2017年6月28日水曜日

しっとり

◆6月28日(水) 晴れ

今日はALNゼミに参加。

その前に、自主練です。
市陸のトラック外の大外を逆回りでゆっくり10kmラン。

もう1kmおまけで、トラック第1レーンを全力で走る。
タイムは3分37秒。

合計 11kmラン

滝  汗太郎になったので、着替えてちょうど集合時間。

ALNゼミは久しぶりに大盛況です。
筋膜リリース、バランスドリル、ジャンケンドリル、階段ドリル。

ドリルだけでも、しっとりと汗をかく。
あぁ、楽しかった、オヤジ部活動w


市陸

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間11.8km
BIKE 14km/526km
RUN 11km/222km

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