東スポトレミ

◆６月９日（金）　くもり時々晴れ

1日休んだら、見る書類は山のよう・・・

メールもたっぷり。
目を通して猶予があるものは、全て後回し。

社内電子掲示板を眺めることができたのは、終業後しばらくたってから。
それでも、なんとか明るいうちに退社することができました～。

水の都

夜、東スポのトレミの上で、10kmラン。

～2km　10km/h
～5km　11km/h
～7km　12km/h
～9km　13km/h
～10km　14km/h

やんわりとビルドアップ走。
走る前に、レッグプレス72kg20回×3セット、などなど。

筋トレは、どれだけ効果があるのだろうｗ
やらないより、当然やった方がいいのかな（笑）

東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間1.8km
BIKE 17km／139km
RUN 10km／82km