タバタ＆階段トレ

◆６月１５日（木）　晴れのちくもり

東スポのトレミで、12km/hでまず3km走。

身体を温めてから、屋外に移動し、タバタを実施。
その後、階段トレを10本。

ハード過ぎで、出し尽くした感あり・・・ｗ

その後、屋外トリムコースをTTさんとゆっくりおしゃべりランするが、徐々にペースが上がる（笑）
最初はキロ6分ぐらいのペースが、ビルドアップ走のようになり、最後の1kmは4分18秒。

屋外で7km走り、トレミと合わせて、10kmラン。

距離以上に、内容が詰まってます。

東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間5.0km
BIKE 17km／276km
RUN 10km／130km