2017年6月21日水曜日

疲労抜きの続き

◆6月21日(水) くもり時々雨

東スポのトレミに乗る前に、筋力トレーニング。

レッグプレス102kg×20回×3セット
その他、腹筋、大胸筋、広背筋などなど

筋トレ後にトレミへ。

~1.5km 8km/h
~3km 10km/h
~7km 11km/h
~9km 12km/h
~10km 10km/h

最速をキロ5分に抑えて、まだまだ疲労抜きの続きです。
距離も10kmで終了~。

東スポ



SWIM 本日 0km/月間9.4km
BIKE 0km/461km
RUN 10km/181km

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