again

◆６月２９日（木）　晴れ

8支社担当課、そして関係課など15課ほど集めての説明会。
挨拶と司会進行を兼ねて行い、具体の説明は優秀なチームスタッフにやってもらう。
資料完成は、調整に調整を重ねギリギリのタイミング。

新しい事務取扱について、質疑応答も含めて概ね理解してもらい一応格好はついた。
よしよし。
後はうまく回すのみ。
みんな頼みましたよ！

夜は、東スポのトレミ。

その前に、レッグプレス102kg×20回×3セットと腹筋。

～2km　11km/h
～4km　12km/h
～5km　17km/h
～6km　14km/h

着替えタイムを経てから、2回目。

～8km　12km/h
～10km　14km/h
～11km　17.5km　（ラスト300m　18km/h）
～12km　10km

合計　12kmラン

昨日のALNゼミ開始前のTTに続き、滝　汗太郎againです（笑）

東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間11.8km
BIKE 17km／543km
RUN 12km／234km