仮想関川

◆６月１６日（金）　くもりのち晴れ

東スポのトレミに乗る前に筋トレ。

レッグプレス92kg20回×3セットを2回やり、ほかにも、腹筋、大臀筋、中臀筋を鍛えるトレーニングなどなど。

そして、トレミへ。
ゆっくり10km走る間に、傾斜4km付けてみました。

～2km　10km/h
～2.3km　10km/h　15%
～3km  10km/h　5%
～3.3km 10km/h　15%
～4km　10km/h　5%
～7km　10km/h
～9km　12km/h　3%
～10km　10km/h

仮想関川（笑）
今日は追い込むつもりはなかったけど、10km/hで15%は地味～にクラクラするレベル・・・

300m×2回走るのが限界でしたｗ

東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間5.0km
BIKE 17km／293km
RUN 10km／140km