2012年4月30日月曜日

喜多方ラーメンツアー2012(1回目)

◆4月30日(月) 花曇り

佐渡LR対策#2。
今日は、喜多方ラーメンツアーに行ってきました。
















5:05頃、阿賀野川河川敷高速道路高架下を出発!
メンバーは、住所不定無職さん、8ビット佐渡部長、オレの3人。
阿賀野川の土手沿いに南下する。

住所不定無職さんは安田で離脱。
一緒に喜多方行かないんですか~?

R49号に入ったすぐのところで、あきあじさんから激励の声をかけられる。
お声掛け、ありがとうございました。


















R49号に入ってから間もなく、猛烈なだしの風で速度が落ちる。
ここは津川の麒麟橋。
この先にある7-11津川店が最初の休憩ポイント。


















その後、R49号鳥井峠、車峠を通過し、野沢から福島県道14号に入る。
津川から西会津までの間は、至る所で桜が満開!
お花見がまだの方、まだまだ間に合いますよ。
ここは尾登駅・荻野駅間の小野小町のお墓の前。


















喜多方手前の峠に痛めつけられながらも、喜多方市街地に入った。
大勢の観光客が街を歩いている。

10:15頃、今日の目的地「あべ食堂」に到着。
チャーシューメン大盛を注文。

合席した相手方は、宇都宮から北茨城経由で来たというサイクリストのお二人。
・・・わざわざ遠回りしてる。
昨夜は会津若松市内に宿泊し、今朝はもう桧原湖まで行って来たとのこと。
ここまで270kmだという。
ブルベにも参加するそうで、ロングライドネタに花が咲く。

サイスポに載っている「200マイルトライアル」、しっかり宣伝させてもらいましたよ。


















あ~、食った、食った。
お店に入る前も出るときにも、お店の前には数人の列。


















喜多方駅前。
では、これから新潟に帰りますか~。
11:30出発。


















帰りも行きと同じ道を使う。
磐越西線沿線は、全国から集まった撮り鉄の皆さんが大勢。
途中、荻野駅に立ち寄り、こちらも負けじと「SLばんえつ物語号」を激写!


















野沢からR49号に入り、一路新潟へ向かう。
新潟県に帰ってきました~。
鳥井峠は、福島県側から上る方が斜度がきつい気がするが、8ビット佐渡部長も同意見。


















7-11津川店まで来ました。
国道の温度計は26℃。
あちぇ~。
初めて見た「東京スカイツリーアイスバー」を購入。
食べてみて、どこがスカイツリーなのかようわからん・・・

その後、だしの風に乗り、35km/hオーバーでゴールの阿賀野川河川敷を目指す。
最後は、バテバテ・・・

16:30前にスタート地点に無事に帰ってきました。
8ビット佐渡部長、大変お疲れ様でした!
非常にいいトレーニングができました。

本日の走行データ(途中1~2kmサイコンデータ録れず)
226.68km  8:50.51  max55.3km/h  ave25.6km/h


SWIM 本日0km/月間8.7km/年間(1.1~)43.9km
BIKE    226km/894km/1,651km
RUN      0km/154km/831km

2012年4月29日日曜日

弥彦パンダ狩り

◆4月29日(日) 晴れ

佐渡LR対策#1。
目的地は弥彦。
日本全国ご当地おやつランキング日本一のパンダ焼きのお店、分水堂菓子舗を目指す。
途中下車、途中乗車など様々なシーターメンバーが登場。

好天にめぐまれ、行きも帰りも多くのサイクリストを見かける。
今日は、スローサイクリング。

明日は、佐渡対策#2。

本日の走行データ
105.89km 4:38.10 max46.3km/h ave22.8km/h




買って店の前で食べていると、あれよあれよと
人があふれて来ていつの間にか長蛇の列。


角田山裾野の柿団地


本日収穫したパンダたち
左からカスタード、弥彦むすめ(枝豆)、小倉あん


















SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE    105km/668km
RUN      0km/154km

2012年4月28日土曜日

戦っている相手は誰だ

◆4月28日(土) 晴れ

J1アルビ、首位仙台との戦い。
久しぶりにヒドい審判を見た。
・ゴール後に相手の抗議でオフサイドを認めノーゴール
・球際に競って倒れればすぐ笛を吹く
・治療後の選手をすぐにピッチに入れない
・選手交代でゲームが切れても交代させない
・ペナルティエリア内で競って相手を倒したといってPK

なんだこれ。
抗議でゴールが覆り、最後にPKってありえんわ。
こんなんじゃ、選手が可哀想だ。
新潟がもらったイエローカード7枚。
仙台と戦ってるんじゃなく、審判と戦ってるようだ。

こんなジャッジしてたら、Jの将来なんかないぞ。
メインスタンドから審判にペットボトルが投げられたらしいが、本当だろうか。
あ~、腹が立つ。

今日は、お昼にゆっくり10kmラン。
自宅→江口の庭球場→東スポ500m×3周→自宅
タイムは、1:00.06。


SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE      0km/563km
RUN     10km/154km

2012年4月27日金曜日

ようやく

◆4月27日(金) くもりのち晴れ

朝6:30頃から走りに出かける。
自宅→東スポ→自宅で3kmラン。
タイムは、17.01。
ほんの少しでも走ることができてよかった。

ようやく仕事が片付いた。
やっと通常に戻れるが、普段業務が停滞している。
今日は、それらには手を出さず、定時に帰る。

自転車は、自宅→職場→万代→職場→自宅で18kmライド。

みずつち
王さんの作品、帰りに眺めてきました。


















SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE      18km/563km
RUN       3km/144km

消耗戦

◆4月26日(木) 晴れのち雨

消耗戦・・・
今日は、職場を出たのは1:00過ぎ。
終業の鐘が鳴った後、約8時間が経過。
フルタイムで仕事して、休まずフルタイムの仕事をする。
現在の時刻は、2:20。
しかし、この間の闘いは今日で終焉。

明日の朝(3時間半後)、起きられたら少し走りたいな。

今日は、自転車通勤往復13kmライド。
帰りの時間は雨が上がっていてラッキー!


SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE      13km/545km
RUN       0km/141km

2012年4月26日木曜日

早ぇ~

◆4月25日(水) くもり

残業で21:00頃に職場を出る。
自転車でNASへ。
プールで泳ぐ。
1,000m×1本
200m×4本
100m
100mダウン。
合計2,000mスイム。

自転車は、自宅→職場→NAS→自宅 で合計16kmライド。

ツールド妻有、今日(25日)の12:30に定員に達したとのこと。
早ぇ~


SWIM 本日2.0km/月間8.7km
BIKE      16km/549km
RUN       0km/141km

2012年4月25日水曜日

ツールド妻有、エントリー!

◆4月24日(火) くもり一時雨

職場を出たのは、22:00頃。
日中、今日が何曜日かわからなくなる。
まだ週が始まったばかりだというのに・・・

今朝は、6:00過ぎから5kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅
タイムは、28.49。
東スポの桜がもう散ってきた。

自転車は、通勤往復13kmライド。

先ほど、ツールド妻有にエントリーしました!


SWIM 本日0km/月間6.7km
BIKE      13km/516km
RUN       5km/141km

2012年4月24日火曜日

ふとした疑問

◆4月23日(月) くもりのち雨

残業で職場を23:30過ぎに出る。
こんな状態がしばらく続いている。
ちょうど雨が上がっていて、自転車で帰ることができた。

仕事して、もし倒れることがあってもオレの場合、労災認定は厳しいだろな。
休みの日に休んでないんだから・・・(笑)

トライアスロンとかする人間が休日にレースやトレーニングで激しく動いて、
平日はハードに仕事して倒れた場合に労災となるのか、事例を今度調べてみたいなw
全部否定されることはないと思う。
おそらく一部は認定?
ケースによる?
割合で計算?

ふと疑問に思ったもので。

オレの場合、何もしない方が精神的におかしくなる可能性大なので、動いている方が正解。

今日は、自転車往復13kmライドのみ。


SWIM 本日0km/月間6.7km
BIKE      13km/503km
RUN       0km/136km

2012年4月23日月曜日

佐渡トキマラソン2012

◆4月22日(日) くもりのち雨

佐渡トキマラソン2012に参戦してきました!
参加された皆さんお疲れ様でした~。

4:50頃に家を出て、自転車で新潟港佐渡汽船ターミナルへ。
着いたら既にターミナルは激混み・・・
オニバスさん発見。
QRコード付きの乗船券で改札をピッと通過し、6:00のフェリーで佐渡へ。

海は白波が立ち荒れ模様。
フェリーの中で、ザックに入れたはずの袋がないことに気がついた。
ランが終わったあとに着替えるパンツ、Tシャツ、靴下、風呂用のタオルがない・・・
レース用の帽子もないが、直接レースに影響がないので、OK。
靴下とパンツは現地で調達しよう。

フェリーの中で我が社KYNGさんをみつけ、一緒に会場へ向かう。
すぐ前には、ミスターKさん。
会場に着くと、8ビットさん、バタヤンさんを発見!
前泊組の我が社RCと合流し、荷物を預け、K村さんと一緒にスタートゲート前で並んでいると、
今日の意気込みについて佐渡テレビのインタビューを受けた。

レース展開です。

0-5km 24.46
右に加茂湖を眺めながら、ゆっくり目に走る。
五重塔がある妙宣寺までは、無理しないつもり。
後半に足をとっておこう。

5-11km 29.17
この付近からは佐渡トラAタイプで走ったことがあるので、よくわかるコース。
当時のレースの様子を思い浮かべながら走る。
10kmの看板を見落としたようだ。

11-15km 19.58
畑野行政サービスセンターを越え、さらに西へ。
佐渡トキマラソンのエイドステーションは、食べ物がものすごく豊富だ。
おにぎり、パン、バナナ、オレンジ、その他いろいろ。
佐渡LRや佐渡トラ並みの充実した補給食。

15-20km 25.58
佐渡トラのランコースと別れ、さらに西へ。
しばらくして、県道65号を左へ折れいよいよ妙宣寺の激坂。
この付近は車で通ったことがあるだけ。
思ったより激坂ではなく、国分寺を過ぎてからの下り坂の方が足にくる気がする・・・

20-25km 26.35
真野を折り返し、進路を東へ。
今までは追い風基調。
ここから正反対の風となり、向かい風で前に進まない・・・

25-30km 27.20
根本寺の前を通り、すぐに右折。
佐渡広域農道へ入る。
ここは未知の世界。
山沿いの道で坂が多そうな気配。

30-35km 29.09
アップダウンが激しい・・・
妙宣寺の坂がキーポイントだと思っていたが、違っていた。
どこまで坂があるんだ?
登ったり、下ったり・・・
ここから約7~8kmは魔のコースだ。

35-40km 27.45
残りの距離を考えれば、ゴールはすぐそこ。
頭の中でカウントダウン開始。
いつも走っている距離より短いだろ。ガンバレ。
と自分に言い聞かせながら、前進。

40-42.195km 12.23
両津湾の海岸沿いを走る。
さっきは真野湾を見たが、真野まで行って帰ってきた~。
地元の和太鼓から最後にパワーをもらう。
ゴールゲートが見えた。
サングラスを外し、笑顔でフィニッシュ!

結果は、
グロス3:43.09 ネット3:42.51 部門46位/257人中 総合157位/1077人中 でした。

ゴール前で迎えてくれた8ビットさん、N藤さんと、加茂湖温泉で汗を流す。
レース中、雨が降らずによかったですね~。
佐渡ゴールドウィンカップの1/3の種目をクリア。
残り二つ!

自転車は、自宅から佐渡汽船ターミナル往復10kmライド。

放鳥の朱鷺2世が誕生しましたね!
自然界では36年ぶり。
この記念すべき日に佐渡トキマラソンを走れたことに感謝します!!!

スタートゲート
大会のゲストランナーは谷口浩美さん


会場のおんでこドーム

走り終えたあとで記念撮影

走り終えたあとで記念撮影vol.2

フルでは完走メダルをいただきました!
















SWIM 本日0km/月間6.7km
BIKE      10km/490km
RUN      42km/136km

2012年4月21日土曜日

足がつる×2

◆4月21日(土) 晴れ

今日は完全休養日。
日中、御隠居の店に行ったり、TUTAYAに行ったり。
自転車は、ママチャリ5kmライド。

今朝は、ゆっくり寝ていようと思ったら、足がつって目が覚めた。
まだ時間が早いため、寝直したら、1時間後に今度は反対の足がつってしまった。
う~~~
いてぇ~~~
結局寝不足・・・

ミネラル不足、ビタミン不足、体調不良???

今日はよくマッサージして早く寝ることにしよう。
では、明日佐渡に行ってきまーす。

サイクルスポーツ5/6月合併号に「本格ロングライドスタイル」という特集記事。
200マイルトライアル出てましたよ~。


SWIM 本日0km/月間6.7km
BIKE      5m/480km
RUN      0km/94km

トキマラソン2日前

◆4月20日(金) 晴れ

残業で22:00過ぎに職場を出る。
土曜日も仕事を覚悟していたが、出勤はなんとか免れた・・・、と思う。

今朝は、6:00過ぎからラン開始。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅で5km。
タイムは、27.22。

自転車は、通勤往復+職場から万代往復で18kmライド。

天気がいい日が続いてますね~。
佐渡トキマラソン当日も雨が降らなければいいな~。


SWIM 本日0km/月間6.7km
BIKE      18km/475km
RUN      5km/94km

2012年4月20日金曜日

佐渡トラA、参加内定!

◆4月19日(木) 晴れ

残業で23:00頃、自宅到着。
佐渡トラAタイプの参加内定をいただきました!

がんばります!!

自転車は、通勤往復13kmライド。


桜ほぼ満開の白山公園



こちらは燕喜館
どちらも今日のお昼休みに撮りました。


















SWIM 本日0km/月間6.7k
BIKE      13km/457km
RUN      0km/89km

2012年4月19日木曜日

3種

◆4月18日(水) くもり時々晴れ

朝少し寝坊したものの、6:00過ぎからラン。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅で5km走。
タイムは、28.34。
東スポの桜が咲いてきた。

残業で21:00頃に職場を出て、久しぶりにNASへ。
プールで泳ぐ。
100mアップ
500m×2本
200mプル×4本
100m
100m
合計2,100mスイム。

自転車は、自宅→職場→NAS→自宅で16kmライド。

眠い~。


SWIM 本日2.1km/月間6.7km
BIKE    16km/444km
RUN     5km/89km

2012年4月18日水曜日

パトカー

◆4月17日(火) くもり

残業で職場を出たのは、23:30過ぎ。
今日も頑張りました。

帰りにパトカーを数台見かける。
誰か要人が新潟入りしているのか?

今朝は5:30起床、6:00前から朝ラン開始。
自宅→東スポ屋外500m×6周→自宅で、6kmラン。
タイムは、34.48。

自転車は、通勤往復13kmライド。

明日の朝も走りたいが、果たして起きられるかな~。


SWIM 本日0km/月間4.6km
BIKE    13km/428km
RUN     6km/84km

2012年4月17日火曜日

間もなく開花

◆4月16日(月) 晴れ

残業で職場を出たのは、23:00過ぎ・・・
先週はずっとこんな感じだったし、今週も同じような予定。

自転車は通勤往復13km+職場から古町往復3kmで16kmライド。

次の日曜日は佐渡トキマラソン。
フルに参戦するが、体力的に持つかなぁ。


白山公園
桜開花までもう少し!


















SWIM 本日0km/月間4.6km
BIKE    16km/415km
RUN     0km/78km

2012年4月15日日曜日

シーター2012春サイ!

◆4月15日(日) 晴れ

シーター2012春のサイクリング!
参加された皆さんお疲れ様でした。

自宅→阿賀野川河川敷→月岡わくわくファーム→村松公園
ここで解散。
単独で →馬下橋→月岡カリオンパーク→御隠居の店→自宅

途中ものすごく追い込んだ。
時速40kmのスピードでも後ろから抜かれる・・・
途中、4人で何かに取り憑かれたかのようにバトル。
疲れた~。

村松公園で昼食。
桜は、まだつぼみ。
来週あたりが見ごろかな。

単独走になってからサイコンの調子が悪くなる。
数キロの間モニター反応せず。
コンビニで休憩しボタン電池を交換し、いじっていたらなおった。
オレもバイクにナビ付きGPSつけようかな~。

馬下橋へ向かうR290では、だしの風が強く全然進まない。
月岡カリオンパークからは、西に進路をとると一瞬追い風になったものの、
今度は北風が強く、所々向かい風基調で巡航速度が上がらない。

距離は先週と変わらないが、今日は思った以上に追い込めた。

134.29km 5:16.21 max52.0km/h ave25.4k/h


月岡わくわくファーム
 
途中寄った「やまびこ通り」
雪でまだ通行止め・・・

村松公園
しか~


















SWIM 本日0km/月間4.6km
BIKE    134km/399km
RUN     0km/78km

2012年4月14日土曜日

2012シーズン初勝利!

◆4月14日(土) くもり

アルビ、リーグ戦6戦目にして初勝利!
セレッソ相手にアウェーで1-0。
やったー!!
勝ち点5、順位は一気に13位に浮上。

前半は完全に相手ペースだったが、後半は新潟ペース。
プレスが効いて、ボール際が強かった。
前半とはまったく違うチーム。
貴章のコースを狙ったシュート、ナイスゴール!!


今朝は5:30起床。
水を1杯飲んで、6:00から20kmラン。
自宅→新潟空港IC→東スポ屋外16周→自宅。
タイムは、1:55.58。

夕方に時間ができたので、下山スポーツセンターのプールに行く。
16:00過ぎから泳ぎ始める。
500m×4本
200mプル×2本
100m×2本
合計2,600mスイム。

ランもスイムも体が重たかったが、最低限のトレーニングができてよかった~。


SWIM 本日2.6km/月間4.6km
BIKE     0km/265km
RUN    20km/78km

ミサイル

◆4月13日(金) 晴れ時々くもり

今日も残業・・・・
22:00過ぎに職場を出る。
日付が変わらないうちに出られるだけ良しとしよう。
2~3年前の今頃は、0:00や1:00に出るのが当たり前だった・・・

仕事の話は、ここではタブーにしているつもりだが、今日は若干・・・

中央(霞ヶ関)からミサイルが飛んできた。
これ、全国各地で死人や病人が出るぞ。
現場大混乱・・・
現場のこと、全然わかってねーな。
今さらこのタイミングでなに言ってんだ。
ばっかじゃねーの。
やってらんねー。

この話を周知徹底すれば、さらに多くの関係者を混乱させることになる・・・
オレ知らん。

あ~あ。
後ろから刺される覚悟でやらなきゃならんか・・・

ホントに13日の金曜日だな。





ひこにゃん、今日が誕生日で6歳か~。
かわいいなぁ。
オレ的には、レルヒさんも好きだ。

今日は、自転車通勤往復13km+職場から万代往復5kmで18kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE    18km/265km
RUN     0km/58km

2012年4月13日金曜日

何もしないよりは・・・

◆4月12日(木) 晴れ

今日は、6:00過ぎから朝ラン開始。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅で、合計5kmラン。
タイムは、29.02。

睡眠時間が短く、体も重い・・・
しかし、何もしないよりはいい。

自転車は、職場→自宅+αで、7kmライド。
今日も22:00過ぎまで仕事・・・


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE    7km/247km
RUN    5km/58km

2012年4月12日木曜日

終バス

◆4月11日(水) 晴れのち雨

朝は、自転車で職場へ。
自宅から6.5kmライド。

帰りは雨が降っていたため、バスに乗って帰ることに・・・
職場を出たのは22:00過ぎ。
今日はノー残業デー、ライトダウンデーだったが、実施できず。

トレーニングも何もできず。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE     6km/240km
RUN    0km/53km

2012年4月11日水曜日

目覚まし前に

◆4月10日(火) 晴れ

朝、5:30の目覚ましが鳴る前に起きた。
早朝6kmラン。
自宅→東スポ屋外コース500m×6周→自宅
タイムは、34.28。

自転車は、自宅→職場→県庁→新潟駅→職場→自宅で、22kmライド。

今日も残業で職場を出たのは22:30過ぎ・・・
ねむ~~~。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE   22km/234km
RUN    6km/53km

2012年4月10日火曜日

日付越え

◆4月9日(月) くもり時々晴れ

仕事で久しぶりに日付を越えた・・・
今週は長くなりそう。

今日は、自転車通勤往復13kmライドのみ。

明日の朝、少しでいいので走りたいなぁ。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE   13km/212km
RUN    0km/47km

2012年4月8日日曜日

136kmライド

◆4月8日(日) くもり時々雨(のち晴れ)

W@Hさんと、五泉経由で胎内に行ってきました。
胎内で別れ、オレだけ先に新潟へ戻る。
2週間後に、W@Hさんは400kmブルベに参戦するとのこと。
ぜひ頑張ってください!

余りの寒さに参った~。
ロードバイクには2台しかすれ違わなかった。
途中冷たい雨に降られるし・・・
この春は、どうなってんでしょうかね~。

あ~、喉が痛い・・・
鼻水が出る・・・

本日のルート
自宅→大阿賀橋東詰Yショップ→五泉→R290号→胎内広域農道→胎内
→R290号→R7号→県道3号→御隠居の店→自宅

136.72km 5:33.12 max48.0km/h ave24.6km/h


胎内広域農道
まだまだ雪が多いな~

ロイヤル胎内パークホテル

















SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE  136km/199km
RUN    0km/47km

2012年4月7日土曜日

春はいつ?

◆4月7日(土) くもり時々晴れ(一時雪)

今朝は、6:30に起床し、7:00からランスタート。
自宅→東スポ屋外500m×26周→自宅で、合計16kmラン。
タイムは、1:26.30。
キロ5分20秒前後のペース走。
もう少し走りたかったが、時間切れで終了。
たまに見かける年配の人がすでに走っていて、オレが帰る時間にまだ走っていた。
何キロ走るんだろうか・・・

午前中は、家族の買い物などにつきあう。

13:00に家を出て、自転車で鳥屋野総合体育館へ向かう。
プールで泳ぐ。
1,000m×1本
200mプル×4本
100m
100mダウン
合計2,000mスイム。
鳥屋野で泳ぐのは久しぶり~。
終始レーンを独占。
少し風邪気味。
アルビの試合があるため、早々に終了。

自転車でビッグスワンへ。
アルビとFマリノスとの試合を観戦。
寒い・・・
途中雪が降った。
負けなくてよかった。
俊輔の左足、やっぱ怖ぇ~~~

自転車で、家に帰りぐるーっと、ママチャリ14kmライド。
夕食前にエアロバイクをこぐ。
20kmこいで、残り10kmを夕食で飲んだ後にこぐ。
合計44kmライド。
飲んだ後にこいでいいのは、エアロバイクだけ。

今日は51.5km系オーバーのトレーニング!

スコアレスドロー
春はいつくるのか
















SWIM 本日2.0km/月間2.0km
BIKE   44km/63km
RUN   16km/47km

2012年4月6日金曜日

入学式

◆4月6日(金) くもり時々晴れ

今日は、2人の娘の入学式でした。
時間が重なっているため、妻と手分けして出席。
オレは、長女の高校の入学式へ。
妻は、次女の中学の入学式へ。

午前中は所用があって、あっという間に時間が経過。
午後からの入学式も、式典終了後にPTAへの説明や役員決め、
その他もろもろで終わって家に帰って来たのが、17:30頃。

何もできね~。
予定では、夕方プールに行くつもりだったが・・・
夜はお祝いをするため、食べる時間が早い。
しかし、トレーニングを何もしないことは避けたい。

少しでもいい。
すぐ着替えて、東スポへ向かい走る。
自宅→東スポ500m×4周→自宅で5kmラン。
タイムは、25.25。
あっという間に終了。

時間を押すことなく、無事に家族で夕食が楽しめた。

入学おめでとう~。
これからの3年間を存分に楽しんでほしい!
二度とないこの時を・・・


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE    0km/19km
RUN    5km/31km

23:00ラン開始

◆4月5日(木) くもり時々晴れ

仕事で職場を出たのは、22:30少し前。
家に着いて、速攻で着替えて、23:00頃から東スポへ向けてラン開始。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅
合計5kmラン、タイムは、30.04。

少しでも走っておきたかった。
今朝は目覚ましで5:00に起きたが、雨が降っていたため二度寝。
3日も走らないと体が重く感じる。
ゆっくり目のジョグで終了。

今日は、下の娘の誕生日だったが、帰宅が遅くなってしまった。
仕事とはいえ申し訳ない・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

SWIM 本日0km/月間0km
BIKE    13km/19km
RUN     5km/26km

2012年4月4日水曜日

今日もレスト

◆4月4日(水) くもり時々雨

残業で終バス。
トレーニングは何もできず・・・

何もしない状況でもう3日経過。

明日の朝、走れたら走りたいが、今また雨が降り出した。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/6km
RUN     0km/21km

2012年4月3日火曜日

暴風・波浪警報発令中

◆4月3日(火) くもりのち雨(大荒れ)

残業で職場を出たのは、22:00少し前。
非常に風が強い。
下越地方は、陸上で最大瞬間風速25mの予報。

雨が降っていなかったので、先週から職場に停め置いていた自転車で帰る。
台風並みの強風で飛ばされそうだ。
昭和大橋通過中は命の危険さえ感じた・・・・

自転車は、通勤復路のみ6.5kmライド。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     6km/6km
RUN     0km/21km

佐渡トラ、エントリー完了!

◆4月2日(月) 晴れ時々くもり

新年度スタート!
今日は我が課の歓送迎会。
したがって完全休養日。

今朝、佐渡国際トライアスロンに申し込みました!
どうか当選しますように!!


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/0km
RUN     0km/21km

2012年4月1日日曜日

第26回笹川流れマラソン

◆4月1日(日) 晴れ→くもり→雪→大雨(大風)→晴れ(大風)→雨→くもり

天気はこんな感じ・・・

第26回笹川流れマラソン大会に参戦してきました。
ファイターズさんから昨日のうちに連絡をもらい、バイクでの参戦は断念。
昨日は大雨だったし、今日も後半雨の予報だったため、車で現地入りする。
こんな日でも、NTRCの一部の皆さんはバイクで来たんですね・・・
すごいというか、気合いが違うというか。

体育館で我が社RCと合流。
レース内容は、
05km 22.24
10km 22.52
15km 23.19
20km 23.33
21.0975km 5.34
記録1:37.46  年代別順位66位/328人中 でした。

レース中、天気はなんとか持つかな~と思ったが、期待もむなしく途中から雪・・・
さむ~。
さっきまで見えていた粟島は、曇って見えなくなった。
どうしてこんな日に走ってるんだろ~。
心が折れそうになる。

周りの選手もみんな頑張ってるんだ!
沿道の地元の人達も応援してくれている!
大会のスタッフもみんなそう。
気持ちを立て直し、前進する。

折り返してから、1kmずつカウントダウン。
体が思うように前に出ていかない。
ハーフってこんなに疲れる距離だったっけ???
残り5kmを切って、時差スタートの10kmの部を走っている選手は勢いよく抜いていけるが、
同じカテゴリーの選手はなかなか抜くことができない。
そして、ゴール手前の激坂で撃沈・・・

傘ぼこマラソンで刺激を入れたし、この冬は12月に月間400km走ったから、
もう少しタイムは縮まるかと思ったが、終わってみれば、こんなもの・・・
走った距離は裏切らないというが、走った距離に裏切られた感じだ。
今日は寒かったからな~、と言い訳。
いやいや、オレの今の実力なんだ。
次、頑張ろう~!!

帰りに、瀬波の日帰り温泉に入り汗を流してから新潟へ向かう。
大雨、大風、晴れ・・・
どうなってんだ、この天気。

次のレースは、佐渡トキマラソンに参戦します。

日本海に浮かぶ粟島

上;衝動買いした昨年の幻のタオル
下;今年の参加賞のタオル

愛用のレジャーシートと完走証















SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/0km
RUN    21km/21km

2012年3月31日土曜日

勝ち点1

◆3月31日(土) 雨

午前中は、職場に1時間ほど顔を出し、昼過ぎにかけて買い物など色々と所用。

そして、雨の中、娘の自転車を借りてビッグスワンへ。
まるで冬のような寒さ・・・
アルビはガンバと引き分け、第4節が終了してようやく勝ち点1。
前半はポゼッションができていてチャンスも多かったが、後半はイマイチ。
チャンスがあるときに、もっとゴールを奪わないと勝てないゾ!

自転車は、自宅から清五郎までの往復12kmライド。


SWIM 本日0km/月間14.0km/年間(1.1~)35.2km
BIKE   12km/357km/757km
RUN    0km/207km/677km

しげーき

◆3月30日(金) 晴れのちくもり(一時雨)

朝6:00少し前からラン開始。
自宅→東スポ屋外500m×6周→自宅
タイムは、32.50。
刺激を入れるために100mのWSを4本実施。

自転車は、通勤往路6.5km+昼休みに西海岸公園プール往復3kmで9.5km。
西海岸は、先日傘を忘れたため取りに行ったもの。
今日はいろいろあって、飲み。
職場に自転車を置いて帰る。

ねむ~。


SWIM 本日0km/月間14.0km
BIKE   9km/345km
RUN   6km/207km

2012年3月29日木曜日

今シーズン初ロード

◆3月29日(木) 晴れ

頭がクラクラする。
残業で職場を出たのが、22:00。
同じ課に、まだ女性陣2人が残っていたが、オレは先に失礼させてもらった。

今朝は、今シーズン初のロードバイク!
5:30始動。
コースは、自宅→大阿賀橋→岡方→泰平橋→自宅
距離25.14km タイム55.51 ave27.1km/h max44.4km/h

やはり実走は、家でエアロバイクをこいでいるのとは全然違う。
空気抵抗もあれば、路面抵抗もある。
わずか25kmの距離でしかないが、思いの外スピードが出ず、足が重かった・・・

通勤は、ママチャリで往復13kmライド。
合わせて、今日は38kmライド。


大阿賀橋 0℃
表示が点滅していて、うまく撮れず


今日初めて自販機で見つけて買いました。
気合い注入!!
















SWIM 本日0km/月間14.0km
BIKE  38km/336km
RUN   0km/201km

2012年3月28日水曜日

BMCさん異動???

◆3月28日(水) 雨のち晴れ

今日も朝5:00起床、5:30からラン開始。
玄関を出たら、雨がポツポツ降り出した。
このぐらいなら走れるな~と思い、とりあえず東スポまでの往復を念頭に走りだす。

少しずつ強くなってきた。
東スポに着き、しばらく雨宿りをしていると、だんだんと雨が小康状態に。
ラッキー。
いつでもエスケープできるように、東スポの屋外コースを走る。
後半は完全に雨が止んだ。
500mコースを14周して家まで帰り、10km走ることができた。
タイムは、55.41。

その後、朝食をとっていたら雨がまた降り出した。

職場は、ノー残業デー、ライトダウンデー。
定時に上がり、職場から西海岸公園プールへ歩いて行く。
18:30頃から泳ぎだす。
100mアップ。
500m×3本
200mプル×4本
100mダウン
合計2,500mスイム。
キャッチを意識して泳ぐ。
約1時間ほどで終了。

この春、自転車仲間のBMCさんが異動で東京に帰るとのこと。
BMCさんがいなくなるのは、寂しいですね・・・
新潟をどうか忘れないでください。
佐渡LR、津南ひまわり、200マイルトライアルの新潟グランツール制覇の栄誉は、
なかなか手に入るものではありません。
素晴らしいです。
また一緒に走りに行きましょう!!!


SWIM 本日2.5km/月間14.0km
BIKE   0km/298km
RUN  10km/201km

2012年3月27日火曜日

ようやく

◆3月27日(火) くもり時々晴れ

朝5:00起床、5:30から江口のテニスコートへ向け出発!
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外500m×3周→自宅で10km走。
タイムは、57.07。

今月はようやく200km手前・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日も概ねいい天気でしたね。
で、週末はまた雨のマーク・・・(;一_一)


SWIM 本日0km/月間11.5km
BIKE  13km/298km
RUN  10km/191km

ツイッター、始めました~

◆3月26日(月) くもり時々晴れ(のち雨)

スマートフォンに替えたきっかけに、ツイッター始めました。

・・・が、ブログとツイッターの違いがわからないような。(汗)

ブログは、日記みたいなもの。字数制限なし。
ツイッターは、タイムリーなつぶやき。字数制限あり。

ツイッターはバイクのトレーニングなどで、「今どこどこなう」なんていう使い方があうのかな~。
タイムリーで気楽にサクサクできるのは、ツイッターの良さ。
思考錯誤しながらやってみます。

今日は、自転車通勤往復13kmライドのみ。
残業後、若干雨に降られ、ママチャリのケイデンスは一瞬100回転以上になったと思う。


SWIM 本日0km/月間11.5km
BIKE  13km/285km
RUN   0km/181km

2012年3月25日日曜日

東スポ30km走

◆3月25日(日) くもり時々雪

午前中は家族の買い物につきあい、伊勢丹などへ。
集合時間、集合場所を決めて、各自それぞれ目的の店へ。
オレは、真保裕一の単行本を持って、バスセンター2階のSUBWAYへ。
時間はあっという間に経過・・・

午後から東スポへ。
昨日は風邪っぽかったが、昨夜は睡眠をたっぷりとって、少しは調子がよくなった。
よーし、今日は30km走るぞ~!

まず、20km走。
東スポ屋内200m×100周。
タイムは、1:50.26。
7km地点を走っている時、ミスターKさんが登場。
天気の話やレースの話などをしながら、しばらく後ろを走らせてもらう。

小休止をして、さらさらのウェアに着替えて、10km走。
屋内200m×50周。
タイムは、54.06。
久しぶりに30km走。
今月初めての実施か~!?

来週は、笹川流れマラソン!
週間天気予報では、冷たい雨が降りそう・・・
バイクで行くのは無理かなぁ。
っていうか、今シーズンは天気が悪すぎて、まだバイクに乗っていない。
昨日、御隠居のところへいったが、「誰も来ね~」と先週と同様に荒天を嘆いていた。

アルビは、リーグ戦開幕3連敗。
まだ始まったばかり。
勝敗は全て1点差。
試合はまだ31試合ある。
サポは信じるのみだが、かなりまずいぞ・・・


SWIM 本日0km/月間11.5km
BIKE     0km/272km
RUN  30km/181km

2012年3月24日土曜日

卒業式&温泉

◆3月23日(金) くもりのち雨

朝5:00起床、5:30から12kmラン。
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外500m×7周→自宅
タイムは、1:10.16。

今日は次女の卒業式でした。
卒業生による合唱は、ゆずの「栄光の架け橋」。
ピアノの伴奏は、次女。
頑張りました~。
小学校、卒業おめでとう!

次女は第34回卒業生、長女は第31回、オレ第3回





担任の先生が最後に一人ずつ言葉をかけてくれました。


オレも授業中によく眺めていた教室からの景色















SWIM 本日0km/月間11.5km
BIKE   0km/272km
RUN  12km/151km





◆3月24日(土) くもり時々晴れ

親戚と1泊2日で温泉旅行に行ってきました。
行き先は、瀬波温泉。
昨夜は大して飲んでいないのに、酔うのが早かった~。

朝起きて、ホテルの部屋から目の前の日本海や海岸線を眺めて、ふと思った・・・
ここは、村上・笹川流れ国際トライスロンの舞台。
この海で1,500m泳いで、自転車で笹川流れまで行って帰って往復40kmこいで、
村上の市街地を10km走るトライアスロンって、なんて馬鹿げたスポーツなんだと。
その馬鹿さ加減がまた気持ちいいわけだが・・・
佐渡国際トライアスロンは、その極みだ。(笑)

新潟に帰って来て、午後から車のタイヤ交換。
寒い中の作業で、風邪を引いたみたいだ。

ホテルのロビーから日本海が一望
粟島はくっきりと、佐渡は薄っすらと見えました。
















SWIM 本日0km/月間11.5km
BIKE   0km/272km
RUN   0km/151km

2012年3月22日木曜日

格闘

◆3月22日(木) 晴れ時々くもり

最近、携帯電話からスマホに買い替えた。
今朝はスマホの目覚まし時計を初めてセットしたが、朝5:00にけたたましい音で起こされた。
マナーモードにしていたはずだが、アラーム音がONになっていた。
携帯なら、マナーモードにしていればアラームもマナーモードだったのに・・・
飛び起きて、スマホを持ってリビングに行き、音を消そうとしてもなかなか消えない。
家中、メロディが響く。
どーやって消すんだぁ???
トイレの中に入り、しばらくスマホと格闘し、音を消すまで5分を要した。
映画館やバスの中など公共の場でなくてよかった・・・

再度設定し直して、マナーモードでの目覚ましの動作を確認。
ふーん、こうするのかぁ。
昨夜のうちに確認しておけよーと、自分でつっこみを入れる。

バッテリーの消費が激しく、昨日は朝フル充電だったのに、夜には残量がひと目盛。
買ったばかりで、こんな状態ではたまらない。
ネットで調べたら、バッテリーの消費を抑える様々な対策が出ている。
バッテリー管理のアプリをダウンロードし、不要な設定をできるだけOFFにして、ようやく一段落。
今日は朝フル充電で、今の時間で75%のバッテリー残量がある。
あ~、よかったぁ。
こういう苦労があって、だんだん自分のモノになっていくのかぁ。

今朝は、5:40頃から東スポ8kmラン。
コースは、いつもの自宅→東スポ屋外500m×10周→自宅。
タイムは、43.34。
早朝にしては、スピードを上げてかなり頑張った。
サマータイムに移行してから、久しぶりの朝ラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日は、妻の誕生日のため定時に上がり、プレミアム・モルツを買って帰る。
明日は、下の娘の卒業式のため年休を取得。
最近イベントづくしだ。
やる仕事は沢山あって本当は定時に上がったり休んだりしていられない状況だが、
来週から頑張ることにしよう。


SWIM 本日0km/月間11.5km
BIKE   11km/272km
RUN    8km/139km

2012年3月21日水曜日

レーン独占

◆3月21日(水) 晴れ時々くもり

通勤途中、先日古町に停めていた自転車を拾う。

職場は、ノー残業デー&ライトダウンデー。
定時に上がり、西海岸公園プールへ。
2,000m×1本
200mプル×5本
100m
100mダウン
合計3,200mスイム。

3,000mを泳ぐまで、レーンは独占状態。
気持ちよく泳げた~。
2,000m×1本は、レースペースより若干遅いスピード。
タイムは45分ほど。
プルブイをつけての泳ぎでは、3ストロークごとにブレスする。
左右交互のブレス。
このブレスは、レースの実践の場では酸欠気味になってしまって使えないんだろうなぁ。

自転車は、古町→職場→西海岸公園プール→自宅で11kmライド。


SWIM 本日3.2km/月間11.5km
BIKE   11km/259km
RUN    0km/131km

2012年3月20日火曜日

お彼岸なのに

◆3月20日(火) 雪

お彼岸だというのに、また雪が降りましたね~。

午前中は義父のお墓参りなどに行く。

夕方近くなってから時間ができたので、東スポへ。
屋内体育館200m×50周で10kmラン。
ペースはゆっくり目で、タイムは57.14。

自転車は、朝食前と夕食前に自宅のエアロバイクで45kmライド。

晴れていれば、今朝ロードバイクに乗りたかったが、雪のためそれは叶わず。
車のタイヤ交換もそろそろしようと思っていたが、それどころではない。
冬に逆戻りの寒さ・・・
どうなってんだ~。

今日の東スポ















SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   45km/248km
RUN   10km/131km

2012年3月19日月曜日

きぼー

◆3月19日(月) 雪のち晴れ

今日は自転車のみ。
自宅→職場→古町で8kmライド。
オレは何もしてないけど、ある仕事の打ち上げ。

西川傘ぼこマラソン、ホントいい大会だったな~。
ぜひ来年は仮装部門を設けて欲しいなぁ。
そしたら、オレも!
今から仕込みを考えておこっと。


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   8km/203km
RUN   0km/121km

2012年3月18日日曜日

傘ぼこマラソン2012

◆3月18日(日) 霧雨

第1回越後西川傘ぼこマラソン2012に参加してきました。
10kmの部、タイムは、44分19秒。
種目別順位 45位/202人中

8ビットさんから車に乗せてもらい現地へ。
10kmのペース配分がよくわからなかったものの、45分以内の目標タイムはクリアできた。

参加人数は約500人。
主催者側も予想しなかったほどの大勢のエントリーがあったとのこと。
新潟のマラソンシーズンは、4月の笹川流れマラソンからスタートするが、
今日はその前哨戦で刺激を入れるにはちょうどいい距離。
しかも、重川材木店やワコールのトップアスリートと一緒に走ることができるとなれば、
皆さん参加せずにはいられない。
参加料2,000円というのも安くて魅力。
参加者抽選会では、1等賞品が40型液晶テレビ(東芝REGZA)というのもスゴかった!

コースは、西川の町なかを2周。
距離表示が、1km、3km、5km、残り3km、残り1kmと変則的。
霧雨の中、沿道では地域の人達の声援が温かく、地域全体で盛り上げている感じがした。

今持っている力を出し尽くし、体が痛い・・・

立派なスタート・ゴールゲート

記録やゼッケン















SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   0km/195km
RUN  10km/121km

2012年3月17日土曜日

あぁ

◆3月17日(土) くもりのち雨

午前中、エアロバクで45kmライド。
お供のDVDはN田さんから借りている「水曜どうでしょう」サイコロ4。
あまりのバカバカしさ、おもしろさは言葉にできません・・・

午後からは清五郎でアルビのホーム開幕戦を観戦する。
大宮相手にまさかの逆転負け・・・
あぁ、開幕2連敗。
自転車は、自宅から清五郎往復12kmライドで、今日はエアロバイクと合わせて57kmライド。

夕方から東スポに行き、トレッドミルの上で6kmラン。
10km/hから走りだし、15km/hまでスピードを上げた。
タイムは32.20。
明日は、越後西川傘ぼこマラソン2012の10kmの部に参戦のため、あくまで調整。

その帰り、御隠居の所へ寄ったものの、時間がなく早めに退散する。
先週も今週も土日は天気が悪い。
「土日に天気が悪いと自転車に乗らないから、誰も来やしねぇ~よ」・・・と御隠居。
自転車乗りの皆さん、御隠居が首を長くして待ってますよ!


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE  57km/195km
RUN   6km/111km

2012年3月16日金曜日

もったいない・・・

◆3月16日(金) 晴れ

朝、新潟駅南口まで走って自転車を取りに行く。
キロ6分ペースで、3kmラン。
眠い・・・

自転車で家に戻り、シャワーをして朝食後に職場へ向かう。

夜は、西海岸公園プールで泳ぐ。
100mアップ
500m×3本
200mプル×5本
100m×2本
ここまではAプール。
途中でBプール(水深3m設定)が一部開放されたので、Bプールに移動。
100m×2本
合計3,000mスイム。
腹が減ってきたし、時間になったので、これで終了。

自転車は、新潟駅南口→自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で合計19kmライド。

日中の天気が良くてもったいなかったなぁ。


SWIM 本日3.0km/月間8.3km
BIKE  19km/138km
RUN   3km/105km

NIIGAT ANA RITA

◆3月15日(木) くもりのち晴れ

今日は、自転車のみ。
自宅→職場→新潟駅南口で10kmライド。

明日の早朝、起きられたらデュアスロン。

うまいなw















SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  10km/119km
RUN   0km/102km

2012年3月14日水曜日

ロングライダース2.0

◆3月14日(水) 雪のち晴れ、のち雨

W@Hさんから借りていた「ロングライダース2.0」を読み終えた。
家で読んだり、昼休みに職場で読んだり。
記事が面白くて、一人でにやけたりしてしまう。
くっくっくっ・・・
みんなクレイジーだなぁw
血が騒ぐぜ!!(笑)
いつか、東京→直江津はやってみたいし、新潟→いわき、秋田→新潟もやってみたい。

今日は、帰宅後にちょいラン。
ホワトデーなので、妻と娘たちに遠慮気味に家を出る。
特にイベントがあるわけではないが・・・
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅で5kmラン。
タイムは、29.17。
途中、雨に降られたものの、少しでも走れてよかった。

U23サッカー男子、ロンドン五輪出場おめでとうw!


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE   0km/109km
RUN   5km/102km

2012年3月13日火曜日

青春のラップタイム

◆3月13日(火) 雪時々雨

仕事帰り、古町発のバスに乗ろうとするが、出発ギリギリの時間。
停まっているバスに向かってダッシュしたが、数歩手前でドアが閉まってしまった。
ダメだったか・・・と思った瞬間、プシューとドアが開いた。
運転手や乗客に向けて「スミマセーン」と言いながら、乗り込んだ。

乗り込むのと同時に、手に持っていた「りゅーと」でピッとしたが、音が鳴らない。
あれ???
手に持っていたのは、suicaだった・・・
そそくさと、カードをポケットにしまう。
なんだこの人~(笑)、と思われたのはほかでもない。(-ω-;)

朝走れなかったので、夜ラン。
家に帰って速攻で走る準備をして、車で東スポへ。
屋内体育館200m×50周で10km走。
今日は、レース用のシューズを履いて、気合いを入れて走る。
1km毎のラップは、5.12 4.55 4.37 4.32 4.30 5.19 5.07 4.50 4.32 4.09。
トータルのタイム、47.48。

いつものiPodを聴きながら走ったが、最後の1kmはNMB48の「青春のラップタイム」だった!
追い込むには、ドンピシャの曲!!!
「愛が僕を走らせるんだ」
ホントか?(笑)

追い込みたい方、お薦めの1曲ですよ~。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE   0km/109km
RUN  10km/97km

2012年3月12日月曜日

冬に逆戻り

◆3月12日(月) くもり一時雪

西高東低の気圧配置で冬に逆戻り・・・
3月中旬だというのに、現在市内は大雪、風雪、雷、波浪、着雪の各注意報発令中。

今日は、自転車通勤往復13km+αで14kmライドのみ。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  14km/109km
RUN   0km/87km

2012年3月11日日曜日

あの日から1年

◆3月11日(日) 雨のち晴れ、のち雨

東日本大震災から1年。
多くの人々の命と平穏な日常を一瞬で奪い去ったあの震災から、私たちは何を感じ、
何を思い、何を考え、何を学び、どこに進もうとしているのか。
人の営みは大自然の営みから比べれば極めて小さいもの。
自然に対しておごることなく謙虚に、それを土台に着実に復興されることを望みます。

今日は、15:00頃から20kmラン。
自宅→横越総合体育館→東スポ屋外500m×5周→自宅
タイムは、気持ちを入れた走りで、1:44.32。

蒲原平野の真ん中で、南下する進行方向の右から、角田、弥彦、
少し離れて守門、粟、白山、正面に菅名、五頭連峰、そして左にはニ王子、
その後ろには真っ白な飯豊、さらに左に櫛形、ずっと奥には真っ白な朝日。
ランをしながら、ぐるーっと山々が見渡せる。
これが、自分が生まれ育ったふるさと。

原発事故でふるさとに帰りたくても帰れない人達のことを思うと、切なくなる・・・
首都東京を支えるために地方が犠牲になった縮図。
利権が絡み地域に潤いもあっただろうが、最後は震災によるこの結果だ。
人は、人が制御できないものには手を出すべきではないと思う。
原発の安全神話があったが、子どもの頃から、そんなに安全というなら、
わざわざ地方に作るのではなく東京に作ればいいじゃないかと、ずーっと思っていた。
間もなく柏崎・刈羽原発の現在稼働中の原子炉が定期検査に入り、
4月には北海道泊原発も検査に入るため、国内から稼働中の原発が1基もなくなる。
徹底的に今後原発をどうするのか議論してほしい。
国内経済発展のため、地域振興・地域雇用確保のためなど、様々な稼働に向けた理由は
あるだろうが、我々世代はとんでもないものから恩恵を受け、そのとんでもないものを
後世の子孫に残してしまっているのではないだろうか・・・

東日本大震災は現代に生きる日本人に、命の尊さ、人と人の絆、今後の社会の進むべき道など、
様々なことを考えさせ、気づかせた災害だ。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE    0km/95km
RUN  20km/87km

2012年3月10日土曜日

34分の1

◆3月10日(土) 雨時々くもり

J1開幕。
アルビはアウェーで川崎を相手に0-1で負けてしまった。
かなり押しこんだ時間もあったが、決定力を欠いた。
まだ34分の1が終わったにすぎない。
次、頑張ろう!

今日は、お昼過ぎに東スポ屋外を10kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×14周→自宅
内容は、絶不調・・・(+_+)

軽いジョグのつもりが、だんだん体がつらくなってきた。
原因は、昨夜の食べ過ぎと、今日のお昼の食べ過ぎ。
おまけに寝不足も。
タイムは1:00.00。
こんなピッタリのこともあるのか・・・

また、急に寒くなってきて、体調管理が大変だな~。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE    0km/95km
RUN  10km/67km

2012年3月9日金曜日

サマータイムブルース

◆3月9日(金) くもりのち雨

あっつい夏がまたやって来ーる

オレが高校時代に、クラスの仲間がバンドでコピーしてた「子供ばんど」の名曲、
「サマータイムブルース」を思い出す。
Nカズ、Kマツ、ヨッちゃん、キンちゃん、モモちゃん
元気にしてるかな。(笑)

今朝も朝5:00起床。
昨日は試験的、今日から本格的にサマータイム入り。
5:30から江口コースへ走りに出かける。
自宅→庭球場→東スポ屋外500m×3周→自宅で10kmラン。
タイムは、58.56。
昨日より3分も速い。
体が少しは朝ランに馴染んできたか・・・

自転車は、通勤往復+まわり道で15kmライド。

上の娘の高校が決定。
桜、咲きました。
オレの高校時代は、つい最近のことだと思っているが、まさか娘が高校生になるとは・・・
月日が経つのは早い。
光陰矢のごとし、だな~。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  15km/95km
RUN  10km/57km

2012年3月8日木曜日

さまあたいむ

◆3月8日(木) くもり時々晴れ

今日からサマータイム突入!
夜ランから朝ランに切り替える。

朝5:00起床、5:30から走りに出かける。
行き先は、東区江口の新潟市庭球場。
自宅→江口の庭球場→東スポ屋外500m×3周→自宅で、ちょうど10kmラン。
タイムは、1:01.54。
前半はまだ体が眠っていた。
おまけに体重が重たい。
後半ようやく体が動くようになった。

仕事を定時に上がり、18:00過ぎから西海岸公園プールで泳ぐ。
100mアップ
1,000m×1本
500m×1本
200mプル×6本
100m
100mクールダウン
合計3,000mスイム。
200mプルでは最後の1本を全て左ブレスで泳いだ。
バランスを考えると、左右どちらも同じようなスムーズなブレスができるといい。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で16kmライド。


SWIM 本日3.0km/月間5.3km
BIKE  16km/80km
RUN  10km/47km

2012年3月7日水曜日

高校受験

◆3月7日(水) くもり時々晴れ

上の娘の高校受験が終わたー。

オレは何もしてないけど・・・、疲れたー。

夕食後、エアロバイクで15kmライドー。

明日の朝、走ってみようかな~。
雪も融けたし、そろそろサマータイムに変更しようか・・・


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE  15km/64km
RUN   0km/37km

2012年3月6日火曜日

卒業式

◆3月6日(火) 雨のちくもり

今日は上の娘の卒業式でした。
涙、涙の卒業式。
中学の3年間が終わり、9年間の義務教育が終了。
学び舎をあとに、みんなそれぞれの道を歩んでいく。
卒業、おめでとう!

明日は、公立高校入試。
ガンバレー!





祝☆卒業















SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE   0km/49km
RUN   0km/37km

東スポのシャワー

◆3月5日(月) 雨

仕事から帰って来て、すぐに着替えて東スポへ。
雨が降っていたので、屋内体育館を走る。
200m×50周で10kmラン。

最初から飛ばし気味に入った。
合計タイムは、48.34、上がり1kmは、4.32。
途中、きつくて5kmぐらいで止めようと思ったが、だんだん調子が良くなってきた。
ラスト1kmはもう少し追い込みたかったが、今日はこれが精一杯。
狭い体育館の中なので、そんなにガツガツしなくてもいいだろうと、勝手に言い訳をしてみる。

終了後、シャワーをしようと思ったら、3人ほどが順番を待っている。
5室あるうちの1室が壊れて使用できないようだ。
おいおい・・・
待っている時間がもったいないので、着替えて速攻で帰り、家の風呂で汗を流す。
民間のスポーツジムなら大浴場でゆっくりできるところだが、こういうのが役所の施設だよな~。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE     0km/49km
RUN  10km/37km

2012年3月4日日曜日

2012シーター総会

◆3月4日(日) 晴れ

午前中に車で買い物などにつき合い、ついでに職場に自転車を取りに行く。
金曜日に置きっ放しにしていた自転車を無事に発見。
職場→自宅で6.5kmライド。

午後からサイクリングクラブ・シーターの総会に参加。
場所は東区プラザ。
参加者は12名。

決算承認、活動計画・予算案の決定、規約の改正のほか、重要事項が決定した。
今後メンバーは賠償責任保険の加入を条件とすることが決定。
ただし、2012年度は猶予期間、2013年度から必須とするもの。
これまでも保険への加入はメンバーの条件とされていたが、
それが傷害保険か、あるいは賠償責任保険か、明確になっていなかった。
昨今の自転車事故の増加を受け、誰もが加害者になりうることを想定し、今回の決定に至った。
詳しくはメンバーあてに今後8ビット会長からアナウンスがあるだろう。

その後、御隠居の店に立ち寄り、帰宅する。
自転車で、自宅→東区プラザ→御隠居の店→自宅。
ぐるっと、4.5kmライド。
今日は合わせて、自転車11kmライド。

夕方から、下の娘と東スポへ走りに行く。
昨日から一緒に走りに行くことを約束していた。
移動手段は、オレはラン、娘は自転車で。
現地に着き、屋外コースを1kmほど一緒に走る。
その後、それぞれのペースで走る。
娘は3kmほど走っただろうか。

途中、どのぐらいのスピードで走ればいいか娘から聞かれたので、
「ゆっくりでいい。自分が気持ちいいと感じるスピードで十分」と答えたら、
そんなスピードはないとのこと。
そっかー。
その感覚がないというのは、意外。
確かに走ることに慣れていなければ、自分が気持ちいいと感じるスピードはないかもしれない。
そういう表現はランナーが勝手に作り出していたパラダイムかも・・・

その後、娘は先に帰り、オレだけぐるぐる周回コースを走る。
ランは、自宅→東スポ屋外500m×24周→自宅で15km。
タイムは、途中キロ7分ペースで走ったり、若干スピードを上げたりで、1:29.41。

どうも今日も体調がいまいちな感じ。
風邪気味なような感じで、本調子でないなぁ~。
しかし、体を動かさないともっと調子が悪くなってしまいそうだ・・・

無理なんかしてませんよぉ~、決して。
無理をしない範囲で、体や心が欲するままに!


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE  11km/49km
RUN  15km/27km

2012年3月3日土曜日

風邪?

◆3月3日(土) くもり時々晴れ

朝食前にエアロバイクで10kmライド。
半端な距離だ・・・

14:30頃から、東スポラン。
自宅→東スポ屋外500m×18周→自宅で12km走。
タイムは、1:07.36。

帰って来て、今度は車で下山スポーツセンターへ。
500m×3本
200mプル×3本
100m
100mクールダウン
合計2,300m。

調子が悪いなりに、こげたし、走れたし、泳げた~。
少し風邪っぽい気がする。
JTUの2012メンバーズカード
今年は派手だな。
















SWIM 本日2.3km/月間2.3km
BIKE   10km/38km
RUN  12km/12km

2012年3月2日金曜日

20kmライド

◆3月2日(金) くもりのち雨

通勤途中で、昨日置いていった自転車を拾う。
古町から職場へ自転車で1.5kmライド。

帰りには雨が降っていたので、職場に置いて帰る。
家でエアロバイク18.5kmライド。
今日は合計20kmライド。

ランはなし。

体調がイマイチ。
体の背中、腰に近いあたりが痛い。
先日からたまに痛みが出るんだよな~(+_+)


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  20km/28km
RUN   0km/0km

春っぽく

◆3月1日(木) 晴れ

春っぽくなりましたね~。

自転車は通勤往路+職場から古町までで8kmライド。
今日は飲みのため、自転車は古町預け。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE   8km/8km
RUN   0km/0km

2012年2月29日水曜日

手動で修正

◆2月29日(水) くもり時々晴れ

自転車は通勤往復13kmライド。

帰宅後、ランで東スポへ。
今日は屋外コースを走る!
自宅→東スポ屋外500m×14周→自宅で10kmラン。
タイムは、59.15。
屋外コースはきれいに除雪してあって、走りやすい。
しかし、体が重たい。
無理してスピードを上げない。
空を見上げれば、冷えた空気に欠けた月がきれいだ。

おーっと、タイメックスの腕時計が、3月1日WEDと表示している。
閏日は手動で修正しなければならないのか。
直さねば・・・

W杯アジア3次予選のザックジャパン、ウズベキスタンに負けてしまいましたね・・・
6月からの最終予選、頑張れ!


SWIM 本日0km/月間10.7km/年間(1月1日~)21.2km
BIKE   13km/178km/400km
RUN   10km/223km/470km

2012年2月28日火曜日

やってしもうた

◆2月28日(火) くもり時々晴れ(一時雪)

やってしもうた。
車をぶつけた。
あーあ。。。

正確には、家からすぐ出た曲がり角で雪山につっこんでしまった。
フロントバンパーの下部が割れてしまった。
思いの外、雪が硬かった。
このぐらいで、バンパー割れるなよー。

妻から「これで佐渡はなくなった」と言われてしまった・・・
ヒ~~~~~

今日は自転車通勤で13kmライド。

19:00頃から東スポ屋内10kmラン。
200m×50周。
タイムは、48.21。
上がり1kmは4.31。
体育館でミスターKさんにお会いする。
昨年佐渡トラの行きの佐渡汽船で一緒のY口さんも走ってる。

自分に言い聞かせる。
車の傷は浅い。
言わなきゃわからない。(汗)


SWIM 本日0km/月間10.7km
BIKE   13km/165km
RUN   10km/213km

2012年2月27日月曜日

突然ですが・・・

◆2月27日(月) くもり時々晴れ

突然ですが、皆さんは日曜日の夕方、テレビは何を観ていますか?

我が家は、ずーっと昔から「サザエさん」です。
サザエさんちにあるテレビ、未だに箱型のブラウン管テレビですよね~。
黒電話をまだ使ってることや携帯電話を持っていないのは趣味嗜好の世界だからいいとしても、
テレビはそうはいかないと思いますよね。
アナログじゃ、今は映らないわけですから・・・
一説には、あのブラウン管テレビに地デジチューナーを付けているという説もあるようです。
テレビがいつ変わるのか、ずーっと気になってるけど、一向に変わる気配はありません。
省エネタイプの薄型テレビになるのはいつのことやら・・・

今日は、完全休養日でした。


SWIM 本日0km/月間10.7km
BIKE   0km/152km
RUN   0km/203km

2012年2月26日日曜日

先週に続き東スポ30km

◆2月26日(日) くもり

東京マラソンをTV観戦していたが、川内選手が失速し始めた頃に東スポへ向かう。
妻が買い物に行くというので、オレと下の娘を東スポで降ろしてもらった。
10:40頃から屋内体育館を娘と走る。
娘はiPodで音楽を聴きながら走ったり、歩いたり、休んだり。
オレはその間、グルグル走る。

12:00に娘だけ先に帰るために妻から買い物帰りに迎えにきてもらう。
オレは、14:30に迎えにきてもらうことにしていた。

最初は20km走。
キロ6分程度のペースで、タイムは1:57.28
お昼休憩を数分とって、ソイジョイ1本を補給。

再び走り始めようとしたところで、フェマンさんとN宮さんが登場。
東京マラソンを観終わってから出てきたとのこと。
結果は、後で録画を観るので聞かないことにした。

走り始めてからしばらくすると、今度はミスターKさんが登場。
やはり東京マラソンを観終わってからとのこと。
お昼過ぎから、ランニングコースを走る人が増えてきた。
皆さん、やはり観てるんですね~。
abちゃんもいつしか登場。

今度は10km走。
ペースを変えずに、タイムは59.52。

先週に続き30km走を行った。
昨夜は、東京マラソンのスタートの号砲と同時に体育館で42.2kmを走ろうかなと考えていたが、
あまりに馬鹿馬鹿しいのでやめた。
しかし、興味があるので、いつかやってみたい気持ちもある。

家に帰って、録画で東京マラソンの続きを観る。
川内選手がトップ争いに戻って来られなかったのは残念だったけど、藤原新選手やりましたね。
後半の追い上げは圧巻。
もう少し距離が長かったら、抜いてましたね~。
ナイスラン!
またまた実業団ではない選手が日本人トップだ。


SWIM 本日0km/月間10.7km
BIKE   0km/152km
RUN  30km/203km

2012年2月25日土曜日

シャチ氏

◆2月25日(土) 雪のち雨

午前中は、買い物のつきあい。

午後から東スポへ走りに行く。
屋内体育館で軽く10kmラン。
200m×50周。
キロ5分45秒から5分50秒ぐらいで走る。
最後の1kmを切った付近から徐々にスピードアップ。
残り1周200mのみ全力疾走。
タイムは、57:52。
最後の1kmは、4.59。

ラン終了後、着替えて車で下山スポーツセンターのプールへ。
100mアップ
2,000m×1本
200mプル×5本
100m×3本
100mダウン
合計3,500mスイム。

途中からレーンは独占状態!
気持ちよくてどこまでも泳げそうな気がした。

隣のレーンではものすごく速い人が泳いでいる。
まるでシャチのようだ。
スイムパンツのシャープな柄がまさにシャチ。
しばらく泳いでいたら、隣のレーンから顔をはたかれた。
一瞬、子どもが入って来てその手が当たったのかと思ったが、付近に子どもはいず、
すれ違いざまにシャチ氏の平泳ぎの手が伸びてきてぶつかったものだった。
大した接触ではなかったが、たまげたな~。
そのシャチ氏の平泳ぎは、オレのクロールよりも速い。
バタフライで泳ぐ様子は、平穏なプールに荒々しいシャチがいるようだ。

まだ泳ごうと思えば泳げたが、そろそろ家に帰る時間となって終了~。
気持ちよかった~。


SWIM 本日3.5km/月間10.7km
BIKE   0km/152km
RUN  10km/173km

2012年2月24日金曜日

ちょうど1年

◆2月24日(金) くもり

少し残業で、自宅到着は21時頃。
トレーニングはナーシ。

今日はタクの命日。
愛犬のタクが亡くなってからちょうど1年になる。
彼は幼少の頃、義父に飼われていた。

今頃、天国で義父と一緒に散歩を楽しんでいることだろう。

しっぽがだらーんのタク(柴犬)















SWIM 本日0km/月間7.2km
BIKE   0km/152km
RUN   0km/163km

2012年2月23日木曜日

エアロバイク

◆2月23日(木) くもり時々雨

今日は少し残業。
20:30頃に家に帰ってきて、夕食後に時間をおいてから、エアロバイクをこぐ。
17kmライド。

今日も気温が上がって、だいぶ雪が融けましたね。


SWIM 本日0km/月間7.2km
BIKE  17km/152km
RUN   0km/163km

2012年2月22日水曜日

JTU会員登録

◆2月22日(水)  晴れ

今日は天気がよかったため、だいぶ雪が融けたのでは?

職場は、ライトダウンデーでノー残業デー。
体調がいまいちだったが、19:00過ぎから東スポ屋内ラン。
200m×60周で12km。

最初の5kmをキロ5分50秒ペースで走る。
だんだん調子がよくなってきた。
その後、ペースを上げてキロ5分20秒ほどで走る。
残り4kmから、5.01、4.50、4.44、4.24とビルドアップ。
最後は、結構追い込んだ。
合計タイムは、1:04.30。

今日は、昼休みにJTUの年会費を納めてきた。
主なトライアスロン大会に出るために必要な会員登録。
今年も頑張るぞー!


SWIM 本日0km/月間7.2km
BIKE    0km/135km
RUN   12km/163km

ノーノーノー

◆2月21日(火) くもり

残業で自宅到着は23:00。
遅い夕飯を食べて風呂に入って終了。
今日は、スーパー残業デーでノートレーニングデー。
ノートレーニング、ノーライフ・・・
明日はノー残業デーでトレーニングデーといきたい!


SWIM 本日0km/月間7.2km
BIKE    0km/135km
RUN    0km/151km

2012年2月20日月曜日

トラ夢

◆2月20日(月) 雪のち雨

今日はランなし。
夕食後、塾に長女を迎えに行き、帰ってきてからエアロバイクで15kmライド。

昨晩は、トライアスロンに参戦した夢を見た。
スイムから上がるとトランジションエリアがなく、バイクがどこにあるのかわからない。
山の上にあるようで、舗装された林道をランで登っていくとバイクがポツポツ現れたが、
自分のバイクがなかなかでてこない。
バイクを探すことも競技のうち・・・

この夢は何を暗示していたのだろうか。


SWIM 本日0km/月間7.2km
BIKE   15km/135km
RUN    0km/151km

2012年2月19日日曜日

東スポ30km走

◆2月19日(日) 晴れのち雪

今日は午後から東スポへ。
東スポに着いて、着替えていたら気がついた。
トレーニングパンツを忘れてしまった。
はいてきたのはジーンズ。
これでは走れない。
すぐに自宅に取り行き、また戻ってきた。

若干タイムロスはあったものの、14:00前から走り始める。
屋内体育館200m×150周で30km走。
タイムは、2:49.08。

30km走は久しぶり~。
トレーニングでは1月8日以来。
ずっと、キロ5分45秒ぐらいで走っていたが、最後の残り3kmからスパートをかけた。
ラスト1kmは4分24秒。

有酸素運動から無酸素運動へ。
息が上がる・・・
意識が遠のく。
しかし、いい追い込みができた!


SWIM 本日0km/月間7.2km
BIKE    0km/120km
RUN   30km/151km

2012年2月18日土曜日

シャリバテ・・・

◆2月18日(土) 雪のち晴れ

朝のうちに雪かき。
部屋の掃除などをして、その後買い物につき合い、あっという間にお昼になった。

午後から、アスパーク亀田へ行く。
屋内体育館185m×65周で12,025m走。
タイムは、1:05.57。

今日はいつも走りながら聴いているアイポッドを忘れてしまった。
体育館ではダンスや新体操の発表会をしていたので、その演目の音楽をBGMにして走る。
暇にならなくてよかった。(笑)

そして、ラン終了後、すぐにプールへ移動。
1,500m×1本
200mプル×5本
100m×4本
100mクールダウン
合計3,000mスイム。

途中からシャリバテ気味になり、パワーが出なくなる。
今日は3,000mを目標にしていたが、最後の500mが随分と遠かった。
サフランで買ってきた菓子パン2個では、お昼は足りなかったのか・・・
ここ最近、土曜、日曜のどちらかは必ず女池のサフランに行ってる。

雪かきを1時間したことも、エネルギーを相当消費しているからなぁ。
その後、パン2個ぐらいじゃ、走って、泳いでシャリバテになるのも当然か・・・


久しぶりに青空が広がった!

雪のアスパーク亀田
















SWIM 本日3.0km/月間7.2km
BIKE    0km/120km
RUN   12km/121km

2012年2月17日金曜日

次女、インフル

◆2月17日(金) 雪

せっかく融けかけた雪がまた積もってしまいましたね~。

今朝は、新潟駅前通のバス停まで歩く・・・
バスは何時に来るのかあてにならない。
歩く方が早い。
長くつで約3.7kmの徒歩。

途中の道で、前方を歩く女性が派手に転んだ。
その人は立ち上がって数メートル歩いたところで、また転んでいた。
足が弱いのかと思っていたら、その付近で今度はオレが思いっきり転びそうになった。
昨夜、違和感のあった右のハムストリングが一瞬ピキーっとなった。
筋を痛めそうになったが、幸い大事に至らず。
なんなんだ、あの場所は!
まったく危ないなぁ。

小6の次女がインフルに罹ってしまった。
小学校で流行しているらしい。
予防注射を打っていたのに発症するとは・・・
39℃の熱が出たが、TVを観る元気も食欲もあるからまだいい。
受験生の長女にうつらないでほしい。

帰宅して夕食後、しばらくしてからエアロバイクで15kmライド。
途中300ワットほどの負荷で回す。
外でロードバイクに乗れるのはいつになるのか・・・

明日の朝は、また雪かきだな。


雪で埋まる白山公園
















SWIM 本日0km/月間4.2km
BIKE   15km/120km
RUN    0km/109km

2012年2月16日木曜日

右足のハムストリング

◆2月16日(木) くもり

今日は、残業せずに帰ることができた。
帰宅して、すぐに東スポへ向かう。
屋内体育館200m×50周で10kmラン。
タイムは、ゆっくり目で56.24。

どうも右足のハムストリングに違和感がある。
無理は禁物。
最後の1kmダッシュは今日はしなかった。
きっちりストレッチをしてみよう。

今月は、今日でやっと100km超え。
200kmが遠く感じる・・・
気持ちが弱気になってるなぁ~。(+_+)


SWIM 本日0km/月間4.2km
BIKE    0km/105km
RUN   10km/109km

2012年2月15日水曜日

言い訳

◆2月15日(水) 雨のちくもり

今日は、ある用事があって時間休を取得。
まだまだ明るいうちに職場を出る。

帰宅後、夕方から走る準備をして東スポへ。
屋内体育館200m×100周で20Km走。
タイムは、1:44.15。
ラスト1kmは4.44。
なかなかいいペースで走ったため、ものすごく疲労感がある。
最後は、ハムストリングが切れるんじゃないかと心配になるぐらい、やばい状態だった。
怪我がなく終了して、よかった~。

仕事のおかげで走れないせいもあるけど、それは言い訳としても・・・
最近は体が重いし、筋力は落ちたような気はするし、走っていないといいことがないな、
と非常に感じる今日この頃・・・


SWIM 本日0km/月間4.2km
BIKE    0km/105km
RUN   20km/99km

2012年2月14日火曜日

ケイデンス130回転

◆2月14日(火) くもり

バレンタインデーなので、ノー残業デー。
個人的に。

家に早めに帰って、平日では超久しぶりに家族と夕食。
早く帰ったからといって、こういう日に勝手に走りに出かけると、家の中がアウェーになりかねない。

晩酌、夕食後、時間を少し置いて、エアロバイクにまたがる。
40分で20kmライド。
ケイデンスは80前後でスタートしたが、後半は時間との勝負で、残り1kmを130前後で回した。
スピードは、MAXで47km/hほど。
家庭用エアロバイクなので、かなり当てにはならない。

しかし、まぁいい追い込みができた。


SWIM 本日0km/月間4.2km
BIKE   20km/105km
RUN    0km/79km

2012年2月13日月曜日

◆2月13日(月) 晴れ時々くもり

残業して、自宅到着は21:00少し前。
今日はレスト、完全休養日。

今日は、どういう訳か髭を剃るのを忘れて出勤。
昨日も剃っていなかったので、2日分の無精髭をたくわえているが、髭が薄いせいか、
あまり目立たない。

明日も剃らないで出勤してみようか。
どこまで剃らないでいたら注意されるのか、やってみたい気持ちはあるが・・・

そんな訳にいかないよなぁ~。


SWIM 本日0km/月間4.2km
BIKE   0km/85km
RUN   0km/79km

2012年2月12日日曜日

法改正希望

◆2月12日(日) 晴れ時々くもり

午前中は、上の娘を模試会場へ送る任務と買い物のつきあいであっという間に時間が経過。

お昼から自由時間となり、車の中でサフランのパンを食べながらNAS新潟へ向かう。
といっても、15:30過ぎにはまた娘を迎えにいかなければならないので、そんなに時間がない。

12:45頃にNASに到着後、まずトレッドミルで12km走。
10km/hから走り始め、途中から10.5km/h、体が重くスピードが出ない・・・
最後に13km/hのスピードで数百メートル走って終了。
トレッドミルの上では、風を感じないので、汗が異常に出る。
扇風機で風でも送ってくれればいいんだけどなぁ。

続いて、ロッカーで水着に着替えてプールへ。
すばやくトランジットを済ます。
500m×2本
300m×2本
200mプル×2本
100mクールダウン
合計2,100mスイム。

ローリングを意識して泳ぐ。
体が重たい・・・
最近トレーニングの絶対量が少ないし、腕立てや腹筋も怠けているからな~。
まずいぞ、こんなことではダメだ!

スイム終了後、お風呂に入って汗を流す。
気持ちいい~。

ギリギリの時間になったため髪も乾かせず、車に乗り込み娘を迎えに行く。
なんとか数分前に到着。
間にあった~。
その後、そのまま新津の弟の家まで届け物をするため高速で往復。
しばし、娘とドライブ。

家に帰り、今度はエアロバイクに乗り30kmライド。
あと10km乗りたかったが、夕食の時間となり、終了~。
40kmこいでおけば、今日もオリンピックディスタンスの距離をクリアできたのに・・・、残念。

休みが終わってしまった~。
祝日が土曜にかかると、ホントに損だな・・・

祝日と土曜が重なった時には、金曜日を休みにするように法改正してくれないかなぁ。
ハッピーフライデーをつくってほしい!
皆さん、そう思いませんか?


SWIM 本日2.1km/月間4.2km
BIKE   30km/85km
RUN   12km/79km

2012年2月11日土曜日

ラン&エアロバイク

◆2月11日(土) くもり時々晴れ

朝ご飯前に雪かき。
まだ雪が軽い朝のうちにやっておいたほうが楽だな~。

午前中は買い物につきあい、お昼から妻のお母さんの所へ~。
昨日義父の命日だったので、お義姉さん家族と一緒におよばれ。

15:00頃に東スポへ。
ネットで見たら今日はランニングコースが使えないから、トレッドミルかステップマシンだなー
と思っていたら、なんと、ランニングコースが使えた!
イベントが早めに終了したらしい。
ラッキー!
屋内体育館200m×80周で16,000mラン。
タイムは、1:24.42。
ラスト1kmは4.34。
ゆっくり目に入り、後半はキロ5分ペース。

家に帰り、今度はエアロバイク。
DVDを観ながら24kmライド。
タイムは、53.57。
DVDは、NRTさんから借りている「水曜どうでしょう」。
面白いなぁ~。

お昼に沢山御馳走になって体が重くなってどうなるかと思ったけど、
体が動かせてよかった~。

今日の東スポ
この屋外コースをランニングしている人がいました・・・
















SWIM 本日0km/月間2.1km
BIKE   24km/55km
RUN   16km/67km

ひぇ~

◆2月10日(金) 雪時々くもり

残業のため、帰宅は23:00。
職場の机で頭を抱え、手を離したら数本の髪の毛が書類の上に抜け落ちた。
ひぇ~~~

今日もトレーニングは何もできず・・・

よく降りますな~。


今夜の我が家の2階のベランダの状況です・・・
















SWIM 本日0km/月間2.1km
BIKE   0km/31km
RUN   0km/51km

2012年2月9日木曜日

雪だるま祭り

◆2月9日(木) 雪時々くもり

少し残業で21:00前に自宅到着。
トレーニングは何もナーシ。

バス停まで長くつで雪上ランを少々といったところ・・・
意外とこれがなかなかきつい!

今朝の地元紙
「雪だるま祭り」
きれいにそろったなぁ

















SWIM 本日0km/月間2.1km
BIKE   0km/31km
RUN   0km/51km

2012年2月8日水曜日

地震!?

◆2月8日(水) 雪

地震、わかりましたか?
オレはちょうど家の前の雪かきをしていてわかりませんでした。
佐渡市で震度5強。
新潟市東区で震度2。
大きな被害は出ていないようで、よかった。

今日はノー残業デー、ライトダウンデー。
19:15頃から東スポ屋内体育館で11km走。
200m×55周。
8kmを走る頃、やっと体がランに慣れてきた。
ラスト1kmは4分28秒、それ以外は1kmを5分45~50秒。
合計1時間2分45秒。

久しぶりに走ると、体が重たく感じる・・・


SWIM 本日0km/月間2.1km
BIKE   0km/31km
RUN  11km/51km

2012年2月7日火曜日

カラダが痛い

◆2月7日(火) くもりのち雨

カラダが痛い。
日曜日頃から右腰の当たりが痛い・・・
寝違えたような筋系の痛み。

残業で自宅到着は22:00過ぎ。
外に走りにも行けず、何もできないな。
結果的に今日もレスト。


SWIM 本日0km/月間2.1km
BIKE   0km/31km
RUN   0km/40km

2012年2月6日月曜日

冬の雨

◆2月6日(月) 晴れのち雨

今日はトレーニングなし。
しかし、雪の上を歩くことは、ひょっとしてトレーニングになっているかも。

出張で丸二日空けていたにもかかわらず、職場の机の上は意外ときれい。
電話がほしい旨のメモがひとつ。
メールは10件弱。
FAXが数枚。
緊急的なものもないわけではなかったが、想定内のものばかりでよかった。

20:00前に職場を出ると、雨が降っていた。
冬の雨はあまり好きではないが、道路の雪をみんな融かしてくれたらいいなぁ・・・


SWIM 本日0km/月間2.1km
BIKE    0km/31km
RUN   0km/40km

2012年2月5日日曜日

まるで人魚

◆2月5日(日) くもり

雪がぐしゃぐしゃになって、車の運転が大変だ~。
大通りはいいが、少し住宅街に入ると、車のすれ違いもままならない。
明日、明後日は雨の予報。
通勤は長靴か・・・

今日は、午前中買い物など。
お昼から、別府大分毎日マラソンをTV観戦。
日本人トップは、全体4位の松村選手。
初マラソンで2:11.18はすごいなぁ。
猫ひろし選手は、2:30.26でほぼ狙いどおりのタイム。
あと少しで、サブ2.5だったのは惜しかったなぁと思った。

その後、下山スポーツセンターへ。
トレーニングルームのトレッドミルに乗りたかったが、全部ふさがっていたため、
ステップマシンに乗る。
運動強度15、トレーニングプログラムをエアロビクスにして、約48分運動。
たっぷり汗をかく。
ディスタンスは10km、消費カロリーは500kcal超。
今日はこの距離をランとする。

そして、今度はプールへ移動し泳ぐ。
500m×2本
300mプル×3本
100m×2本
合計2,100mスイム。

同じレーンにすごい速い女性がいた。
25mプールの約半分をバサロで泳いでいる。
まるで人魚のようだ。
ほかにも速い人が入ってきたため、オレは隣のレーンに避難。

ラン後のスイムは、体が冷却されるようで、気持ちいいな。


SWIM 本日2.1km/月間2.1km
BIKE   0km/31km
RUN  10km/40km

2012年2月4日土曜日

亀田で20km走

◆2月4日(土) くもり時々雪

午前中は家の前の雪かき。
気温が上がったためか、水分を含んだ重い雪だ。

午後からアスパーク亀田で20km走。
屋内体育館ランニングコース185m×109周で20,165m。
タイムは、1:56.21。

レース後なので、もう少しゆっくり走ろうかなと思ったが、意外と速くなってしまった。
K所師匠はLSDを実施中。
レース結果や今後のことなど少し会話。

夕方からは自宅のエアロバイクで本を読みながら31kmライド。
タイムは、1:12.04。

出張の疲れもあったが、まぁ適度なトレーニングができた。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE   31km/31km
RUN   20km/30km

東京・浜松出張

◆2月2日(木) 晴れ(東京)

出張1日目。

新宿駅です。
















SWIM 本日0km/月間0km
BIKE   0km/0km
RUN   0km/10km





◆2月3日(金) 晴れ(静岡県浜松市)

出張2日目。
太平洋側はこんなにいい天気・・・

浜松駅です。


遠くに見えるのは遠州灘















SWIM 本日0km/月間0km
BIKE   0km/0km
RUN   0km/10km

2012年2月1日水曜日

悔しさが

◆2月1日(水) くもり時々晴れ(一時雪)

ノー残業デーだが、ほんの少し残業し、バスで帰る。
速攻で走る準備をして、東スポに向かう。
なんとか19:55頃から、走りだすことができた!

屋内体育館200m×50周で10km走。
タイムは50.57。

走っている最中、勝田でサブ3.5を達成できなかった悔しさが沸いてきた・・・
ぐやじぃ~!

明日から2日間、出張で留守にします。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/0km
RUN    10km/10km

完全休養日

◆1月31日(火) くもり時々晴れ

残業で自宅到着は22:00過ぎ・・・
道路には雪があるし、何もできない。
今日も完全休養日。

今週は、木曜、金曜と出張があるので、締め切りのある仕事などを前倒しでやっつける。
明日は、なんとか早めに帰ってきて、少しは走りたいなぁ。


SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE   0km/222km
RUN   0km/247km