2017年6月9日金曜日

東スポトレミ

◆6月9日(金) くもり時々晴れ

1日休んだら、見る書類は山のよう・・・

メールもたっぷり。
目を通して猶予があるものは、全て後回し。

社内電子掲示板を眺めることができたのは、終業後しばらくたってから。
それでも、なんとか明るいうちに退社することができました~。

水の都

夜、東スポのトレミの上で、10kmラン。

~2km 10km/h
~5km 11km/h
~7km 12km/h
~9km 13km/h
~10km 14km/h

やんわりとビルドアップ走。
走る前に、レッグプレス72kg20回×3セット、などなど。

筋トレは、どれだけ効果があるのだろうw
やらないより、当然やった方がいいのかな(笑)

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間1.8km
BIKE 17km/139km
RUN 10km/82km

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