ゆーサーモンの潟鉄なLIFE

2013年8月15日木曜日

日帰り温泉へ

◆８月１５日（木）　晴れ

10:30頃からラン開始。
自宅→東スポ屋外6周→自宅で、6kmラン。

暑くてクラクラしそう・・・
初めから30分程度のつもりで、予定どおり。

今日は疲労抜き。
お昼から日帰り温泉へ。

癒されました～。

自転車は、新潟駅往復6kmライド。

新津駅で磐越西線に乗り換え

出発進行～

行先は東新津駅前の花水

もちろん帰りも汽車で

乗り換えなしで新潟駅へ

SWIM　本日0km／月間7.2km
BIKE 6km／760km
RUN　 6km／120km

◆８月１４日（水）　晴れ

お昼過ぎから西海岸公園プールヘ。
海水浴やマリンピア日本海目当ての県内・県外客の車で、周辺道路は大混雑。
渋滞に巻き込まれながらも、なんとかプールにたどり着く。

さて、今日はスイムの仕上げ。
長距離をノンストップで泳ぐ。
屋外50mプールで、4,000mを1本。

同じコースや隣のコースに凄い速い人がいたが、オレはマイペースでたんたんと。
途中で飽きてくるが、こういう辛抱も大事。

よく見れば水の中は太陽の陽が差しこんできて、とても幻想的な雰囲気だ。

オレは魚だ！
オレは魚だ！
オレは魚になるんだ！

という妙なフレーズを心の中で叫びながら黙々と泳ぐ。

本日は、これでトレーニングは終了。

夜は義母の家にお呼ばれ。
昨夜に続き、摂取カロリーがかなり超過の状態です・・・

SWIM　本日4.0km／月間7.2km
BIKE 　0km／754km
RUN　　0km／114km

2013年8月13日火曜日

40kmラン

◆８月１３日（火）　晴れ

今日からお盆休みで、今週まとめて夏休みをもらうことにしました～。

さて、初日。
お墓参りや夜の宴会のため、空いている時間をうまく利用してトレーニング。

朝4:00頃起床。
通勤ママチャリで柳都大橋西詰に移動。

4:45頃からラン開始。
新潟島を時計回りに2周、30kmラン。
1周約500m不足分は、柳都大橋と萬代橋の間を走って調整。

キロ6分ペースで、一応予定どおり。
多くのランナーが朝から走っていたので、モチベーションが落ちずに頑張れました！

14:00過ぎに自由時間ができたので、今度は車でみなとトンネルへ。
山ノ下側入口から海側を4往復して、10kmラン。

この時間のランは、外を走るにはかなり厳しいので、涼しいトンネル内に限るかも・・・
脚もしっかり動いてくれました～。

午前中と合わせて、本日40kmラン。

自転車は早朝、自宅から柳都大橋西詰往復で、10kmライド。

千歳大橋を過ぎて振り返ると朝日が昇ってきた～

6:00発両津行きの佐渡汽船カーフェリー
出航して旋回中

朝日をあびる街並み
間もなく1周目が終了する頃

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE 10km／754km
RUN　 40km／114km

2013年8月12日月曜日

夏の疲れ

◆８月１２日（月）　晴れ

自転車は、通勤往復＋昨日の仕事の続きで中央区内を移動して、20kmライド。

ランは、仕事から帰って来て夕方から。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

明日から夏休み。
休みの間にたっぷりトレーニングしておきたいが、どうなるか・・・

すでに夏の疲れのピークが来てるような気もしないでもないが・・・
寝れば良くなるかな～。

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE 20km／744km
RUN　 5km／74km

トレーニングの類は

◆８月１１日（日）　晴れ時々くもり

午前中から仕事。
帰宅は、23:00近く。
今日は、ほぼ予定どおり。

自転車は職場往復13km、ほか中央区内を28km走り、合計41kmライド。

何もトレーニングの類はできなかった・・・

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE 41km／724km
RUN　 0km／69km

2013年8月11日日曜日

緊急呼び出し

◆８月１０日（土）　晴れ時々くもり（夕方一時雨）

休養日にするつもりでいたが、やっぱり走っておこうと思い、10:00頃からラン開始。
もうすでに気温が高い。

自転車で東スポへ向かう。
東スポ屋外のトリムコースを20周して、10kmラン。
暑くて今日はこれで限界・・・

そうこうしていたら、お昼から仕事で緊急呼び出し。
今日予定していなかったことが、予定されることに・・・

職場に行き、関係者や関係機関に連絡をとり、なんだかんだと。
帰宅は、22:00頃。

無事に終わってよかったです。

もし、オレがどこかに出かけて、新潟にいなかったらどうなってたんだろう・・・
ま、それはそれで何とかなっただろうけど。

自転車は、東スポ往復、職場往復、中央区内移動で23kmライド。

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE 23km／683km
RUN　 10km／69km

2013年8月9日金曜日

何が惜しいのか

◆８月９日（金）　くもり時々晴れ

仕事から帰って来てから、ゆっくりラン。
ちょうどスタートしたところで、トイプードルを散歩してる女性がオレを追っかけてきた。

正確に言うと、トイプードルがオレを追いかけてきたが、リードを持っている女性は犬に向かって、そんな走らない、とか、あなたにはムリだって、とか言いながらも、キャッキャッと笑いながらオレを追いかけて来る。

一瞬足を止めようと思ったが、そのまま前進してしまった。
惜しいことをしたかも・・・

皆さんならどうしますか？

女性の皆さんは、犬を散歩して追いかけてくる爽やかな男性（イケメン）を想像してみてください。

本日のトレーニングは、自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmのちょいラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE 13km／660km
RUN　 5km／59km

2013年8月8日木曜日

喜多方ラーメンツアー2013夏

◆８月８日（木）　くもりのち晴れ

今日は夏休みをもらって、喜多方ラーメンを食べに行ってきました～。

行きはR49号
早朝の49はトラックも少なく快適！

来た～、福島県
がんばろう、ふくしま
がんばろう、オレ

野沢から福島県道16号
山郷発電所、喜多方まで30km弱

喜多方駅到着～

今日行ったお店は、まこと食堂
外で待っている人はいなかったものの、
店内に入ると大勢のお客さん

チャーシューメンをいただきました～

帰りはR459号
宮古手前のトンネル
脚は結構回ってる

トンネルを抜けた場所に清水があって、
そこにある宮古の心を謳った石碑

新潟県に帰って来た～

家を出たのは、4:30過ぎ。
帰宅は、16:30前。
最高気温、33℃。
向かい風と暑さと疲労と睡魔に襲われ、宮古以降の後半はつらかったな～(´-ω-｀;)ゞ
本日、232kmライド。

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE 232km／647km
RUN　　0km／54km

2013年8月7日水曜日

朝ラン＋ご隠居のところ

◆８月７日（水）　晴れ

5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

途中、ウインドスプリントを3本。
朝からたっぷり汗をかいた～。

仕事帰りにご隠居の店へ。
お客さん1人来店中。
今日はオレも久しぶりにお客となった。
商品の品定め2～3分、ほか1時間以上は世間話やらなんやらの話・・・（笑）

自転車は、通勤往復＋ご隠居のところなどで、17kmライド。

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE 17km／415km
RUN　 10km／54km

2013年8月6日火曜日

あと25日

◆８月６日（火）　くもりのち晴れ

仕事から帰り、夕方からラン開始。
自宅→東スポ屋外6周→自宅で、6kmラン。

今朝は、起きれなかった。
余りに眠く、寝坊。
明日の朝は走りたいが、果たして起きれるか・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

佐渡トラまで、あと25日。
実質的に追い込むのは、残り10日間ほど。
夏休みをもらって、またロングライドしておきたいし、長距離ラン、長距離スイムもしておきたい。

できることをできる範囲で！

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE 13km／398km
RUN　 6km／44km

2013年8月5日月曜日

津南ひまわりツアー

◆８月４日（日）　くもり一時雨

津南のひまわり広場に行ってきました。

3:00起床、3:30過ぎに家を出て横越の7-11へ。
本日のツアー主宰者W@Hさんと合流し、出発～！

長野県境付近に行くのに平地を走らず、車の通りが少ない山道を選んで走る。
W@Hさん好みの道。
まず五泉へ出て、そこからR290号。
途中から、ｒ9号、r317号で栃尾へ。

r9号で、三条のABさん参上。
朝のご挨拶からどんどん話が盛り上がり、今日初めてお会いしたとは思えないぐらい、3人でおしゃべりしながら前進する。
車の通りがほとんどない山道。
ABさん、上り坂で後ろから車が来た時に、スッと加速して前へ！
一瞬の出来事・・・、凄い脚です。
お互いの無事の言葉を交換し、栃尾で別れる。

また、2人で前進、栃尾から山古志へ。
山古志から堀之内へ。
山道ばかり・・・
登ってるか下ってるかどちらかで平坦な道はめったにない。
オレの知らない道ばかり。
山中引き回しの刑のようだ。
しかし、意外といい感じで脚が回ってくれる。

堀之内からR252号、R117号で津南を目指す。
目的地10kmほど手前で猛烈な雨に遭遇。
たまらず、コンビニに逃げ込む。
雨はやむ気配がないが、少し小降りになったところで前進。

ようやく、お昼少し前に目的地の津南ひまわり広場に到着～！

本日の目的地
ここまで159km

帰りは、R117号、R252号、R290号（石峠）、r317号、r9号、R290号で五泉へ。
復路の休憩は、小出近くの越後広瀬のコンビニと五泉丸田のコンビニの２カ所のみ。
横越で別れ、自宅到着は19:50頃。

本日、312kmライド。
いいトレーニングになりました～。

W@Hさん、お疲れ様でした～！
ABさん、短い時間でしたが、ありがとうございました！

今回のルートは、W@Hさんがルートラボに上げていますので、ご覧になりたい方はこちらをどうぞ。新潟市内を除いてほぼ正確です。

＜往路＞
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e4937716385e0ce3d3f51b96ca5fb253

＜復路＞
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=466e56c597a13435455088524b8f38fa

なお、8月5日（月）はご隠居のところのひまわりツアー。
その前日にコッソリ行ったこと、スミマセン・・・
休みが合わないもので、と言い訳じみたことを言ってるなぁ(-∀-`; )

先日の豪雨の傷跡が残る栃尾の集落

山古志のアルパカ
毛を剃られてさっぱりしています

山古志付近
峠を越えて震災後にできた立派な道を飛ばす

震災で山が崩れてできた自然のダム湖

津南町に入ったところでどしゃ降りに遭う

小雨の中、ひまわり広場に到着！

咲き誇るひまわり

ＰＢＰジャージのW@Hさん

お昼は、津南ポーク定食
おいしくいただきました

早朝の一コマ

W＠Hさん、また時間が合うときにロングライドお願いします(^_^)/

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE      312km／371km
RUN　       0km／38km

◆８月５日（月）　晴れ一時雨

今日は、完全休養日です。
自転車は、通勤往復＋αで14kmライド。

SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE      14km／385km
RUN　      0km／38km

2013年8月3日土曜日

一応3種目

◆８月３日（土）　くもり一時雨

今日は早朝30kmランするぞ～と、4:30からラン開始。
しばらくすると、雨がポツポツ・・・

また、降ってきた～。
今日は雨が降る予報じゃなかったのに・・・
雨宿りをして雨をやり過ごし、みなとトンネルへ向かう。
新潟島ランをするつもりだったが、トンネルを出たところで雨は本降り。

しかたなく、トンネルランに変更する。
雨が上がったが、またいつ降ってくるかわからないので、自宅へ向かう。

自宅→みなとトンネル4往復→近所を少し→自宅で、22kmラン。
もう8km頑張れば走れたが、気持ち的に今日はこれで終了とした。

お昼から西海岸公園プールヘ。
屋外コースで泳ぐ。
1,000m×2本
200mプル×5本
100m×2本
合計3,200mスイム。

こちらももう少し泳げたが、明日の予定のためにこれで終了。

夕方から清五郎へ。
アルビは3-1で清水を破り、3連勝！

自転車は、西海岸公園プール往復＋清五郎往復で、30kmライド。
一応3種目実施。

明日は、津南までロングライドに行ってきます。

ケンゴ2発、ヒデ1発！

SWIM　本日3.2km／月間3.2km
BIKE 30km／59km
RUN　 22km／38km

2013年8月2日金曜日

そろそろ？

◆８月２日（金）　くもり一時雨

早めに仕事を上がって、夕方からラン。
自転車で東スポへ。

東スポをスタートし、フェマンさんがよく使う5kmの周回コースへ。
これを2周して10kmラン。

キロ6分ペースのゆっくりランにもかかわらず、ランシャツは汗でびっしょり・・・

週間天気予報を見ると、梅雨明けはそろそろかな。

自転車は、通勤往復＋東スポ往復で16kmライド。

SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE 16km／29km
RUN　 10km／16km

2013年8月1日木曜日

勝負の月

◆８月１日（木）　くもり時々雨

さ、あと1カ月。
前半はしっかり追い込んで、後半は疲労抜き。
佐渡トラは、すぐそこ。

自転車、通勤往復13kmライド。

仕事から帰って来てから、東スポへ。
雨の降り方が激しい。
屋内体育館は今月後半まで改修中のためランニングコースは走れず・・・
したがって、ミルの上。
猛烈に汗をかいて、6kmランで終了。

消化不良のところもあるが、無理せず30分程度でよしとしよう。

レースは間もなく！
今月は勝負の月。

SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE 13km／13km
RUN　 6km／6km

2013年7月31日水曜日

ランと自転車と清五郎

◆７月３１日（水）　くもりのち雨

朝5:30からラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅、10kmラン。

ゆっくり目だが、たっぷり汗をかく。

自転車は、自宅→職場→清五郎→自宅で、19kmライド。

清五郎からの帰りの雨はすごかったなぁ。

セレッソに1-0で勝ちました！
開幕戦の雪辱を果たしました(^_^)/

SWIM　本日 0km／月間11.0km／年間（1月1日～）61.6.km
BIKE 19km／719km／4,185km
RUN　 10km／235km／1,545km

2013年7月30日火曜日

誕生日

◆７月３０日（火）　くもり

今日は誕生日でした。
皆さんから支えられていることに感謝しながら、これからも頑張っていきたいと思います！

ブログの方も、もちろん続けていきたいと思ってますよ～(^_^)/

自転車は、通勤往復13kmライド。

ランは、仕事から帰宅後に、
自宅→東スポ屋外4周→自宅、5kmラン。

先日の駅伝の疲労が抜けきってなく、脚が重い。
たった3kmのレースだったのに、恐るべし、福島潟駅伝・・・

SWIM　本日 0km／月間11.0km
BIKE 13km／700km
RUN　 5km／225km

2013年7月29日月曜日

大事なこと

◆７月２９日（月）　雨

今日は完全休養日。

休養することも、とても大事なこと・・・

そういえば、先週末、新潟県マラソン選手権の案内が届いていました。
佐渡トラの次に、自分の中では本命の大会。

フルの自己ベストを更新したいな～。

SWIM　本日0km／月間11.0km
BIKE 0km／687km
RUN　 0km／220km

第19回福島潟駅伝

◆７月２８日（日）　くもり時々晴れ

福島潟駅伝に参戦しました！
この大会は1チーム1人3km×5区間で競うもの。

3㎞のタイムは、12分49秒。
4人に抜かれ、3人抜きました。
あーあ、チームに貢献できず･･･

駅伝は入り方がよくわからない･･･
いつもオーバーペースで入り、後半失速してしまう。
ちなみに1km毎のラップは、4.06、4.20、4.23。
ここのコースは小さな坂が6つ(7つ？)あるし、暑いし、現地には自転車で行ったし･･･と言い訳の材料は沢山。

今回、実は以前所属していた職場チームから声をかけてもらいました。
そのチームの中心人物と意見が合わずやめた上に、今年有志で新チームを立ち上げたにもかかわらず･･･
今回はその人はいません。
2チームで出ましたが、みんな気持ちのいい走友です。

仲間と一緒に汗をかくというのは、気持ちがいいですね～(^_^)/

大会関係者の皆さん、ありがとうございました。
参加者の皆さん、お疲れ様でした～。

本日、アップで3㎞＋本番3㎞、夕方から、自宅→東スポ屋外14周→自宅で、10㎞ラン。
合計16㎞ラン。

バイクは、自宅から福島潟駅伝大会会場まで往復40㎞ライド。

駅伝のスタートシーン
殺気立ってます・・・

SWIM　本日 0km／月間11.0km
BIKE 40km／687km
RUN　 16km／220km

2013年7月27日土曜日

だいろ＋スイム

◆７月２７日（土）　くもり（朝夕ゲリラ豪雨）

3:00起床、3:30に家を出て、ロードバイクで弥彦へ向かう。
途中、西海岸公園プール前に立ち寄る。
昨夜、シーターの皆さんに連絡して一緒に行くメンバーを募ったものの、誰も来ず・・・
連絡は急だし、集合時間はえらく早いし、それで来てくれ～というのは無茶な要求かも。

ということでソロで向かう。
明日、福島潟駅伝があるため、今日はゆっくりと。

弥彦スカイラインの間瀬側ゲートで麒麟山のT崎さんにご挨拶させてもらいました～。
6:30頃には弥彦山頂に到着。

山頂にいると何やら真っ黒い雲がこちらへ向かってくる。
これは、早めの退散が賢明かも。
ゴロゴロと雷も鳴っている。
もっとも今日は最初からだいろ1本の予定だった。
下山後、あっという間に雨雲に飲み込まれ、ずぶ濡れになって帰宅。

角田の裾野やR402号での雷、怖かったなぁ～。
でも夏の雨は気持ちいい。
雨に当たらないのが一番だけどね～。

ロードバイクで102kmライド。

早朝のシーサイドライン

弥彦山頂から越後平野

紫陽花がきれい

山頂から下って、雨宿りをしながらレーダーを見る
逃げ切れない・・・

夕方少し前から時間ができたので、泳ぎに西海岸公園プールヘ。
屋外で600m泳いだところで、落雷の恐れがあるためプールから上がるようにとの放送。
屋内プールに移動し、
1,000m×1本
200m×2本
合計2,000mスイム。

もっと泳ぐつもりでいたが、雨が激しいため、何か予感がしていた。
家に帰る準備をしていると、妻から万代に遊びに行ってる長女を迎えに行くように指令が来る。
ビンゴ！
ひたすら泳いでいたら、大きな減点になるところだった～。

それにしても、今年の夏は雨が多いなぁ。
梅雨明けはまだ？

SWIM　本日2.0km／月間11.0km
BIKE 102km／647km
RUN　 0km／204km

2013年7月26日金曜日

プライベートＧ

◆７月２６日（金）　雨のち晴れ

夏休みをもらい、中条ゴルフ倶楽部でプライベートゴルフ。
今日は天気はいいはずなのに、なにやら雲行きが怪しくなり、雨の中をスタート。

OUTコース
1番ミドル　　ボギー　　1打目フェアウェーバンカーへ
2番ロング　　ボギー　　同じく1打目フェアウェーバンカーへ、ドライバー調子わるいな～

この辺から雨が止み、天気が回復傾向。

3番ショート　バーディー　　ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ).━━━!!!

4番ミドル　　パー　　寄せワンでなんとか・・・
5番ロング　　ボギー　しまった～3パット
6番ミドル　　ボギー　2打目乗らず

7番ミドル　　ボギー　2打目乗らず
8番ショート　ダボ　　まさかの3オン
9番ミドル　　ボギー　4オン1パット・・・　苦しいゴルフだ

前半43点
上がり3ホールで4オーバー。

昼食後、INコース
10番ミドル　　ボギー　1Ｗヘッドアップで全然飛ばず・・・
11番ロング　　バーディー　グリーンカラーから転がし　ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ).━━━!!!
12番ショート　パー　　調子よくなってきたぞ

13番ミドル　　ボギー　また1打目がフェアウェーバンカーへ、2打目乗せられない・・・
14番ミドル　　ボギー　アイアンがおかしい
15番ロング　　ボギー　ボギー地獄にハマって抜け出せない

16番ショート　ボギー　まさかの3パット
17番ミドル　　ダボ　　まさか、まさかの4パット、もう訳がわからん・・・(-∀-`; )
18番ミドル　　ダボ　　最悪の池ポチャ(･∀･；)

後半44点
上がり3ホールで5オーバー。

合計87点。
前半も後半も上がり3ホールが悪い・・・

残り、変な皮算用をして、自滅気味。
それと、絶対的な練習不足・・・

スッキリ終わらせてくれないなぁ。
大反省会だな。

自分を信じろ～
ってか信じられるほど最近練習してない・・・

この後、目の前の池にボールを落とすことに

SWIM　本日 0km／月間9.0km
BIKE 0km／545km
RUN　 0km／204km

2013年7月25日木曜日

黄金虫激突の顛末

◆７月２５日（木）　くもり一時雨

今年も佐渡トラFINISHERとなるべく追込み中。
東スポのトリムコースで夜ランしてたら、黄金虫が左胸に激突・・・
ランシャツの繊維に足をとられてバタバタもがく黄金虫を左手でわしづかみしてポイと投げたら、追い抜いたばかりのランナーの足元だった。
黄金虫とランナーに申し訳ない・・・(>_<)

自宅→東スポ屋外18周→自宅で、12kmラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。

昨年の佐渡トラFINISHERポロ

SWIM　本日 0km／月間9.0km
BIKE 13km／545km
RUN　 12km／204km

間もなく月間200km

◆７月２４日（水）　くもり日中は雨

今日は奇跡的に自転車通勤ができて、13kmライド。
予報では完全に雨だったので帰りは諦めていたが、乗って帰ってこれた～。

ゴルフの打ちっぱなしの練習後、22:00頃からラン開始。
自宅→東スポ屋外4周→自宅、5kmラン。
かなりゆっくり目。

5kmの間、ランナーを一人も見かけなかったが、発声練習をしている女性を一人見かけた。

もし、オレが東スポのトリムコースを走りながら発声練習をしていたら、どうなるのか。
恐らく警察の職務質問を受けることになるだろう・・・

ランは、間もなく月間200kmに！

SWIM　本日 0km／月間9.0km
BIKE 13km／532km
RUN　 5km／192km

2013年7月23日火曜日

Tシャツの力

◆７月２３日（火）　くもり

仕事から帰ってきてから、東スポへ。
屋外コースを20周して、10kmラン。

追い込んだ～。
スタート直後はゆっくり目だったが、だんだんとビルドアップ。
たっぷりと汗をかく。

今日は、今年の佐渡LRのTシャツを着て走ったが、途中、年配の女性から声をかけられた。
その方は、佐渡の佐和田出身だそうだ。
佐渡を懐かしんでいる様子。

Tシャツだけで、まったく知らない人との間で話のネタになって、おもしろい。

自転車は、職場通勤往復＋帰りに若干α＋自宅～東スポ往復で、1７kmライド。

SWIM　本日 0km／月間9.0km
BIKE 17km／519km
RUN　 10km／187km

2013年7月22日月曜日

村上トラ抽選結果

◆７月２２日（月）　くもりのち雨

朝5:30過ぎからラン開始。
いつもの江口コース。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

昨日、一昨日走ることができなかったので、今朝は走れてよかった。

自転車は、通勤往復13kmライド。
帰りの時間、雨に降られると思ったが、ちょうど雨雲の切れ間で自転車で帰ることができた。

9月29日開催の村上・笹川流れ国際トライアスロン大会の抽選結果がメールで送られてきた。
結果は、当選。
よかったと思う反面、落選のトライアスリートも多い。

そもそも、なぜ村上が抽選なんだろうか・・・
参加申し込みが急激に多くなったから？

競技人口が増えることはいいことだが、抽選というのはいやだなぁ。

SWIM　本日 0km／月間9.0km
BIKE 13km／502km
RUN　 10km／177km

2013年7月21日日曜日

休養日

◆７月２１日（日）　くもり時々晴れ

今日は中央区某所で1日仕事。

自転車で往復12kmライド。
ノートレーニングデーとなりました。

2日続けて走ってないので、明日の朝は走りたいなぁ。

SWIM　本日 0km／月間9.0km
BIKE 12km／489km
RUN　 0km／167km

2013年7月20日土曜日

200kmオーバー

◆７月２０日（土）　くもり時々晴れ

5:30過ぎにロードバイクで出発！
今日は、200kmオーバーの距離を乗ろうと考えてルートをイメージ。

月岡手前の交差点で後ろから声を掛けられ、振り向くとフェマンさん。
ご挨拶してホンの一瞬でした・・・

ぐるーっと下越地方を回って、227kmライド。

内の倉ダム
ここも好きな場所の一つ

赤谷をずっと詰めて行き、加治川治水ダムへ

今度は胎内方面へ

胎内広域農道を北上

トンネルを抜けると間もなく胎内スキー場

スキー場前を通り過ぎ、奥胎内ヒュッテへ

平場に下りてきて、瀬波海岸へ
なんだ、あの木のオブジェみたいなのは・・・

笹川流れに行こうと思ったけど、時間が足りず脚も売り切れ気味。
後半はコンビニばかり寄ってしまったな～(^_^;)

SWIM　本日 0km／月間9.0km
BIKE 227km／477km
RUN　 0km／167km

2013年7月19日金曜日

調子が悪いなりにも

◆７月１９日（金）　晴れ時々くもり

仕事から帰り、20:00頃から走りに出る。
自宅→東スポ屋外14周→自宅で、10kmラン。

調子が悪いなりにも、10km走れてよかった～。

自転車は、通勤往復13kmライド。

SWIM　本日 0km／月間9.0km
BIKE 13km／250km
RUN　 10km／167km

2013年7月18日木曜日

ノートレ

◆７月１８日（木）　雨時々くもり

職場の暑気払い。

今日は完全なノートレーニングデーとなりました。

ノートレーニング、ノーライフ。
いや、ノートレーニングもトレーニングのうち。

SWIM　本日0km／月間9.0km
BIKE 0km／237km
RUN　 0km／157km

2013年7月17日水曜日

1km追い込み

◆７月１７日（水）　雨時々くもり

仕事から帰って来てから、東スポへ。
東スポ屋内体育館200m×40周で、8kmラン。

ラスト1kmを目一杯追い込む。
タイムは、4分12秒。
体育館の中では、4分を切るのは難しいのかな～。

次の大会は、福島潟駅伝。
我が社のチームに貢献したいが、このタイムでは足を引っぱりそう・・・

精一杯頑張ろう！

SWIM　本日0km／月間9.0km
BIKE 0km／237km
RUN　 8km／157km

2013年7月16日火曜日

不器用ですから

◆７月１６日（火）　晴れ時々くもり

自転車通勤往復13kmライド。

仕事を早く上がって、車で鳥屋野総合体育館のプールヘ。
500m×5本
200mプル×3本　（3ストロークごとに左右交互ブレス）
100m
合計3,200mスイム。

なぜ、こんなに泳ぐのかって？

自分、不器用ですから・・・

SWIM　本日3.2km／月間9.0km
BIKE 13km／237km
RUN　 0km／149km

2013年7月15日月曜日

長野でラン

◆７月１５日（月）　くもり時々晴れ（長野市）

長女と姪のアッシーとなり長野市へ。
優しい父親だな（笑）

娘たちの狙いはジャニーズのコンサート。
この前も新潟や東京ドームで観たばかりなのに。
ま、いいです。

オレはその間にラン。
長野オリンピックスタジアムに車を置いてスタート。
オリンピック施設を中心にぐるーっと回って、32kmラン。

久しぶりの30kmオーバーのトレーニング！
暑かったけど走り切りました～。