2017年6月11日日曜日

第1回岩瀬の清水キャノンボール

◆6月11日(日) くもり時々晴れ

豊栄走友会の「第1回岩瀬の清水キャノンボール」に参戦。
片道10kmのワンウェイコースで、帰りはガチで帰って来るという練習会です。
以前、走友会でよく走っていたそうで、Cygunsさんの提案で7、8年ぶりに復活。

行きは、おしゃべりを交えてファンラン。
帰りは、全力で走り、タイムは40分23秒。

中間地点にnobo会長とフェマンさんが給水所を用意してくれていましたが、なぜか給水に失敗w
そして、自転車で併走するnobo会長から「あと〇キロオオオ!」とか「下り坂を使ってスパートオオオ!」とか、熱い激を飛ばしていただきました(笑)

お疲れ様でした!


岩瀬の清水~豊栄体育館

お昼から、ロードバイクでプチトレの旅へ。
今年初のやまびこ通り。

やまびこ展望台

そして、薬科へ

本日のバイクコース

ロードバイク 75kmライド

最後は、近所の銭湯へ。
手のひらで水(お湯)を捕まえる練習と、肩を入れるドリルを行うw

近所の銭湯

今日は、ランとバイクでいいトレーニングができました。

来週は、自走関川マラソンです!


SWIM 本日 0km/月間5.0km
BIKE 75km/217km
RUN 20km/112km

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