2017年6月10日土曜日

学校×3回

◆6月10日(土) くもり時々雨

次女が通う高校の運動会。
今年は、3年生。
乙女坂を登って見る運動会は、これが最後です。

早朝は車で送迎。
忘れ物があったということで、モノを届けにもう一度学校へ。

雨が降ったため開始が遅れ、プログラムを一部変更とのこと。
お昼からのグラウンド応援は予定どおりで、それを見に本日3回目の学校へ・・・(笑)

画像を貼ることはNGのため、運動会風景ありません。


お昼前に少し時間があったので、その間に東スポへ。

トレミの上で、スピード練習

アップ 12km/hで3km
本番 17.5km/hで1km×3本
つなぎ、本番後はゆっくり

合計 10kmラン

汗 飛男になりましたw

東スポ

夕方に、また時間ができたので、西海岸公園プールへ。

100m×1本
1,000mプル 1本目 20分マイナス15秒
1,000mプル 2本目 20分マイナス20秒
50m×6本 1分15秒サークル
300mプル×2本 ゆっくり
バタフライ25m×2本
50m×1本

合計 3,200mスイム

肩の入れ方に注意!
久しぶりの3,000オーバーで、泳いだな~という感じですw

西海岸公園プール


自転車 3kmライド


SWIM 本日 3.2km/月間5.0km
BIKE 3km/142km
RUN 10km/92km

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