東スポ12km

◆６月２３日（金）　晴れ

半日休みをいただき、平日にしかできない所用をいくつか。

その後、東スポへ。
天気がよかったけど、屋内体育館を60周、12kmラン。

～5km　キロ5分20秒から入り、キロ5分まで徐々に上げていく。
～10km　キロ5分
～11km　キロ6分
～12km　スキップ、ギャロップを加えてキロ6分

たっぷり汗をかきました～。

東スポ

夜は、消防団活動。

選手、がんばれ！

自転車　18kmライド


SWIM 本日 0km／月間9.4km
BIKE 18km／479km
RUN 12km／193km