2017年6月29日木曜日

again

◆6月29日(木) 晴れ

8支社担当課、そして関係課など15課ほど集めての説明会。
挨拶と司会進行を兼ねて行い、具体の説明は優秀なチームスタッフにやってもらう。
資料完成は、調整に調整を重ねギリギリのタイミング。

新しい事務取扱について、質疑応答も含めて概ね理解してもらい一応格好はついた。
よしよし。
後はうまく回すのみ。
みんな頼みましたよ!

夜は、東スポのトレミ。

その前に、レッグプレス102kg×20回×3セットと腹筋。

~2km 11km/h
~4km 12km/h
~5km 17km/h
~6km 14km/h

着替えタイムを経てから、2回目。

~8km 12km/h
~10km 14km/h
~11km 17.5km (ラスト300m 18km/h)
~12km 10km

合計 12kmラン

昨日のALNゼミ開始前のTTに続き、滝 汗太郎againです(笑)

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間11.8km
BIKE 17km/543km
RUN 12km/234km

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