厚底シューズ

◆２月２８日（木）　雨のちくもり

東スポ屋内体育館を50周。
ペースは、キロ5分30秒ほどから入り、上げても5分15秒ぐらいと思っていたら・・・

途中、TTさんが話題のナイキの厚底シューズを持ってきて、貸してくれると言うので、それを履いてみる。

ズームフライ　フライニット

走り出すと勝手に進んで、キロ4分50秒ほど。
その調子で、3km試走する。
昨日追い込んだので、今日はキロ5分を切る予定はなかったのにｗ

感想としては、飛ぶような感覚。
ストライドが伸びる。
自ら走るというより、シューズが勝手に走ってくれる。
重力が軽くなったような感じ。

いつも履いているターサーとは、まったくのベツモノ。
同じランニングシューズとは思えない。

これは好タイムが出そうだと思う反面、これに見合う筋力が必要だとも思う。
前半突っ込んで入って、後半潰れてしまいそうだ。

TTさんにシューズを返し、自分のターサーに履き替えたら、こちらはまるで足袋のよう・・・

10kmラン


ズームフライで1回ぐらいはレースに出てみたいな。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km／年間(1月1日～)7.6km
BIKE 0km／215km／304km
RUN 10km／341km／713km

スピ練

◆２月２７日（水）　くもり時々晴れ

今日はスピード練習をしたいと思ってました。
東スポのトレミの上で、1km全力走を5本以上。

トレミに乗ったのは、19:50過ぎ。
奇跡的に1台空いてましたｗ

まず、12km/hで3km走り、アップ。

本番は、17.2km/hで1kmを5本。
インターバルトレーニングです。

途中のつなぎは、緩く。
5本目は吐き気がしてきました。。

5本目が終わり、最後の1kmは10km/hでゆっくりとｗ

合計　11kmラン

出し切りました・・・



自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／215km
RUN 11km／331km

キロ5:00

◆２月２６日（火）　くもり時々晴れ

東スポのトレミで、まず5km。
～4km　10km/h
～5km　12km/h

1回トレミを降りたら、空かなくなってしまったので、屋内体育館ランニングコースへ。
キロ5:20から入り、その後はキロ5:00のイーブン走。
最後の1kmは、ゆっくり走ったりダッシュをしたり。
ランニングコースで6km走る。

合計　11kmラン

キロ5:00をMAXとして、それより速く走らないように気をつけました。


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 17km／201km
RUN 11km／320km

完全休養日

◆２月２５日（月）　くもり

昨日頑張ったので、今日は完全休養日にしました。

適度な休息日を設けて、疲れを溜めないようにします。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／184km
RUN 0km／309km

ご隠居の

◆２月２４日（日）　晴れ

午後は、ご隠居のお墓参り。
HBさんとK坂さんがお墓参りするというので、ご一緒させていただきました。

集合場所まで、ゆっくりMTBで向かう。

とても穏やかな日になりました

集まったメンバー
でら君からお経をあげていただく
（写真提供：IIDKさん）

本日のバイクコース

はじめてご隠居のお店に行った日のことを、よく覚えています。

トライアスロンをしたいと思い、ある人から使わなくなったロードバイクを借りて、近所にあるご隠居のお店にメンテナンスをしてもらうために行くと・・・

6速デュラが付いていることに、お店にいた4～5人に囲まれて、オタクっぽい会話に私は全く理解できずにいると、ご隠居が「これはオレが昔組んだバイクだ」と自慢げに言っていましたｗ

その後、サイクリングクラブシーターに入り、多くの自転車仲間と知り合い、その縁でトライアスロン仲間も出来て、クレイジーな日帰りサイクリング200マイルトライアルにも何回か参加させてもらいました。

ご隠居との出会いがなければ、今の自分はありません。
感謝しかありません。

安らかにお眠りください。

参加の皆さん、お疲れ様でした。


午前中は、潟鉄有志で、やすらぎ堤をガチ23km走。
みなとピアから本川大橋までの間を2往復。

残り5kmから上げました。

後半頑張った～ｗ

みなとタワーからみなとピアまでの間は、行きはアップ、帰りはダウン。

合計　27kmラン

いい追い込みができました！


自転車　33kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 33km／170km
RUN 27km／309km

ずれているような

◆２月２３日（土）　くもり時々晴れ

昼間に東スポへ。

天気がいいけど、トレミで走りました。

～10km　11km/h
～12km　10km/h

12kmラン

ゆったり目です。

2月の新潟の天気ではないような日でしたね～。
季節が1カ月ずれているような穏やかさです。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／137km
RUN 12km／282km

調子を整える

◆２月２２日（金）　くもり時々晴れ

昨日頑張ったので、今日はゆっくり調子を整える日。

東スポのトレミで、10kmラン
～5km　11km/h
～8km　12km/h
～10km　10.5km/h

途中あまりに眠くて目を閉じる。

危ない危ない・・・


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 17km／137km
RUN 10km／270km

撃 沈太郎

◆２月２１日（木）　くもり一時雨

今日は、頑張る日。
昨日、さぼったので・・・ｗ

東スポのトレーニングルームに行くと、最速10km/hのトレミしか空いていない。。

それに乗って、10km/hで1.5km。
ほかのトレミが空いたので、12km/hでもう1.5km。

3kmアップしたところで、本番開始です。

本番は16km/hで5kmの予定が・・・
2km走って撃沈しました。。

呼吸を整えて16.5km/hでもう2kmチャレンジ。
しかし、今度は1km走って撃沈です。

今度は17km/hで1kmチャレンジ。
しかし、結果は500mで撃沈。。

呼吸を整えゆっくり走ることも含め、トレミで7.8km。


次に屋内体育館ランニングコースで、ゆっくり走る。
キロ5分40秒ペースで、21周、4.2km。

最後に、またトレミに乗って、12km/hで2km走。

合計　14kmラン


まったくもって疲れましたｗ

日中は、椅子に座っていても頭がクラクラ。
夜は、トレミの上でクラクラ。。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／120km
RUN 14km／260km

調子上がらず

◆２月２０日（水）　くもり一時雨

東スポのトレミで5km走。
空いていたトレミは、10km/hが最速のトレミｗ

しかし、昨夜の予定外のスピード練習もあり、身体が重い。。

その後、屋内体育館ランニングコースへ。
キロ5分40秒ほどのゆっくりペースで、40周、8km走。

最後の1kmだけは、50mダッシュを5本ぐらい繰り返す。

合計　13kmラン

今日は最後まで調子が上がらず、でした。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／106km
RUN 13km／246km

予定外

◆２月１９日（火）　くもりのち雨

東スポでのトレの時間は、閉館時間から逆算して1時間に満たない。
10kmはとりあえず走ろう。

フルの距離を走ったのは日曜日。
そこから、疲れはまだ抜け切れていない。

重い身体でキロ5分40秒ほどのペースで走る。

5km走ったところから、なぜかスイッチが入ってしまい、徐々にスピードを上げていく。
8km→9kmの1kmは、3分55秒。

最後の1kmはゆっくり。

10kmラン


予定外のスピード練習になってしまいました。

こんなことをしてると、故障してしまうぞ、と反省・・・


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 7km／92km
RUN 10km／233km

これではダメ

◆２月１８日（月）　くもり時々晴れ

今日もマジで危ない5分前退社。。
守衛さんに別れの挨拶をしたのは、21:55。

今のポジションは、この春で満5年。
例年になく様々な仕事が交錯してる。

今日は組織のことに関して資料を作成してました。

どう考えてもどうにもならない・・・

これじゃスタッフも潰れるし、自分も潰れる。
自分が異動すれば、残された人や新しく来る人に申し訳ない。

これではダメだ。
上司に理解してもらえるように、資料の作り込みをもう少し頑張らねば。。


トレは完全休養日。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／85km
RUN 0km／223km

はなもも3週間前

◆２月１７日（日）　くもり時々晴れ（一時雪）

天気がいいので島ランしてきました。

8:30にみなとタワー出発です。

島1周後

せっかくなので、もう１周。

田中屋さんで補給
桜もちと草もち

2周目の途中の田中屋さんで休憩した後、本川大橋に向かって引き返す。

本川大橋でUターンし、また信濃川左岸を通り、みなとタワーへ。


42kmラン

平均ペース　5分40秒

海側では、松林の中。
一人の練習では、出ないペースだなぁ。

はなももマラソン3週間前。
いい練習が出来ました。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／71km
RUN 42km／223km

全力走

◆２月１６日（土）　くもり

東スポのトレーニングルームへ。
今日はトレミで少し追い込みたいと思ってました。

1km全力走のインターバル練習。

12km/hでまず3kmアップ

1本目　17.5km/h

2本目　18km/h

3本目　17.5km/h

途中にゆるいつなぎを入れて、ここまで8km。

次に、ゆっくりと。
～9km　10km/h
～10km　11km/h
～11km　12km/h
～13km　10km/h

合計　13kmラン


久しぶりにMAXのスピードで走ってみました！
トレミから飛ばされそうですwww


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／71km
RUN 13km／181km

体重重め

◆２月１５日（金）　くもり

2日も走らないと、随分走ってないような感覚になる。

東スポ屋内体育館を65周。
NBさんを見つけたので、最初は後ろに付かせてもらう。

スタート直後の2kmはキロ6分強。
その後、単独走に切り替え、キロ4分55秒ほど。

12km手前の1kmは、キロ4分16秒。
ラスト1kmは、スキップ、ギャロップを入れて、ゆっくり走り終了。

合計　13kmラン


2日走らなかったので、体重が重め・・・

やばいなぁ。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／71km
RUN 13km／168km

この機会に

◆２月１４日（木）　くもり時々雪

残業になりました。

トレーニングはなし。
この機会に身体を休めます。

2日ほど職場に置いておいた自転車で帰宅。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 7km／57km
RUN 0km／155km

昔のような

◆２月１３日（水）　くもり時々雪

ノー残業デーです。

我が社ゴルフ部役員会につき、速攻で退社。
今年のクラブコンペ、役員コンペのスケジュールがほぼ固まる。

昔のようなゴルフに戻って来いと発破をかけられる。

そうです。
普通に80台で回れたあの頃のようにゴルフも頑張ります。


トレは完全休養日になりました～。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／50km
RUN 0km／155km

なんとかなんとか

◆２月１２日（火）　くもりのち雪

昨日の日帰り温泉で風邪を引いたような・・・
寒くてしかたないし、鼻水も出る。。

帰りに雪が降っていたので、自転車を職場に置いてバスで帰る。
途中、眠くて仕方ない。

そんな状況でも、東スポへ。
一応トレミに乗ってみる。

～2km　12km/h
～4km　13km/h
～6km　14km/h
～9km　15.2km/h
～11km　12km/h

合計  11kmラン


なんとかなんとか走れました～。
体重もなかなか重いので、徐々に落としていきたいと思います。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 7km／50km
RUN 11km／155km

花水へ

◆２月１１日（祝・月）　晴れのち雨

下山スポセンのトレミの上で、11kmラン。

～5km　10km/h
～8km　12km/h
～11km　10km/h

絶不調で汗ばかり出る・・・


こんな日は、無理して動くこともない。。
疲れがたまっているんだろうな。
仕事だったり、一昨日の長距離走だったり。

ということで、花水に行って、まったりしてきました。

秋葉温泉　花水

連休最終日ということもあり、混んでましたね～。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／43km
RUN 11km／144km

なかび

◆２月１０日（日）　くもり時々雪

三連休の中日、午前中から中央区某所でイベント対応の仕事でした。

夜は古町の居酒屋で打ち上げ。
S県の前県知事、国際団体の事務局長、新大名誉教授など大学の先生方、我が社の前社長など錚々たるメンバー。

全員が今日のイベントの感想などを発表。
新大名誉教授のO先生と飲むと、毎回決まってこうなるｗ


トレーニングは完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／43km
RUN 0km／133km

2番目

◆２月９日（土）　くもりのち雪

東スポ屋内体育館ランニングコースで、ぐるぐる75周。
ペースはキロ5分45秒ほどで、15km走。

次に、トレニングルームに移動し、トレミの上で10km/hで5km走る。

東スポ　20kmラン

トレミに乗って外を見ると、まだ雪が降っていない。
今日は距離を稼ぎたいと思ってました。

予報では大荒れだったけど、これは外で走らねば損と思い、シャワーも浴びずに家に帰って、すぐに外ラン開始。

まずビッグスワンへ

ゆうやけこばりCCZ

本日のコース

最後の30分は、雪に降られながら走る。

屋外　42kmラン
平均ペースは、6分15秒

東スポと合わせて、62kmラン

頑張りました～。
1日で走った距離は、人生2番目の長さです。
M to Nは61kmなので、それより1km長い。

この時季に屋外で距離を稼げたのは、ラッキーでした！


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／43km
RUN 62km／133km

ガッツリ

◆２月８日（金）　くもり

ガッツリ残業。
守衛さんに課の鍵を預けたのは、今日もマジで危ない5分前でした。

守衛室前にある電波時計は、21時55分54秒・・・


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／43km
RUN 0km／71km

収穫

◆２月７日（木）　晴れのち雨

午後から半日代休をいただきました。
しかし、職場を出たのは、お昼休みが終わる頃で、1時間近く仕事に追われる。

東スポでたっぷり走ろうとも思ったけど、結局さっぱり走らず。。
20km走で終わってしまいました・・・

トレミ
～3km　12km/h
～5km　16km/h
～6km　12km/h

屋内体育館ランニングコース
4km　キロ5分50秒ほどのゆっくりペース

もう1回、トレミ
～5km　12km/h
～7km　15km/h
～10km　10km/h

合計　20kmラン


実走では、頭がクラクラしました。
疲れ気味なんだと思いますｗ

トレミの上で、ハードな走りが若干できたことは、収穫です。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／29km
RUN 20km／71km

血を流す覚悟

◆２月６日（水）　晴れ時々くもり

今日は「ブログの日」らしいですｗ

だから何んだということでもないけどねｗｗ

ま、日々の生活の時間を削ってこうして書いているのも何なんだろうな～、という心の声もありますが、日記代わりでもあるし、振り返ることもあるだろうし・・・

ということで・・・

今日はノー残業デー。
仕事の方は一山越えた感があります。

しかし、まだまだ。。

半日代休があり、今週がそれを使用するリミット。

血を流す覚悟で代休を取りますｗ
休むと自分の首が絞まるので、休みたくはないけど、代休を取らないと多方面に迷惑がかかり余計な仕事をさせてしまう。

やむを得ません。


夜は、東スポ。
トレミの上で5km走り、屋内体育館ランニングコースで7km走る。

トレミ
～4km　10km/h
～5km　12km/h

実走は、キロ5分50秒から入り、最速は4分41秒。

合計　12kmラン

随分久しぶりに走った気がします・・・


自転車　15kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 15km／29km
RUN 12km／51km

どこかから

◆２月５日（火）　晴れ

残業のため、ノートレーニングになりました。

守衛さんに鍵を渡したのは、21:55。
今日も、マジで危ない5分前。。


「2日ぐらい走らなくったって、どうってことないよ」という声が、どこかから聞こえてきますｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／14km
RUN 0km／39km

完全休養

◆２月４日（月）　くもり

今日も残業になる。

対外的に出す資料は、だいたい完成。
あとは、内部的な資料を整えていけば、このヤマは越えられる。

帰りのバスの中で、降りる停留所までの記憶が一部飛んでる。
寝過ごさなくてよかった～。

今日は完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／0km
RUN 0km／39km

疲労感

◆２月３日（日）　晴れのち雨

天気がよかったけど、東スポのトレミの上で走る。
～5km　11km/h
～9km　8km/h　5％傾斜付き
～12km　12km/h

合計　12kmラン


夕方に下山スポセンのプールへ。
1,000m
500mプル×2本
100m×10本

合計　3,000mスイム

下山のプールは、ウォーキングコースからの水流で泳ぎにくい・・・
泳いだ距離以上の疲労感があるな～ｗ


SWIM 本日 3.0km／月間 3.0km
BIKE 0km／0km
RUN 12km／39km

今週末ぐらいは

◆２月２日（土）　くもり

東スポ屋内体育館ランニングコースを100周、20kmラン。

キロ5分20秒ほどのペースで15km走り、次の5kmをキロ4分45秒ほどのペースで。

給水もせず、一気に走りました。

先月は、30km走を4回、40km走を2回やったので、今週末ぐらいは距離を抑えておこうと。
毎週がっつりやっていると疲れますからね～ｗ


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 20km／27km

2月スタート

◆２月１日（金）　くもり時々晴れ

残業を2時間半ほど。

今日は予めトレの準備をしていったので、仕事帰りにそのまま職場近くの市陸へ。
2階のトレーニングルームに行くと、久しぶりに会う他課のHGさんがいて、ご挨拶。
もう時刻は20:10頃で、トレの時間は正味40分ほどしかありません。

トレミの上で、徐々にスピードを上げて行く。
～1km　10km/h　
～2km　11km/h
～3km　12km/h
～4km　13km/h
～5km　14km/h
～6km　15km/h
～7km　10km/h

7kmラン

相変わらず、身体は重め。。

でも汗をかいて、精神的にはスッキリです！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 7km／7km

15分前

◆１月３１日（木）　くもりのち雪

スーパー残業デー。
超えてはならない22時があっという間に迫る。

課を出たのは、マジで危ない15分前。
しかし、今日は最後にならずに済む。

管理業務、現場からの相談、会議、スタッフとの目線合わせ、上司への報告。
中国から飛んできた国際的な変化球にも対応する。
上司への相談、複数課との調整。
昼間やりたくても出来なかった資料作成は、全て夜に行う。

バスで帰ってきて、家には23時過ぎに着く。

このぐったり感も、トレーニングの一つと考えよう。


今日は、完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 0km／89km
RUN 0km／372km