639km
RUN　  11km／178km

帰り道はダンシング

◆４月２５日（月）　くもり一時雨

残業で21:00過ぎに職場を出る。

今日はランなし。
通勤で自転車13kmライドのみ。
通勤用ママチャリのタイヤが経年劣化でかなり傷んでる。
・・・が、まだまだ使用には耐え得るだろう。
帰り道はダンシングを入れながら、夜道をいいペースで走る！

この土日はロードバイクに乗らなかったので、体がバイクのスピードを欲しているのか・・・
体が求めるままにこぐ！


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 13km／633km
RUN　   0km／167km

チカラをひとつに。

◆４月２４日（日）　晴れ

午前中、18km走。
自宅→赤道→横越総合体育館→赤道→東スポ1周→自宅
出だしは体が重かったが、途中から気持ちよく走れるようになった。
しかし、帰りは向かい風。
なかなか前に進まないが、頑張って前進・・・

午後からアルビ観戦。
1カ月半ぶりのリーグ戦。
次女と自転車でビッグスワンへ。
前半はポゼッションできたが、後半は攻められるシーンが多かった。
勝てると思ったが、おしかったなぁ。

ふぉるつぁNIIGATA

チカラをひとつに。

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 12km／620km
RUN　  18km／167km

Jリーグ再開

◆４月２３日（土）　くもりのち雨

朝8:00前から東スポで30km走。
500m×60周
途中雨がポツポツ当たったり止んだり。
雨の心配がなかったら、レッドさん企画の佐渡対策サイクリングに行くつもりだったが、
やはり天気予報どおりお昼前からいい降りになってきた。

自転車は東スポ往復3kmライド。

午後は、BSでJ1仙台と川崎の試合を観る。
Jリーグ再開。
夕方は、ほんぽーとへ。

東スポ屋外コースの桜
風が吹くと花びらがひらひらと･･･

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　  3km／608km
RUN　  30km／149km

修学旅行

◆４月２２日（金）　晴れのちくもり

今朝、上の娘が修学旅行へ出発。
飛行機で京都、大阪へ。
オレの時代は「雷鳥」だった・・・
確か、帰りは新幹線で帰ってくる予定が停電でストップし、また「雷鳥」だった。
父母の時代は蒸気機関車。
時代は変わる。

今日は残業で職場を出たのは21:30頃。
桜の花びらがヒラヒラと落ちだした。

今朝は起きれず、ランなし。
自転車は新潟駅→職場→自宅で10kmライド。

お昼休みの白山公園
今日は桜を観ながらご飯を食べました。

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 10km／605km
RUN　   0km／119km

女子会参加

◆４月２１日（木）　晴れ

今日は5:30から11kmラン。
自宅～東スポ500m×16周
あまりに東スポの桜がきれいなので、エンデューロっぽくなった。

自転車は10kmライド。
自宅～職場～新潟駅（置いて帰る）

今日は、女子会に参加。
女性３人×男1人

イタリアンレストランでおいしいパスタ、ピッツァを沢山いただきました。
女子会×カーボローディング！
わ～い！最高のコラボ！！

・・・オレは、こんなことしてていいんだろうか。
ま、たまにはいいでしょう。

今朝の萬代橋

サクラのトンネル

女子会真っ最中・・・
（微妙なポジションのため、少し空想の旅に出る）

この人はあの人
ぶらぼー！らふぉるじゅるね～！

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 10km／595km
RUN　  11km／119km

予約が取れました。

◆４月２０日（水）　くもりのち晴れ

佐渡汽船観光から電話をもらった。
佐渡LR当日の帰りのジェットフォイルのキャンセルが出たとのこと。
よっしゃー！
予約が取れた。
あとは当日の天気を祈るのみ。

今朝は6:00から5kmラン。
自宅～東スポ500m×4周
昨日雨が降ったが、東スポの桜はしっかり咲いている。
桜の下で走れるのは、１年の中でもほんの一瞬。
今の時期、１週間ほどしかないんだよなぁ・・・

仕事を定時に上がる。
今日、職場はライトダウンデー。

自転車で鳥屋野総合体育館へ向う。
プールで2,600mスイム。
1,000×1本
300m×5本
100mダウン

西海岸公園プールはまだ震災の影響で休館中。
いつになったら復旧するのだろうか。
鳥屋野は、ジュニア強化や教室などでレーンを専用使用されると、
一般は２レーン程度しか使えない・・・

自転車は、自宅→職場→鳥屋野→自宅で16kmライド。
今日は３種目トレを実施。

帰りに通った鳥屋野潟湖畔の桜も満開。
写真を撮るが夜桜の写真は上手く写せないんだよなぁ・・・

夜桜の美しさが伝わらない・・・

SWIM　本日2.6km／月間7.8km
BIKE　 16km／585km
RUN　   5km／108km

かんぜんオフ

◆４月１９日（火）　雨

残業。
22:00過ぎに職場を出て、87さんの車で家の近くまで送ってもらった。
今日は、もう4月19日。
新年度に入ってからあっという間。

今日は完全にトレーニングはオフ。
腹筋を100回ぐらいしかしていない･･･


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 　0km／569km
RUN　    0km／103km

桜満開

◆４月１８日（月）　晴れ

残業で職場を出たのは22:00過ぎ・・・
夜桜がきれいだ。

今朝は5:00に起床、5:30から10kmラン。
自宅～東スポ500m×3周～江口テニスコート
朝陽が昇るのがだいぶ早くなったなぁ。
走り出す時間はもうかなり陽が高い。

自転車は、通勤往復＋お昼に出かけて合計15kmライド。

白山まつり（白山神社春まつり）ののぼり旗

満開の桜で昼休みには大勢の人が・・・

午後から休んでゆったり見ていたいなぁ

SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 　15km／569km
RUN　    10km／103km

再び裏五頭へ

◆４月１７日（日）　くもりのち晴れ

4:30起床、5:00過ぎから裏五頭へ。
先週に引き続き、同じルート。

自宅（東区）→阿賀野川沿い→安田→R49→三川→会津通り→
赤谷→月岡→ビュー福島潟→新郷川沿い→泰平橋→自宅

107.21km　3:54.27　MAX47.4km/h  AVE27.4km/h

自宅には10:00前に到着。
意外と早く帰ってこれた。

11:00から消防団活動のため我が班のポンプ小屋へ。
13:00から山の下埠頭で東方面隊春季合同演習。
天気が良かったが風が冷たい・・・
ポンプ小屋に帰り、機材などを片付け15:30頃一旦解散。

その後、御隠居のところへ。
8ビットさん、レッドさん、Sさん、Kさん来店中。
今年の佐渡トラは例年参加の皆さんがほとんどエントリーできず、とのこと。
あぁ、悲しい・・・
佐渡LRの宿代などを佐渡部長8ビットさんへ支払う。
大会まで残り１ヶ月を切った。

17:00から消防団の会議&演習の打ち上げ。
食べ過ぎでお腹が辛い。

自転車は、裏五頭のほか、ポンプ小屋、御隠居の店の往復で、ママチャリ5kmライド。

三川から赤谷へ（会津通り）

新谷川を渡る

まだまだ雪が多い
ルーセントカントリークラブ前

山の下埠頭で春季合同演習
寒かった・・・

SWIM　本日0km／月間5.2km／年間(1月～）40.7km
BIKE　 112km／554km／1,711km
RUN　    0km／93km／801km

桜が咲きましたね。

◆４月１６日（土）　晴れ一時雷雨

休日出勤、朝から夕方まで仕事・・・

今朝は久しぶりにゴルフ練習。
場所は横越ジャンボ。
佐渡LRの翌週にクラブコンペがあるので、それに照準を合わせる。
ヘッドがそこそこ走って、なかなか調子いい。

職場まで自転車で往復13kmライド。
今日は、ランはなし。

明日は、お昼から消防団活動があるので、シーターの春サイには不参加・・・
新潟ロードレースも参加せず。
そのかわり先週に続き、午前中、ソロで裏五頭を走ってこよう。

あっという間に咲きましたね。
（燕喜館前の桜）

















SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 13km／442km
RUN　   0km／93km

キャンセル待ち

◆４月１５日（金）　晴れ

残業で22:00頃に職場を出る。
明日も出勤・・・

今朝は5:30から10kmラン。
自宅～（赤道）～丸山7-11
往路はゆっくり目。
復路は結構追い込んだ。

自転車は通勤往復13kmライド。

佐渡LRの帰りのジェットフォイル、カーフェリー１等船室は予約で満席。
今日一応キャンセル待ちの手配をした。
当てをせずに待つことにする。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 13km／429km
RUN　  10km／93km

ジェットフォイル

◆４月１４日（木）　晴れ

5:15起床、10kmラン。
自宅→東スポ3周→江口テニスコート→自宅
途中、ウィンドスプリントを取り入れる。
50m～80mの距離を8本ほど。
しかし、まーったくスピード感がない・・・
ま、朝から無理することもない。
というか、これ以上スピードが出ないと言った方が正しい。

途中、久しぶりに妻の叔父さん、Kさんにお会いする。

夜は残業で、帰宅は22:30過ぎ。
自転車は、通勤往復13kmライド。
帰りはコーナー出口の立ち上がりにダンシングをいれながら、家に向かう。

そういえば、佐渡LRの帰りの手当てをすっかり忘れていた・・・
ジェットフォイルで帰ってくるつもりが、ネットで見る限り、すでに満席。
明日、佐渡汽船に確認してみよう。
ジェットで帰って来れないと、翌日がつらそうだな。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 13km／416km
RUN　  10km／83km

ライトダウンデー

◆４月１３日（水）　晴れ

朝、起きれなかった・・・
6:00から5km走。
自宅～東スポ500m×4周

今日は職場のライトダウンデー。
新潟県の「ピークカット15％大作戦」の実施日でもある。
したがって、定時に帰る。
こういう日を設けることは、いいこと。

鳥屋野総合体育館で2,700mスイム。
100アップ
1,000×1本
500m×2本
200m×2本
100m×2本
白い帽子のシャチみたいな人に追いかけれそうになる。

自転車は16kmライド。
自宅→職場→鳥屋野総合体育館→自宅


SWIM　本日2.7km／月間5.2km
BIKE　 16km／403km
RUN　   5km／73km

プロ野球開幕

◆４月１２日（火）　晴れ

残業で家に到着したのは23:00・・・
頭がクラクラする。
気がおかしくなりそう。

脱サラしたら、このタイトルは「駆け抜けろ！脱サラ”スピリットZ”」になるのか。
なんて考えながら自転車で帰宅。
それもいいかも・・・
先立つものがあれば、だが。

今日はまだ火曜日・・・

今日からセ、パのプロ野球が開幕。

今朝は5:00過ぎに起床、10kmラン。
自宅～江口テニスコート～東スポ500m×3周
走っているから、なんとか精神のバランスが保たれているのかも。

自転車は通勤（少し遠回り）＋職場～古町の往復で、17kmライド。
昼休みに写真を数枚撮ってきました。

春の陽気のやすらぎ堤

信濃川添いの桜並木（まだつぼみ）

白山公園の満開の梅の花

SWIM　本日0km／月間2.5km
BIKE　 17km／387km
RUN　  10km／68km

震災から1カ月

◆４月１１日（月）　雨のちくもり

17:16　福島県浜通りを震源とする地震が発生。
震源に近い、いわき市などで震度6弱。
新潟市内は一部を除き震度4。
今日は夕方以降、地震対応の仕事となった。

21:45頃終了。


SWIM　本日0km／月間2.5km
BIKE　  6km／370km
RUN　 　0km／58km

裏五頭へ

◆４月１０日（日）　くもりのち晴れ

朝6時過ぎに家を出る。
自宅（東区）→三川→（会津通り）→赤谷→月岡→福島潟→自宅
ロードバイクでぐるっと107kmライド。

裏五頭に入るまで向かい風基調・・・
足が重い。
後半もアゲンスト基調。
90前後のケイデンスを最後まで維持できたことが、今日の収穫。
家には11:00過ぎに帰宅。

107.38km　4:13.03　MAX48.1km/h　AVE25.4km/h

お昼に車のタイヤ交換。
そして、家族でピアノの検定会場へ。
終了後、買い物、選挙へ。

あぁ、休みが終わってしまった・・・

これからが本番

今日の最高地点（標高210m）
この後、内の倉ダムに行こうと思ったら雪のため通行止め・・・

SWIM　本日0km／月間2.5km
BIKE　107km／364km
RUN　 　0km／58km

30km走と2,500mスイム

◆４月９日（土）　雨のちくもり

午前中、東スポに行き屋内体育館で30km走。
1周200m×150周
20kmを走り、その後5kmぐらいの間ずっとオレの後ろにつく人が。
ちょうどいいペースだったのだろう。
最後にオレの顔を見て右手を上げて「ありがとう！」と言い、一気にダッシュしていった。
60代の白髪のランナー。
オレも右手を上げ「どうも！」と言って返す。
その方はラン終了後、オレに深々とお辞儀をして体育館から出ていった。
紳士的な人だったなぁ。

夕方、鳥屋野総合体育館で2,500mスイム。
1,000m×2本
200m×2本
100mダウン
グライドを意識しながら泳ぐ。
サーッともっと抵抗なく泳ぎたい。
後ろからイルカみたいに速い人につつかれそうになる。
後半はお腹がすいてきた・・・

この間にも、家の掃除、昼寝、ピアノの迎え、ほんぽーとへ行く、などなど。
明日は天気が良さそう。
午前中だけバイクに乗る予定。


SWIM　本日2.5km／月間2.5km
BIKE　 0km／257km
RUN　 30km／58km

歓送迎会

◆４月８日（金）　くもりのち雨

平成23年度人事異動に伴う歓送迎会。
意外と早く終了・・・
明日仕事の人などもいて、そういう雰囲気になったのか。
オレはきっちり休むつもり。

異動はサラリーマンにつきもの。
出会いと別れの季節だなぁ。

今朝は6kmラン。
自宅～東スポ500m×6周

寝坊したため、大して走れなかった。
というか慢性的な寝不足が祟っている・・・
昨夜も地震直後、地震対応で家を出なければならないと思い一旦着替えたが、
市内は一部を除き震度3だったので、対応しなくてよかった。
ここ2年ほど平日は仕事で遅い帰宅が続いているため、
毎日4時間から5時間ぐらいしか寝ていない。

しかし、忙しいから走れない、という言い訳なんかしたくない。
自分ができることは、できる範囲で精一杯やる。
それが大事だと思ってる。

人間は二つに分かれる。
火事を見て、バケツしかないなかでも火を消そうと頑張る人。
バケツの水じゃ火は消えないよ、とあきらめて何もしない人。

オレは100％前者を支持するし、そうしたい。

・・・という感じです。

えーっと、それから今日は自転車の方は通勤の行きだけ7kmライド。

今月はラン不足
今週はスイムはまだ
自転車にも乗りたい
下の娘のピアノの検定
車のタイヤ交換
などなど、明日明後日も忙しくなりそう。
そういう中でも、一息する時間もつくっていきたい。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 7km／257km
RUN　  6km／28km

宮城で震度6強

◆４月７日（木）　晴れ時々くもり

30分ほど前、宮城県沖でM7.4の地震があった。
新潟市東区は震度3。

NHKニュースでは、引き続き注意をしてほしいとのこと。
宮城県で津波警報が出ている。
福島第一原発、第ニ原発とも設備に異常はないという。

今日は残業で家に到着したのは、23:00少し前。
トレーニングは自転車の通勤13kmライドのみ。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 13km／250km
RUN　   0km／22km

佐渡トラA登録確認！

◆４月６日（水）　晴れ

今朝は5:30起床。
時間があまりなく、7kmラン。
自宅～東スポ500m×8周
やはり昨夜は食べ過ぎて、今年に入っておそらく一番重い体重。

残業で23:00に自宅到着。
新年度処理、年度末処理の仕事が山ほどあり、そこに震災対応の仕事が覆いかぶさる・・・
まだ家に帰れてるのだから、ありがたいと思わなければならない。

自転車は通勤のみ13kmライド。

なお、佐渡国際トライアスロンAタイプ登録完了の確認ができた。
よかったー。
ネット申し込みで若干手違いがあり心配したが、無事にエントリーできてるとのこと。
メールで確認ができた。

ちなみに4月1日エントリー開始なのに、今年の受付状況は次のとおり。

（佐渡国際トラHPから）

2011.4.5	佐渡国際Rタイプは定員となりましたので受付を終了致します。
2011.4.4	佐渡国際Rタイプのインターネットでの代表者受付終了です。
2011.4.4	佐渡国際Bタイプは定員となりましたので受付を終了致します。
2011.4.4	佐渡国際Aタイプは定員となりましたので受付を終了致します。
2011.4.2	佐渡国際Aタイプのインターネットでの受付終了です。

すごい人気だなぁ。
・・・異常だ。

大会スタートまで、あと150日と5時間強！


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 13km／237km
RUN　   7km／22km

次女のばーすでー

◆４月５日（火）　晴れ

ほぼ定時に職場を出る。
夕日が傾く時間。
澄んだ空。
この時間に出ると、新鮮な感覚を覚える・・・

今日は次女の誕生日。
いよいよ今年は小学校の最終学年。
早いなぁー。

今朝は5kmラン。
自宅～東スポ500m×4周
だんだんと朝、走りやすい気候になってきた。

自転車は通勤13kmライド。

あぁ、食べ過ぎで体がひどく重い・・・
明日の朝、走れるか心配だな。。。

おいしいロールケーキでした

SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 13km／224km
RUN　   5km／15km

夢か幻か

◆４月４日（月）　晴れ

今日も残業・・・
帰宅は23:00少し前。

昨日の笹川流れ行きは、夢か幻か、それともやっぱり現実だったのか・・・
昨夜は泥のように眠った。

今日は通勤ライド＋少し寄るところがあり、14kmライド。

そういえば、昨日「笹川流れマラソン大会」の参加料が現金書留で戻ってきてました。
大会事務局の皆さん、色々大変だったと思いますが、
全額ではなく一部返還でよかったのではないかと思いますよ。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 14km／211km
RUN　   0km／ 0km