2017年6月16日金曜日

仮想関川

◆6月16日(金) くもりのち晴れ

東スポのトレミに乗る前に筋トレ。

レッグプレス92kg20回×3セットを2回やり、ほかにも、腹筋、大臀筋、中臀筋を鍛えるトレーニングなどなど。

そして、トレミへ。
ゆっくり10km走る間に、傾斜4km付けてみました。

~2km 10km/h
~2.3km 10km/h 15%
~3km  10km/h 5%
~3.3km 10km/h 15%
~4km 10km/h 5%
~7km 10km/h
~9km 12km/h 3%
~10km 10km/h

仮想関川(笑)
今日は追い込むつもりはなかったけど、10km/hで15%は地味~にクラクラするレベル・・・

300m×2回走るのが限界でしたw


東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間5.0km
BIKE 17km/293km
RUN 10km/140km

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