2017年6月15日木曜日

タバタ&階段トレ

◆6月15日(木) 晴れのちくもり

東スポのトレミで、12km/hでまず3km走。

身体を温めてから、屋外に移動し、タバタを実施。
その後、階段トレを10本。

ハード過ぎで、出し尽くした感あり・・・w

その後、屋外トリムコースをTTさんとゆっくりおしゃべりランするが、徐々にペースが上がる(笑)
最初はキロ6分ぐらいのペースが、ビルドアップ走のようになり、最後の1kmは4分18秒。

屋外で7km走り、トレミと合わせて、10kmラン。

距離以上に、内容が詰まってます。

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間5.0km
BIKE 17km/276km
RUN 10km/130km

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