札幌出張

◆７月４日（木）　くもり（札幌）

今日から2日間、札幌へ出張。

新潟を出る前に、朝ラン。
5:30頃からスタート。
自宅→江口の市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10km走。

久しぶりの北海道。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE       0km／40km
RUN　     10km／32km





◆７月５日（金）　くもり（札幌）

出張2日目。

早朝、時間をつくって散歩。
小さい鞄で来たので、ランニングシューズを持って来なかった・・・


早朝の旧道庁
門が閉まってた～



大通公園
朝から多くのランナー

無事に仕事は終わり、帰新しました。



SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE       0km／40km
RUN　     0km／32km

二度寝の後

◆７月３日（水）　雨時々くもり

朝5:00に起きたら、雨がパラパラと。
朝ランをあきらめて、二度寝。
その後、起きたら雨は降っていない。

・・・やられた(-_-;)

したがって、夜ランを実施。
仕事から帰って来てから、東スポへ。

自宅→東スポ屋外14周→自宅で、10kmラン。
我が社のS田さんとお会いし、お喋りしながら終始ゆっくり走る。

自転車は、通勤往復13kmライド。

明日、明後日は、出張のため留守にします。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE      13km／40km
RUN　     10km／22km

まぐれという言葉は

◆７月２日（火）　晴れ時々くもり

毎月、月初めにリセットされる月間距離。
SWIM、BIKE、RUN。。。
また今月も、コツコツ貯めていく予定です。

なんでこんなことしてるんだろう。
どうして時間やお金を費やして、わざわざレースに出るんだろう。
まだ寝ててもいい時間なのに、なんでわざわざ起き出して走るんだろう。
休みの日にどうして休まずトレーニングしてるんだろう。

そんなこと別にしなくてもいいのに・・・

と誰かが言った。
自分の中の誰かが・・・

でも、目標があるということは、手放しで喜ばしいこと。
「やったぞコレクター」、大いに賛成！

やらなきゃ何も変わらない。
やらなきゃどこにも進まない。
変化のない景色は見たくない。

そのために、これからも進もう。
時々立ち止まり、たまに後ろを振り返り、でも基本的には前を向いて・・・

そうやって、またコツコツと始めよう。

「トライアスロンに、まぐれという言葉は存在しない」
いつかのマガジンにあったコピー。
静かに、それでいて内に熱いものを感じるこれ以上ない言葉。

コツコツやった者だけがスタート地点に立てるんだ。
スタートラインに立つのに近道なんてない。
お金をいくら積んだって、無理な話だ。

全ては自分。
精神と肉体からなる自分。

そんなことを思いながら、5:30頃から朝ラン。
自宅→江口の市庭球場→東スポ屋外7周→自宅、12km走。

自転車は、通勤往復＋αで14kmライド。

今日も走れる環境にあることに、感謝です。

佐渡トラAタイプ、スタート時間まで、あと60日と8時間。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE      14km／27km
RUN　     12km／12km

新潟シティマラソン、エントリー完了

◆７月１日（月）　晴れ時々くもり

今日は完全休養日。
自転車通勤往復13kmライドのみ。

今日から始まった新潟シティマラソンのエントリー、完了です。

ちなみに、昨年の定員超過状況は、新潟市のHPによると・・・
・フルマラソンは、1週間で定員。
・ハーフマラソンは、2週間で定員。
・10キロの部は、4週間で定員。
だそうです。

今年はもっと早いかもしれませんね。
出場予定の皆さん、お早めに！


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE      13km／13km
RUN　      0km／ 0km

来年は12年ぶりの

◆６月３０日（日）　晴れ時々くもり

今日は、消防団の消防操法大会でした。
8:00集合、終了はお昼過ぎ。
一旦帰って来てから、夕方早い時間から慰労会。

したがって、朝ランを決行。
6:00頃から走る。
自宅→江口の市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

自転車は、近所を2kmほど。

来年は、分団の中で我が班が当番班。
選手として頑張らなければならない。
オレは12年ぶりの選手になりそうな雰囲気・・・

真剣勝負の大会会場

我々の分団の選手たち、これから出番

常勝の赤塚分団

SWIM　本日 0km／月間11.8km／年間（1月1日～）50.6㎞
BIKE       2km／916km／3,466km
RUN　     10km／220km／1,310km

奥胎内ヒュッテTT＋

◆６月２９日（土）　晴れ時々くもり

6:00少し前からロードバイクで出発！
行先は、奥胎内ヒュッテ。

大阿賀橋を通過中
太陽がかなり高い
もう少し早く出たかったな
 

ここからタイムトライアル
付近に奥胎内ヒュッテまで15km、車で25分という看板あり

オリャアアア、奥胎内ヒュッテ着いた～
ここまで36分06秒
フツーなのか遅いのかよくわかりません（笑）

昔ここから飯豊に登ったことが数回あるけど、
ヒュッテに泊まったことはないんだよね～

癒される～

ちょっと下って、胎内川ダム
日本カモシカの写真の前で

往復とも胎内広域農道を通って、144kmライド。

お昼過ぎから、下山スポセンへ。
車がない・・・
ママチャリで向かって、プールで泳ぐ。
500m×1本
200m×1本（館内放送があり、ここで強制的に5分休憩が入る）
1,000m×1本
300m×1本
100mダウン
合計2,100mスイム。

プール激混・・・
泳ぎ専用のコースに子どもが入って何回もブレーキがかかる。
目標の距離を一応泳いで終了。

ママチャリ、12kmライド。

家事もしっかりこなす。
お風呂を洗ったり、掃除機かけたり、次女のピアノ教室の送迎など。

夕方また自由時間ができたので、走りに東スポへ。
てか、無理やり作った感じ。
またママチャリ。

東スポのトリムコースを20周走って、10kmラン。
途中1kmを目一杯追い込む。
出たタイムは、4分31秒・・・

ママチャリ、3kmライド。

もう10km走ったら、佐渡Bタイプ以上のトレができたのにな～。
時間切れで終了。

自転車は、合計159kmライド。

でも今日は、ばかいっぱいトレーニングできました～。


SWIM　本日 2.1km／月間11.8km
BIKE      159km／914km
RUN　      10km／210km

長岡へ

◆６月２８日（金）　晴れ時々くもり

朝5:30過ぎからラン開始。
自宅→江口の市庭球場→東スポ3周→自宅で、10kmラン。

今朝は、東スポでsatさんにお会いした。
秋のレースに向けてこれからランの距離を伸ばしていくようだ。
自転車で再び弥彦のだいろ行きも約束する。

先日の東スポ屋内ランでは、S田さんと今後の参加レースなど情報交換。
S田さんは、かみはやし穀菜マラソンに出るという。
そういう大会があることは知らなかった。
「国際マラソン」と一瞬聞いてびっくりしたが、同じ読みで「穀菜マラソン」とは・・・（笑）

みんな目標を持って頑張ってる！

今朝は、100m～200mのウインドスプリントを7本実施。
朝からたっぷり汗をかいた～。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日は、長岡へ出張でした。

ここは、アオーレ長岡

素晴らしい施設ですね～



SWIM　本日 0km／月間9.7km
BIKE 13km／755km
RUN　 10km／200km

夜ラン少々

◆６月２７日（木）　晴れ時々くもり

朝起きれなかったので夜ラン。
残業で自宅到着は21:00頃。
速攻で着替えて、21:00過ぎからラン開始。

自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

自転車は、通勤復路6.5kmライド。

今日は、新潟シティマラソンの参加案内が来ていましたね。


SWIM　本日0km／月間9.7km
BIKE      6km／742km
RUN　     5km／190km

参加確定！

◆６月２６日（水）　くもりのち雨

今朝はまったく起きれず・・・
朝走れなかった～。
じゃ、夜走ろう。

自転車で通勤したが、帰りは雨のため職場に自転車を置いてきた。
通勤往路6.5kmライド。

バスで帰宅し、その後東スポへ。
屋内体育館200m×35周で、7kmラン。
その後、トレッドミルの上で3km走り、合計10km走。

ミルの上で途中1kmをかなり追い込んで走る。
たっぷり汗をかいて終了～。

昨日、佐渡トラ事務局から「参加確定」メールが届いてました。
やったね！！


SWIM　本日 0km／月間9.7km
BIKE       6km／736km
RUN　     10km／185km

鹿談義

◆６月２５日（火）　晴れ時々くもり

少し寝坊し、6:00少し前からラン開始。
自宅→東スポ屋外8周→自宅で、7kmラン。

東スポのトリムコースを走っていると、フェマンさんがランをしながら近づいてきた。
みなとトンネルの方まで行って、帰ってきたとのこと。

しばらくおしゃべりしながら走る。
先日のビーナスマラソンでは、鹿が崖から落ちてきて、鹿にぶつかったランナーが倒れていたという。
その話はネットで知っていたものの、実際その現場にランナーとしていたフェマンさんからいろいろ状況を教えてもらった。

鹿が落ちてきたレースって一体・・・（笑）
鹿に当たって意識を失った方は、救急車で運ばれたものの幸い大事には至らなかった模様。

鹿は、大勢のランナーを見てビックリしたんでしょうかね～。
よほどテンパったのか・・・
鹿なら崖から落ちるなよ、と。

短い時間でしたが、鹿談義などで盛り上がりました！

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間9.7km
BIKE      13km／730km
RUN　      7km／175km

オニバスさんの実力！！

◆６月２４日（月）　晴れ時々くもり

昨日、ランをしなかったので、朝ランを実施。
通常、月曜日をレストに充てているが、今日はどうしても走っておきたかった。

5:30頃から、自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。
昨日の疲れを若干残し、脚が重いように感じるが、これもいいトレーニング。
フルの後半では、必ずこういう状況になるのだから、それの対応にもなる。

自転車は、通勤往復13kmライド。

サイスポ、8月号を購入。
この号に、我がシーター所属のオニバスさんの紀行文が3ページに渡って掲載されている。
記事の内容は、2012佐渡ロングライド。
文面からオニバスさんの「佐渡愛」と「シーター愛」がひしひしと伝わってくる。

内容も詳細で、まるで昨日のことのように記憶が蘇る。

これだけの記事を書けるのは、オニバスさんがやはり文豪と言われる所以。
全国のメジャー雑誌に、200マイルトライアルの記事に続いて2回目の掲載！
すごいな～。

シーターの雰囲気の一面も垣間見れるような記事に、つい笑いも。

オニバスさん、素晴らしい紀行文、ありがとうございます。



サイスポ、8月号



記事を読めば、まるで昨日のよう

ちなみに、このブログではこんな感じでした（笑）
http://spiritz999.blogspot.jp/2012/05/2012_22.html#comment-form


SWIM　本日 0km／月間9.7km
BIKE      13km／717km
RUN　     10km／168km

だいろ祭り参戦

◆６月２３日（日）　晴れ時々くもり

だいろ祭りに参戦してきました。

朝3:45起床、4:20頃自宅出発。
途中時間調整をしながら祭りが始まる少し前に、だいろの間瀬側ゲートに着く。
待っていると、アップが終わったF(t)麒麟山さんたちがシャーッと下ってくる。
そして、ORZさんたちが合流。

遅い人たちから順にスタート。
坂が全然ダメな自分はもちろん先に行かせてもらう。

どんどん抜かれるものの、自分なりにいいタイム。
ゲートからピークまで、26分25秒。

自走で行った分を割り引けば、もう少しタイムは縮まるかな～。
と淡い期待を持ったりして・・・

観音寺側からもう1本登り、終了～。
帰りはORZさんの列車に乗車し、稲島経由でR402号へ。

これが、また速い！
ソロではここまで追い込まないよ。
ホント皆さんからいい刺激をいただきました～！

お昼前に無事帰宅。
夕方から、サイクリングクラブシーター役員会のため、それまでの間に10kmぐらいランをしようと思ったものの、いつの間にか昼寝をしてしまい、結局走れず・・・

やはりトレーニング内容が激しすぎたんだろうな～（笑）

どうやったらもっと速くなれるか、なんていう話を観音寺側から登っている最中にしていると、もう10kg痩せたいなという話に・・・（笑）
皆さん十分絞れてますよ～。

オレの場合、今晩の夕食後に体重計に乗ったら、66.3kg、体脂肪率8.7％。
ちなみに身長は173cm。

ここから10kg減は厳しいが、5kgならなんとかいけるかな・・・
クライマーじゃないけど、バイクもランも今より速くなりたいからね～。

今日もたっぷりといい汗をかきました！

ロードバイク122kmライド＋ママチャリで近所を3kmライド、合計125kmライド。

泣く子も黙るオレンジジャージ

山は気持ちいいね～

今日は佐渡がくっきり見える

早朝から怪しい集団w
MMさんからいただきました
皆さんお疲れ様でした！

SWIM　本日  0km／月間9.7km
BIKE      125km／704km
RUN　       0km／158km

毎月22日は

◆６月２２日（土）　くもり時々晴れ

今日は、子どもの部活の送迎、お昼過ぎから中央区某所で仕事。
夕方からは山へ水汲みへ。

あまり自由な時間がなかったが、午前中、ここしかないというところでランを実行。
自宅→阿賀野川河川敷→東スポ屋外1周→自宅、13kmラン。

途中ウインドスプリントで刺激を入れる。

もう少し走りたかったが、時間切れで終了・・・
消化不良。

今日は「夫婦の日」。
毎月22日がそのような日で、11月22日だけは「いい夫婦の日」だそうだ。

ふ～ん。

それで？って感じかな・・・（笑）

いやいや、仲睦まじくいきましょう。

ランの折り返し地点、阿賀野川河川敷

部活の練習試合会場

SWIM　本日 0km／月間9.7km
BIKE       0km／579km
RUN　     13km／158km

夏至の日に

◆６月２１日（金）　くもり時々晴れ

朝5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

仕事を定時に上がり、西海岸公園プールヘ。
100mアップ
500m×2本
200mプル×8本
100mクールダウン
合計2,800mスイム。

自転車は、通勤往復＋職場から西海岸公園プールまで往復で、合計16kmライド。

ぐったり疲れていたものの、しっかり泳げてよかった～。

今日は夏至。
職場はライトダウンデー。
もう明日から、陽が短くなっていくのか・・・


SWIM　本日2.8km／月間9.7km
BIKE      16km／579km
RUN　     10km／145km

サイクルが

◆６月２０日（木）　晴れ時々くもり

残業して家に帰り、21:00頃からラン開始。
今日はほんの少しの距離。
自宅→東スポ屋外4周→自宅、5kmラン。

朝走れないと、夜走る。
夜走ると、朝起きれずに走れない。
朝型に戻したいが、今はサイクルがうまくない。
今日は、たった5kmのランだったので、明朝は起きて走れるか・・・

自転車は、通勤往復のほか、仕事で外に出たりで、22kmライド。


SWIM　本日 0km／月間6.9km
BIKE      22km／563km
RUN　      5km／135km

雨の合間に

◆６月１９日（水）　雨時々くもり

定時に上がり、夕方19:00過ぎからラン開始。
自宅→東スポ屋外14周→自宅で、10kmラン。

トリムコースをぐるぐる走る。
コースはゴム敷きなので、アスファルトと違って脚への負担が少ない。
車の心配もいらないし、信号で止まることもない。

ただ、いつも同じ左回りというところが難点。
あまりに多く走ってると、左右の脚の長さが変わってしまいそうだ。

しかし、家からも近くお気に入りのコース。
雨の合間に走ることができてよかった～。


SWIM　本日 0km／月間6.9km
BIKE       0km／541km
RUN　     10km／130km

村上トラ、エントリー完了

◆６月１８日（火）　雨時々くもり

仕事から帰宅後、東スポへ向かう。
久しぶりの屋内体育館ラン。
200m×50周で、10km走。

体が重い。
頭も少し重い。

頭が重いのは、雨のせいか・・・
新潟は今日梅雨入りした模様。

今日から始まった村上・笹川流れ国際トライアスロンの参加受付、先ほどエントリー完了。
しかし、ここにも抽選の壁がある。
昨年まで抽選はなかったハズなんだが・・・


SWIM　本日 0km／月間6.9km
BIKE       0km／541km
RUN　     10km／120km

疲労抜き

◆６月１７日（月）　晴れ

疲労抜きのため、今日は何もせず。
休むこともトレーニングのうち・・・

自転車は、新潟駅→職場→自宅で、9kmライド。


SWIM　本日0km／月間6.9km
BIKE      9km／541km
RUN　     0km／110km

第40回関川マラソン

◆６月１６日（日）　雨のち晴れ

朝3:45起床。
4:20頃自宅出発して、トラ仲間、バイク仲間との集合場所へ向かう。
道路はウェット。
5:00に、I崎さん、ファイターズさん、H澤さん、おっぴえ師匠さんと合流。

じゃ、行きますか～。
大会会場へ向けて出発！
ところが、今日走らないおっぴえ師匠さん、パンクにより月岡で途中離脱。
申し訳ないが、4人で胎内広域農道経由で霧雨に当たりながら前進する。

胎内に着く頃、ようやく天気が回復してきた。
車で来たAさんがニコニコしながら、追い越していく。
あれは表彰台を狙ってる顔だw
しばらくしたら、Aさんが引き返して、黒俣の先が土砂災害で通行止めとの情報を教えてくれた。

したがって、R290号に進路を変更し、会場にソフトランディング。
現地に着くと大勢のランナーたち。

スタートゲートに向かう途中、地元の子どもたちとハイタッチ。
いろんなところでお会いする走る仲間とスタート前にご挨拶。
じゃ、走りますか～。

今回は40回記念大会の関川マラソン。
今年はコースをリニューアルし、ハーフの部を創設した。

スタート直後、すぐに坂。
おりょりょ。
いきなりか～。
でもすぐ終わる坂。
狭い村道を抜けると、感覚としてわからない程度に大石川沿いにゆるく登っていく。

ずっと詰めていって大石川を渡ってすぐのところが折り返し。
ここから、今度は下り基調。
一番の難所は丸山大橋たがら、それまでは脚をとっておこう。

JR米坂線、R113号のアンダーパスをくぐると激坂の始まり。
やっぱりアップダウンはこの大会の伝統のようだ。
気温もだいぶ高くなり、いよいよ本性を現したな。

国道に出てスタッフから「坂はもうすぐ終わりますよ～」と声をかけられる。
しかし、「もうすぐ」がなかなか遠い。
そうこうしているとピークを過ぎて、丸山大橋の橋の上。
ここからの景色がサイコー！
このコースの一番の売りかも。
素晴らしいロケーションで疲れも吹っ飛ぶ。

橋を渡るとガーっと下って、荒川と平行に走る。
カウントダウン開始。
あとは下流の橋を渡って終わりだなと思いきや、突然激坂が登場した！

え～、聞いてないよ～。
歩くことだけは避けなければという気持ちで、なんとか踏ん張る。
やっぱりこの大会、激坂が二つあるのか・・・
以前は前半だったが、今回は後半に二つ。

参りました。

橋を渡り、あとは土手の上を残り1.5km。
ゴール地点が見えるのに、これがなかなか遠い。
「見えるゴールは遠い」、という格言ができそうな感じだ・・・

スパートをかけたいが、脚が売り切れ寸前。
心拍もこれ以上上がらず・・・
やっとのことでゴール！

疲れました～。
無事に完走できてよかった～。

大会関係者の皆さん、エイドでサポートしてくれた皆さん、応援してくれた皆さん、ありがとうございました。
ランナーの皆さん、お疲れ様でした。

帰りのバイクは、終始ヘロヘロ。
このヘロヘロはいけない。

佐渡トラに向けて、まだまだ全然トレーニングが足りないな・・・
もっと距離に強くなりたいと痛感した1日でした。

大会会場到着～



看板、ダイナミック！

 

せきかわふれあいど～む
大したもん蛇が奉納されています

大会が終わって、一路新潟へ
帰りもファイターズさんの提案で坂を選んで進む

本日夕方から3種目めに突入～
トラの門を叩いたシグナスさんも関川に続き参戦

あ～、修行不足・・・

暑かったし、坂があったし、こんなもんでしょう

 

バイクは、自宅から関川往復138km＋自宅から新潟駅まで片道3km、合計141kmライド。



 

 

SWIM　本日 0km／月間6.9km

BIKE 141km／532km
RUN　 21km／110km

シュワッチ！

◆６月１５日（土）　雨時々くもり

午前中、西海岸公園プールへ。
1,000m×1本
200mプル×5本
100m×2本
合計2,200mスイム。

プルブイを使ってるときは、手をグーにして泳いだ。
腕で水を多くつかまえるトレーニング。

プッシュの度にウルトラマンが飛ぶような恰好を繰り返す。
水中でシュワッチ！

当然スピードは落ちるが、どうしたら水を多くつかまえることができるか・・・
普段やらないトレーニングをやると面白いな。

午後から東区某所で仕事。

明日の関川マラソンに向けて、今日のトレーニングはスイムのみ。


SWIM　本日2.2km／月間6.9km
BIKE        0km／391km
RUN　       0km／89km

夜ラン注意事項

◆６月１４日（金）　くもり時々晴れ（夜一時雨）

今日も朝起きれず・・・

仕事から帰ってきてから、東スポへ。
自宅→東スポ14周→自宅で、10ｋｍラン。

実は昨夜、走っている最中に虫が左目に入ってしまった。
昨夜はあまり気にもしなかったが、今朝起きたら左目だけ激しく充血。
夕方になってようやく落ち着いた感じ。

今夜の夜ラン中は、口の中に虫が入ったような気がする。
たんぱく質の接種だと思えば、なんてことないが・・・

夜ランは、虫にも気をつけないといけないな・・・

自転車は、通勤往復13ｋｍライド。


SWIM　本日 0km／月間4.7km
BIKE      13km／391km
RUN　     10km／89km

イメージトレーニング？

◆６月１３日（木）　晴れ

朝ラン不発でした・・・

眠すぎて起きれず(>_<)

少し残業した後、家に帰り20:00過ぎからラン開始。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

トリムコースは多くの人が歩いていたり、走っていたり。
4周の間に何人抜けるか数えてみた。
延べ52人。
もちろん歩いている人も含めて。

逆に抜かれた人、1人。

レース後半にこのぐらい追い抜けたら面白いだろうなぁ。
これはイメージトレーニングになるか・・・
考え方が、せこい（笑）

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間4.7km
BIKE      13km／378km
RUN　      5km／79km

南からの風

◆６月１２日（水）　晴れ

朝5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

自転車は通勤往復13kmライド。

21:30過ぎに職場を出たが、昭和大橋西詰の温度計は25℃。
今日はフェーン現象でかなり暑くなったなぁ。


SWIM　本日 0km／月間4.7km
BIKE      13km／365km
RUN　     10km／74km

心配なのは

◆６月１１日（火）　晴れ

5:00に目覚ましが鳴ったが起きれず。
5:45頃にやっと起き出し、6:00頃からラン開始。
自宅→東スポ屋外8周→自宅で、7kmラン。

最後の2分の1周付近で、フェマンさんにお会いしてほんの一瞬並走しながらの会話。
フェマンさんは、今週長野のビーナスマラソンに参戦。
頑張ってください！

オレは、2年ぶりの関川マラソンです。

そういえば、先月の柏崎潮風マラソンでのこと。
最後の山の下りの途中で、ゼッケンに関川村と表示している方を後ろから見つけ、「来月関川マラソン出ますよ～」とお声掛けさせてもらい、「そうですか～、待ってますよ～」とお返しされたことを思い出した。
柏崎潮風マラソンは、各ランナーがどこから来たのかゼッケンを見るとすぐわかる仕組みになっていて、これも非常に好感が持てる仕掛け。

今週末、心配なのは台風3号・・・
影響がなければいいな～。

変わって、今日笑ったことを一つ。
人生の先輩K柳さんが職場に来てくれて、「お前んとこ大丈夫か～、時間の問題だな」みたいなことを言われたこと。
休みの日のオレの行動を見て、うちの夫婦仲のことを心配していただきました。
実は、オレもそのことを気にしてるんだ～。
子どもたちを育て上げた瞬間、その禁断の言葉を言われるんじゃないかと。

ま、ここでは多くは言いません。
お互い好きなことやってそれぞれあまり干渉をしないことが一番の秘訣。
台風3号の進み具合ほどは心配してませんので・・・(^_^;)

感動したことを一つ。
魚沼グルメマラソンに参戦してきたK柳さんは、普段の犬の散歩中は片側1.5㎏、両足3㎏のアンクルバンドをつけてるとのこと。
三浦雄一郎氏のようだ！
オレも日常生活の中で、何か負荷をかけてみようかな～。

今日は、ライトダウンデーだったので、とっとと職場を上がってポタってきました。
自転車は通勤往復14kmライド。

黄昏時の萬代橋周辺の街並み
 

母方の先祖のお墓がある沼垂寺町
お墓参りしてきました

北越紀州製紙へ延びる貨物線

SWIM　本日 0km／月間4.7km
BIKE      14km／352km
RUN　      7km／64km

休養中

◆６月１０日（月）　晴れ

今日は完全休養日。
自転車通勤で職場までの往復13kmライドのみ。

明日からまた体を動かそう。

次の日曜日は、関川マラソン。
したがって、今週のトレーニングは終始軽めの予定。


SWIM　本日 0km／月間4.7km
BIKE      13km／338km
RUN　      0km／57km

だいろ×2本＋10kmラン

◆６月９日（日）　くもりのち晴れ

近所で同い年のsat714さんと4:30に集合、途中新川漁港付近でIさんと合流し、弥彦へ。
今日の目的は、自走＋だいろ×2本。

途中、R402号でIさんの鬼引きに合う。
こんなんじゃ、だいろはとても持たないよ～。

疲労困憊の1本目の山頂で、「2本目やめるか～」なんて3人で話していたが、 F(t)麒麟山のHさんとお会いし、お話を聞いていて3人のモチベーションUP！
予定どおり2本登れました～。
2本目の山頂では、今度は同じ麒麟山のWさんとお会いし、またまたいい刺激をいただきました。

下りは観音寺経由。
帰りは、終始向かい風基調。
Iさんはまだまだ元気だが、オレのペダリングは、疲れ果て哀愁が漂う・・・
途中Iさんと別れ、sat714さんとローテを繰り返すが、前方の単騎のローディに離されていく。
やっとのことで無事に帰宅。
バイクは、126kmライド。

帰宅してバイクを拭いた後、着替えてランに出る。
自宅→市庭球場→東スポ3周→自宅で、10kmラン。

疲れてはいたものの、ノルマの距離を走れてよかった～。

今日は、ヒルクライム付きデュアスロンで、かなりいいトレーニングができました！

今日は栂池HC、しかし弥彦はロードバイクで賑わう

オラオラ～、1本でやめるなんて言ってんじゃねーぞ
とかではなく、和やかに気合を注入してもらってますw

午前中の天候はイマイチ
山頂でじっとしてると寒いぐらい

SWIM　本日  0km／月間4.7km
BIKE      126km／325km
RUN　      10km／57km

クラブコンペ2013夏

◆６月８日（土）　くもり一時雨

新発田城カントリー倶楽部で職場のクラブコンペ。

砦コーススタート

1番　PAR4　パー
2番　PAR4　パー　
3番　PAR3　パー
上出来のスタート！

4番　PAR4　ボギー　やってしまった、3パット・・・
5番　PAR4　バーディ　2打目がベタピン。ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ).━━━!!!
6番　PAR4　ボギー　2打目が乗らず・・・

7番　PAR5　トリ　　2打目がカート道路に跳ねてOB。ショック・・・
8番　PAR3　パー　耐えろ～。
9番　PAR5　ダボ　耐えられなかった・・・
42点。
一瞬30台も見えたが、残り3ホールで5オーバーはないよ。トホホ・・・

午後から城山コース！

1番　PAR4　パー
2番　PAR4　パー
3番　PAR4　ボギー　セカンドが右に出て、３打目寄せきれず・・・

4番　PAR3　トリ　　バンカーに2度つかまり、パットもボロボロ。
5番　PAR4　ダボ　1Wフェアウェイはずして、セカンド、3打目もダフリ・・・（悲）
6番　PAR5　パー　なんとか4オン1パットで凌ぐ。
　
7番　PAR3　パー　2オン1パット、ガマン、ガマン。
8番　PAR5　パー　3オン2パット。よしよし。
9番　PAR4　トリ　　林に入れて手こずり、まさかのトリ。
45点。
合計87点。

上がりのトリはひどいな・・・
すべて自分の出した結果。
ウーム。
80台で回れたことはよかったが、修行がまだまだ足りないな。

1日の中にいくつもの天国と地獄を見る
それがゴルフ

SWIM　本日0km／月間4.7km
BIKE      0km／199km
RUN　     0km／47km

まだ道半ば

◆６月７日（金）　くもり一時雨

朝5:00過ぎに起床。
5:30過ぎから走りに出る。

自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。
早朝から多くの人が走ってたな～。

若干残業後、仕事帰りに西海岸公園プールで泳ぐ。
100m
500m×3本
200mプル×4本
100mダウン
合計2,500mスイム。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅、16kmライド。

今日は、1日中会議。
事務局としてこの日のために準備してきた。
一定の結論が出たものの、まだ道半ば・・・


SWIM　本日2.5km／月間4.7km
BIKE      16km／199km
RUN　     10km／47km

結局

◆６月６日（木）　晴れ

今朝は起きれず、したがって走れず・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

22:30頃に職場を出て、家に着けば23:00頃。
結局、今日は何もせず・・・

てか、何もできなかった(+_+)


SWIM　本日 0km／月間2.2km
BIKE      13km／183km
RUN　      0km／37km

一歩手前

◆６月５日（水）　晴れ

朝6:00過ぎからラン開始。
自宅→東スポ屋外6周→自宅で、6kmラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。

残業で23:30頃に職場を出る。
シンデレラ、一歩手前・・・
今日はノー残業デーだったが、全く関係な～し。


SWIM　本日 0km／月間2.2km
BIKE      13km／170km
RUN　      6km／37km

情報を遮断して

◆６月４日（火）　晴れ

残業をして職場を出たのは22:30近く。

家に帰り、ワールドカップアジア最終予選のオーストラリア戦の録画を観る。
日本は5大会連続5度目のW杯行きを決めた。

今の時代、情報をシャットアウトして観るというのは、なかなか大変だったな・・・

今朝は、5:30頃からラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外5周→自宅、11kmラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。

明日も寝不足になりそう。
起きて走れるかどうか・・・


SWIM　本日 0km／月間2.2km
BIKE      13km／157km
RUN　     11km／31km

完全休養日

◆６月３日（月）　晴れ

仕事が次から次へと覆いかぶさってくる・・・
残業で職場を21:30過ぎに出る。
片付かないので、嫌になって出てきた。

22:00過ぎに家に着き、ニュース番組を見ると、仕事に今後影響が出そうな報道・・・
マジっすか。
これは中央からまた大きな玉が飛んできそうな気配。

今日は完全休養日。

自転車は、通勤往復＋その他で16kmライド。

関川マラソンの受付ハガキが家に届いてました。
当日天気がいいといいな～。


SWIM　本日 0km／月間2.2km
BIKE      16km／144km
RUN　      0km／20km

昨日に続き

◆６月２日（日）　晴れ時々くもり

10:00頃からラン開始。
自宅→横越総合体育館→亀田公園→自宅、20kmラン。

暑くてなかなか思ったように走れない・・・
日陰は気持ちいいが、日向は暑い。
こんな日は、島ランの松林の中がよかったかも、とか思ってしまう。

しかし、暑い中でもちゃんと走らないと佐渡トラは完走できないし・・・
でも、普通走るなら、早朝か夕方だよな～とか思考がグルグル回る。

帰りの亀田公園で小休止し、水を口に含む。
水分を摂るのが遅すぎ・・・

家まで距離をカウントダウンし、足りない分は近所を走って、ちょうど20km。

午後から、下山スポーツセンターに行き、プールで泳ぐ。
500m×2本
200mプル×5本
100m×2本
合計2,200mスイム。

脚を休ませるには、プールが一番。
同じコースにスーパースローな人がいたが、申し訳なく思いながら何度も追い越させてもらった。
追い抜く瞬間は、ダッシュ気味に泳ぐので、これがちょうどいいアクセントになってよかった。

家に帰ってから、ビールをプシューっと開ける。
野球中継、競馬の安田記念、その後はゴルフなど、スポーツ番組を梯子。
昨日に続き、陽が高いうちから飲んでしまった。

でも、コレ最高！
体を動かした後はこれに勝るものはないですね～。

赤道を南下

横越総合体育館
木陰はそよそよと風が吹いて気持ちよかった～

SWIM　本日2.2km／月間2.2km
BIKE              0km／128km
RUN　          20km／20km

6月スタート

◆６月１日（土）　晴れのちくもり

亀公レーシング、さるきちさんの追悼ライドに参加してきました。
事故現場で黙祷を捧げ、新津丘陵の空に向けてご冥福をお祈りさせていただきました。
umiさんをはじめ参加の皆さん大変ありがとうございました。

さるきちさんは直接は知らないものの、5年前の6月1日に不慮の事故で亡くなったことを知っていました。
同じロードバイクに乗る者として、追悼ライドに参加せずにはいられない気持ちから参加させてもらいました。

どうぞ、安らかに。
そして、残された我々は安全最優先に！

その後、単独でR290号経由で赤谷の滝谷森林公園へ。
五泉、安田付近のだしの風が強く、新発田の天ノ原からも向かい風で、ヘロヘロ・・・

森林公園の川のせせらぎを聞きながら、まったりしながらも、今までのことやこれからのこと、いろんなことに想いを巡らし充実した時間を過ごす。

これからの自分は一体何ができるんだろう・・・

やれることを全力で！

と言いつつも、速攻で家に帰り、お昼からビールをプシューっと開けて、今日の行動はこれにて終了～。

自転車は、自宅→新津丘陵→R290号→赤谷→福島潟→自宅で、128kmライド。

新津丘陵、薬科大の夕陽ケ丘から
遠方には弥彦と角田

るっくさんからいただきました

赤谷滝谷森林公園の管理棟のテラスで

新緑が気持ちいいな

昨日より前へ！
気持ちだけはいつもそう思いたい！

SWIM　本日  0km／月間0km
BIKE      128km／128km
RUN　       0km／0km

200km維持

◆５月３１日（金）　晴れ

朝5:00過ぎに起床。
5:30頃に家を出発！

自宅→市テニスガーデン→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

届きました、月間200km。
今年はここまで、毎月200km以上をキープ。

1月202km、2月201km、3月280km、4月202km、5月205km。

ぴったり合わせている感じもしないことはないが、200kmは頑張って維持したいな～。

自転車は、通勤往復13kmライド。



SWIM　本日 0km／月間7.8km／年間（1月1日～）38.8km
BIKE      13km／592km／2,550km
RUN　     10km／205km／1,090km

足踏み

◆５月３０日（木）　雨のちくもり

今日は完全休養日。

走らず、漕がず、泳がず・・・
ランは、200km目前で足踏みの状態。

明日の朝、起きれたら走ろう！


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE      0km／579km
RUN　     0km／195km

朝から追い込み

◆５月２９日（水）　くもり時々雨

朝、6:00少し前から頑張って10kmラン。
雨が降りそうだったので、東スポのトリムコースをメインに走る。

自宅→東スポ屋外14周→自宅

途中、目一杯追い込んで、朝からいい汗かいた～。

でも、タイム的にはどってことない。
そこはやはり朝ランだ・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日走って、月間目標の200kmにリーチ！


SWIM　本日 0km／月間7.8km
BIKE      13km／579km
RUN　     10km／195km

朝弱し

◆５月２８日（火）　くもり

朝6:00過ぎからラン開始。
目覚ましは5:00に鳴ったが、その後ダラダラ過ごし起きれなかった・・・
最近、朝が弱い。

自宅→東スポ屋外4周→自宅、5kmラン。

こんなんじゃダメだ。
次は、関川マラソン。
もっとスピードをつけたいし、持久力もつけたい！

自転車は、通勤往復13kmライド。
22:00過ぎに職場を出て、ちょうど帰りの時間に雨に降られた～。
今晩、雨の予報だったかな？


SWIM　本日 0km／月間7.8km
BIKE      13km／566km
RUN　      5km／185km

鼻水止まった

◆５月２７日（月）　くもり時々晴れ

今日は完全休養日。

自転車は通勤往復13kmライド。

今朝は、起きるのが辛かったなぁ～。
しかし、昨日ほどのダルさはなく、鼻水もようやく止まり、少しはよくなったような感じ。

佐渡トラのHPを見にいったら、スタートまであと96日。
100日を切ったんだな・・・

まだまだ96日もあると考えるか、あと96日しかないと考えるか・・・
それは、人それぞれ。

オレは、よくわからないが、どちらかというと後者かも。


SWIM　本日 0km／月間7.8km
BIKE      13km／553km
RUN　      0km／180km

重ぉ～

◆５月２６日（日）　くもり

夕方から走りに出る。
自宅→横越総合体育館→自宅で、17kmラン。

体、重ぉ～。

っていうか、微熱がある感じ・・・
体温計で計ってないけど、へんなダルさ。

自転車は、近所を2kmライド。

新石山の踏切を通過

こういう時は、勇気を持って休めばいいのに・・・
時間があるとついつい体を動かしてしてしまう(-_-;)


SWIM　本日 0km／月間7.8km
BIKE       2km／540km
RUN　     17km／180km

絶対数が

◆５月２５日（土）　晴れ

昨夜は飲み会で、その前日は仕事で日付け越え。
二日続けて午前様というのはつらいな・・・

今日は、朝から半日以上仕事。

夕方、ラン開始。
自宅→東スポ屋外18周→自宅で、12kmラン。

自転車は、古町→職場→自宅で、8kmライド。

体がだいぶ弱っている感じ。
睡眠時間の絶対数が足りないため、今日はたっぷり寝ることにしよう。


SWIM　本日 0km／月間7.8km
BIKE       8km／538km
RUN　     12km／163km

少しでも前進

◆５月２４日（金）　晴れ

今朝起きたら6:00を過ぎていた・・・
時間がないが、とりあえず走っておこうと思い、6:30頃からラン開始。
自宅→東スポ→自宅で、3kmラン。

少しでもいいので前進できた。
何もしないよりは、走ってスッキリ！

自転車は通勤往路＋職場から古町までで、8kmライド。


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE      8km／530km
RUN　     3km／151km

嬉しいニュース

◆５月２３日（木）　晴れ

朝5:30過ぎからラン開始。
久しぶりの庭球場コース。
自宅→市テニスガーデン→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

今朝の空気はひんやり。
長Tでちょうどよかった。

今日は久しぶりに残業で日付を超えた。
しばらく忙しい状態が続きそうだ・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

嬉しいニュースがひとつ。
80歳の三浦雄一郎氏がエベレスト登頂に成功。
すごい！
本当にすごい人だ！
「80歳は4度目の二十歳だ」と言うのもすごいな。

3回目の登頂、おめでとうございます！
気をつけて山を下りてきてください。


SWIM　本日 0km／月間7.8km
BIKE      13km／522km
RUN　     10km／148km

つんつんと

◆５月２２日（水）　晴れ時々くもり

朝6:00頃からラン開始。
自宅→東スポ屋外8周→自宅で、7kmラン。

風邪気味で調子がよくないが、とりあえず走ってみた。
走っているうちにだんだんと調子が上がってきて、普段どおりのペースで走る。
時間切れで終了～。

職場はノー残業デー、ライトダウンデー。
終業のチャイムから時間を置かずに、西海岸公園プールヘ移動。
300m×1本
1,000m×1本
500m×1本
200m×3本
100mダウン
合計2,500mスイム。

あまりに速いサメみたいな人が同じコースにいて、泳ぎながら足をつんつんと触られた。
それも2回も。
邪魔だという合図のように思える。
隣の亀さんコースに避難したものの、弾き出された格好。
距離はもう少し短くてもいいかなと思ったが、せっかくなのでいつもの目標の距離を泳ぐ。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で、16kmライド。


SWIM　本日2.5km／月間7.8km
BIKE      16km／509km
RUN　      7km／138km

疲労抜きジョグ

◆５月２１日（火）　晴れ

朝6:00頃から、疲労抜きジョグ。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。

なんだか風邪を引いたよう。
喉が痛い・・・
薬を飲んで寝ることにしよう。

昨夜、Tシャツで寝たのが原因だな。


SWIM　本日 0km／月間5.3km
BIKE      13km／493km
RUN　      5km／131km

第13回柏崎潮風マラソン

◆５月１９日（日）　くもり

第13回柏崎潮風マラソンに参戦してきました。
この大会は、RUNNETの全国ランニング大会100撰の人気の大会。
オレは、4年ぶりの参戦。

なによりも沿道の声援がスゴイ！
集落ごとに趣向を凝らしたエイドや応援スタイルで笑いが出てしまう。
レースではカメラや携帯を持って走らないので、写真はないけど、ほかの方のブログなどを見ていただけたらわかると思います。

レース前、ブログ仲間のmariさんに初めてお会いすることができてカンゲキ！
mariさんの衣装はミニーちゃん、息子さんは大仏様！
大仏様はかぶりもので表情はわからないけど、声も聞きにくそうだし、視界も悪そう。
それでフルを走るというのだからスゴイなぁ！

この大会は、潮風マラソンといいつつも、山に入っていくコースなので、タイムは狙わない。
先週は佐渡ロングライドに出たし、サブフォーで帰ってこれればいいやというぐらい。

タイム狙ってるじゃん（笑）

ということで、後方からスタート。

0-10km　54.10
ペースが合わないのでなるべく道路の右端を通って、ランナーをかき分けなけながら前進。
トンネルを抜けて内陸に向かう。
R8号の地下歩道を抜けると、上り坂が始まる。
あ、5kmの看板見逃した。
ひたすら登り・・・
こんなに登るんだったけなぁ。
ピークでおさるの応援団とハイタッチ。
その後は、スーッと下って、新道給水所へ。

10-15km　27.03
黒滝給水所のところの看板、「今年もいます　変な応援団」だったかな・・・
スコップをガンガン鳴らしてリポビタンDの格好になって、「ファイトォーッ」と叫んでる数名（笑）
当然ランナーは「イッパァーツ」と応える。
元気出る～。
山口給水所では、若い娘もそうでない人もメイドになっておもてなし。
萌え～。

15-20km　26.56
佐水給水所の男性のシンボルのご神体を拝みながら通過。
「嫁求む」の看板。
このコース、二つ目の大きな山、直線の登り坂。
青年部による「鳥羽二郎」リサイタルの歌声が山の中に響き渡る！
演歌はマラソンに似合う、マラソンは演歌に通じる（笑）
ハイタッチで元気を注入してもらう。
野田給水所を過ぎたところで、おかめさん3人娘からの応援。
トンネルを過ぎたらもうすぐ折り返しだ。

20-25km　26.58
別俣給水所でスペシャルをとる。
用意していたスペシャルは、ウィダーインゼリー。
なかなか折り返し地点が見えず、まだか～、まだか～心の中でつぶやく。
折り返して、さぁギアチェンジだぁ！
ところが、そうはいかないのがマラソン。
気持ちは前に行きたいが、ペースが上がらない。

25-30km　27.31
トンネルのある小さな山を越えて、鳥羽二郎リサイタル坂を一気に下る。
下りはスピードが上がるが、脚へのダメージも大きい。
下りきってR353を交差。
山口給水所でアイスをもらい、食べながら前進。
頑張ればもっと走れそうだけど、これ以上スピードを出すと、後半の坂が登れなくなる。
ここは、坂に備えてエネルギー温存。

30-35km　30.23
新道給水所で2回目のスペシャル。
コーラの炭酸を抜いたものをゴクゴク飲む。
ポケットに入れていたアミノバイタルGOLDをここで摂ろうと思ったら、どこかで落としたようだ。
気持ちが一瞬沈んだが、立て直して最後の坂を上る。
ここがこのコース一番の難所。
約1.3kmの間に100m近く登る。
歩かず、根性で走って前進。

35-40km　27.55
ピークを過ぎて、あとは一気に下り。

40-42.195km　12.40
前にいる抜けそうな人を抜きながら、ゴール！

タイムは、3時間53分33秒。
無事に帰ってこれてよかった～。

地元の和太鼓、よさこい、小さな子やお年寄りの応援、エイドで手伝う子どもたち、メッセージボード、猪木の看板、最後のトンネルでのサックス演奏・・・

多くの皆さんから走る元気をもらいました。
また、来年も日程が合えば、ぜひ出てみたいなぁ。

やはり応援が温かい大会はいいですね！

柏崎まで電車の旅
朝5:00発の越後線、吉田行き

大会会場のみなとまち海浜公園

フィニッシュゲート

ランナーを迎えるレッドカーペット

柏崎駅
ようこそ水球のまち柏崎

帰りは特急北越

眠くて途中から意識がない

完走証です

自転車は、自宅から新潟駅まで往復6kmライド。


SWIM　本日 0km／月間5.3km
BIKE       6km／466km
RUN　     42km／126km





◆５月２０日（月）　くもり

筋肉痛で階段の上り下りがつらい・・・
動けるだけよし、かな（笑）

自転車は、通勤往復＋αで14kmライド。


SWIM　本日 0km／月間5.3km
BIKE      14km／480km
RUN　      0km／126km