しっとり

◆６月２８日（水）　晴れ

今日はALNゼミに参加。

その前に、自主練です。
市陸のトラック外の大外を逆回りでゆっくり10kmラン。

もう1kmおまけで、トラック第１レーンを全力で走る。
タイムは3分37秒。

合計　11kmラン

滝  汗太郎になったので、着替えてちょうど集合時間。

ALNゼミは久しぶりに大盛況です。
筋膜リリース、バランスドリル、ジャンケンドリル、階段ドリル。

ドリルだけでも、しっとりと汗をかく。
あぁ、楽しかった、オヤジ部活動ｗ

市陸

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間11.8km
BIKE 14km／526km
RUN 11km／222km