2017年6月8日木曜日

諸行無常

◆6月8日(木) くもり時々雨

父方の親戚に不幸があり、葬儀に参列。
場所は村上。
久しぶりに会ういとこなども大勢います。
お斎は両親に任せ、新潟にとんぼ返り。

夕方に、東スポへ。

屋内体育館ランニングコースを10km。
入りの1kmは5分30秒ほど、3kmからはキロ5分ほどのペース。
最後だけ、少し上げて4分31秒。

次にトレミに乗る。
~1km 10km/h
~2km 11km/h
~3km 12km/h
~4km 13km/h
~4.5km 14km/h
~5km 15km/h
軽めのビルドアップ走。

合計 15kmラン

走る前に中臀筋、大臀筋のトレをやったり、レッグプレス72kg×20回を3セット、これを2回、などなど。

東スポ

人の世とは、諸行無常なり。


SWIM 本日 0km/月間1.8km
BIKE 0km/122km
RUN 15km/72km

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