朝ラン＋ご隠居のところ

◆８月７日（水）　晴れ

5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

途中、ウインドスプリントを3本。
朝からたっぷり汗をかいた～。

仕事帰りにご隠居の店へ。
お客さん1人来店中。
今日はオレも久しぶりにお客となった。
商品の品定め2～3分、ほか1時間以上は世間話やらなんやらの話・・・（笑）

自転車は、通勤往復＋ご隠居のところなどで、17kmライド。


SWIM　本日 0km／月間3.2km
BIKE      17km／415km
RUN　     10km／54km