しっとり

◆３月１９日（火）　晴れ時々くもり

今日も残業、21:00頃に帰宅。

流石に今日は走っておこうと思い、着替えて東スポ、寺山公園方面に行く。

ペースはキロ6分ほどで、5kmラン


汗をしっとりかくぐらい・・・


自転車  14kmライド


SWIM 本日 2.6km／月間 2.6km
BIKE 14km／90km
RUN 5km／137km

完全休養日

◆３月１８日（月）　晴れ時々くもり

残業で、21:30頃に職場を出る。

自転車　14kmライド


心身ともにグッタリなので、完全休養日にしました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／76km
RUN 0km／132km

ラン＆スイム

◆３月１７日（日）　晴れの雨

 朝起きて、水だけ飲んでゆっくりラン開始です。

東新潟駅付近

阿賀野川河川敷

大形駅

本日のコース

15kmラン

新潟ハーフの開催日だったので、ハーフの距離を走ろうとも思ったけど、時間切れで終了。


日中は、新津の義父のお墓参り。


夕方から西海岸公園プールへ。
最近すっかりご無沙汰のスイムです。
100m
1,000mプル
500mプル
500m
200mプル×2本
100m

合計　2,600mスイム


泳いでる時は集中してましたが、朝のランでは走りながら様々考え事。
仕事のことやそのほかのこと。。

いくつかは整理できました。


SWIM 本日 2.6km／月間 2.6km
BIKE 0km／62km
RUN 15km／132km

イチから

◆３月１６日（土）　晴れのちくもり（一時雨）

歯科検診を受けてきました。
虫歯はなく、歯周病になりそうな歯が2本。

次回、治療することになりました～。


その後、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。

～3km　10km/h
～5km　11km/h
～8km　10km/h
～10km　12km/h

身体が重たかったなぁ～。


夕方、サガミさんところに行く。
メンテで預けていたロードバイクを持ってきました！

全然乗っていなかったので、またイチから脚づくりです！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／62km
RUN 10km／117km

異動内示

◆３月１５日（金）　くもりのち雨

異動内示がありました。

こう来たか～という、微妙な動き。
与えられた職責をしっかり果たしていきます！


夜は、地元消防団の班長会議。

公私ともに今以上に忙しくなります。


完全休養日になりました。


自転車　13kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 13km／62km
RUN 0km／107km

一人反省会

◆３月１４日（木）　くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館ランニングコースを25周。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

その後にトレミに乗る。
～2km　10km/h
～5km　11km/h

合計　10kmラン


トレミに乗ると、窓ガラスに映る自分の姿がよく見えます。

はなももマラソンの一人反省会。

何がよくて何がダメだったのか・・・


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／49km
RUN 10km／107km

寒いし、

◆３月１３日（水）　くもりのち雨雪

少し残った後に職場を出ると、白いものが降っていました。
市内では、随分久しぶりの雪です。

寒いし、疲れたので、今日は休養日にしました～。


完全レストです。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 0km／97km

少しずつ

◆３月１２日（火）　くもりのち雨

トレ再開です。

東スポのトレミで、ゆっくり2km。
～1km　8km/h
～2km　9km/h

次に、屋内体育館で3km。
キロ6分から入り、最後はキロ5分30秒。

合計　5kmラン


また、少しずつ慣らしていきます。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 5km／97km

休養日

◆３月１１日（月）　くもり時々雨

今日は、仕事で飲み会でした～。
場所は、珍しく内野駅前。


完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 0km／92km

第7回古河はなももマラソン参戦記

◆３月１０日（日）　快晴のちくもり

第7回古河はなももマラソンに参戦です。

天気は見事な快晴。
予想最高気温は16℃というから、少し暑め。

頑張っていきましょう！

一応この大会に照準を合わせました。

100kmマラソンを4月に入れているので、当初はスピード練習せずにマンボウ先生のサブ3.5をアシストしようと思っていましたが、やはり出るからには！と思い、一所懸命走ることに方針変更ｗ

距離はそこそこ踏んできたし、スピード練習もしました。

ベストは出ずとも、3時間一桁台が目標。
昨年の新発田マラソンで突っ込みすぎたことを反省して、ゆっくり入って後半上げる作戦です。

10:00スタート！
前半ゆっくり、勝負は30kmから！を念頭にやわやわ走り出す。

ラップ
～5km　23:39
～10km　22:38
～15km　22:28
～20km　22:45
～25km　22:42
～30km　22:55

ここまでは、ゆっくりすぎるぐらいゆっくり。
30kmから脚を使うために、ここまで温存してきました。

しかあーーし、（チャリダー風）

～35km　23:40
～40km　25:58

グロス　3時間18分34分
ネット　3時間17分50秒

記録証

見後な落ちっぷり

脚はずるずる削られており、撃沈・・・

トホホな結果です。。

フルマラソン、難しいですね。。

突っ込めば落ちる。
突っ込まなくても落ちる。

はなももマラソンは4回目の参戦ですが、今回が一番遅いタイムです。

焼肉屋さんで打ち上げ

今回の結果をしっかり受け止め、また次のフルマラソンに向けて頑張っていきます！



やりたいレース展開は、やはりネガティブスプリット。
これが出来たレースの気持ちよさは忘れられません。

その前に、来月のウルトラマラソン、これが一番大きなヤマだな～。

 

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 42km／92km

移動日

◆３月９日（土）　晴れ

古河はなももマラソンに向けて、移動です。

関越自動車道から北関東自動車道へ。
途中、佐野市で高速を降りて、佐野ラーメンを食べる。

あっさり薄味でおいしい！

本日、完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 0km／50km

軽く

◆３月８日（金）　晴れ

東スポのトレミで軽く走る。

～1km　10km/h
～2km　11km/h
～4.5km　12km/h
～5km　10km/h

5kmラン


今日は、ある仕事の打ち上げがありましたが、理由を話してパスさせていただく。


明日は、茨城に向けて移動日です。

では、頑張ってきます！


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／35km
RUN 5km／50km

ゆっくり

◆３月７日（木）　雨のちくもり

東スポ屋内体育館ランニングコースで、5km走る。
ペースは、キロ5分20秒から入り、最後はキロ4分55秒。

だんだんペースが上がってしまうので、トレーニングルームに移動。
トレミで11km/h、5km走って終了～。

合計　10kmラン


これまでのフルマラソンの戦績を見ると、上位5位の中に、はなももが3つもあります。

3:07:26　新潟県マラソン選手権（H29）
3:08:50　古河はなももマラソン（H29）
3:10:39　佐渡トキマラソン（H29）
3:12:43　古河はなももマラソン（H28）
3:15:12　古河はなももマラソン（H30）

昨年のはなももは突っ込んで入り、垂れてしまったレース。
前半頑張ると後半はいつも哀愁が漂う。
直近のH30新潟県マラソン選手権（3:23:42）は、前半飛ばし過ぎて、後半脚が止まった完全な失敗レース。

次のはなももは、注意深くゆっくり入ることにしますｗｗ


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／21km
RUN 10km／45km

マスト？？？

◆３月６日（水）　晴れのちくもり

随分ご無沙汰の東スポです。
東スポ屋内体育館でキロ5分07秒から入り、徐々にスピードを上げて、6km地点でキロ4分31秒。

次にトレーニングルームに移動し、トレミの上で16km/hで3km刺激入れ。

8km/hで1km、10km/hで2km走って終了。

合計　12kmラン

はなももに向けて、最後の刺激入れです。


自分が出ていない会議の場で、他課の課員から自分の考えが共有される。
しかもマストだという。
自分の意図していない考えの共有。

会議から帰ってきたスタッフが、「こんなこと言いましたか？」と聞くので、「ベターとは言ったかもしれないけど、マストなんて言ってないよ」と答える。
会議では、ゆーサーモンさんが「そ・う・す・べ・き・だ」と言っていたことになっていたらしい。。

以前、ある課のある人に「どちらかと言えば、そうした方がいいんじゃね？」と言ったような気がする程度の話。
別にこだわるところではありません。
その話が、ある課の中で伝言ゲームのように伝わり、私がベターと言ったことがマストとなったと推察されます。

自分の考えを直接聞いていないスタッフは、他課の課員の発言を疑問に思い、その場で決めずに持ち帰って来てくれました。
ありがたいです。

大した話ではないけど、こういうことは怖いなと。

忖度が働くなんてことはあるわけありませんが、組織の中で仕事の雑談程度のちょっとした発言の怖さを少しばかり感じました・・・


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／21km
RUN 12km／35km

完全休養日

◆３月５日（火）　晴れ

昨日、一日中席を空けていたら、今日は見る書類、チェックするものが山のよう。
加えて、監査が入るための準備など新たな仕事が舞い込む。

残業になり、職場を出たのは、21:30過ぎ。

今日も完全休養日になりました。。

腰がまだ本調子ではありません・・・
今週末までにはなんとか治したいところです。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／21km
RUN 0km／23km

完全休養日

◆３月４日（月）　くもりのち雨

午前中、中国からのお客様一行を迎えに新潟空港へ。

今日は、夜の懇親会まで一日を通して、中国のお客様対応の仕事でした。
つつがなく任務を遂行。

トレーニングはなし。
完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 0km／23km

やすらぎ堤往復

◆３月３日（日）　晴れ

午前中は、やすらぎ堤ラン。
みなとタワーに車をとめて、みなとピアまで軽くアップ。

みなとピアから本川大橋までの往復です。
往路は抑え気味、復路は全力。

往路の途中で師匠に遭遇～。

はなももに向けて、1週間前の追い込み。
復路の5kmは、キロ4分05秒ほど。

腰は完治していませんが、いい練習ができました。

15kmラン


本日、佐渡トラAエントリーしました！
今年は選手として佐渡トラに行けますように。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 15km／23km

動ける範囲で

◆３月２日（土）　晴れ時々くもり

痛めた腰は、動ける範囲でなるべく動かしながら治した方がいいようなので・・・

夕方、東スポに向かって走り出す。

東スポ往復、東スポ屋外10周で、8kmラン。
ペースはキロ6分30秒ほど。

たまに腰に手を添えて、さすりながら・・・

昨夜は、完全に油断してました。。

まさか、3月がこういう形でスタートするとは。。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 8km／8km

ぐきっ

◆３月１日（金）　くもり一時雨

やってしまいました・・・

腰をぐきっと。。

今日は職場の飲み会。
飲んでる最中に、長ソファーを移動させようとしたら、ぐきっとやってしまいました。

痛めた場所は背骨から少しそれた場所で、それほど重症化せず。
そこは不幸中の幸いでした。

しかし、痛いものは痛い・・・

立ち上がるにしても、手を使わないないと立ち上がれません。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 7km／7km
RUN 0km／0km

厚底シューズ

◆２月２８日（木）　雨のちくもり

東スポ屋内体育館を50周。
ペースは、キロ5分30秒ほどから入り、上げても5分15秒ぐらいと思っていたら・・・

途中、TTさんが話題のナイキの厚底シューズを持ってきて、貸してくれると言うので、それを履いてみる。

ズームフライ　フライニット

走り出すと勝手に進んで、キロ4分50秒ほど。
その調子で、3km試走する。
昨日追い込んだので、今日はキロ5分を切る予定はなかったのにｗ

感想としては、飛ぶような感覚。
ストライドが伸びる。
自ら走るというより、シューズが勝手に走ってくれる。
重力が軽くなったような感じ。

いつも履いているターサーとは、まったくのベツモノ。
同じランニングシューズとは思えない。

これは好タイムが出そうだと思う反面、これに見合う筋力が必要だとも思う。
前半突っ込んで入って、後半潰れてしまいそうだ。

TTさんにシューズを返し、自分のターサーに履き替えたら、こちらはまるで足袋のよう・・・

10kmラン


ズームフライで1回ぐらいはレースに出てみたいな。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km／年間(1月1日～)7.6km
BIKE 0km／215km／304km
RUN 10km／341km／713km

スピ練

◆２月２７日（水）　くもり時々晴れ

今日はスピード練習をしたいと思ってました。
東スポのトレミの上で、1km全力走を5本以上。

トレミに乗ったのは、19:50過ぎ。
奇跡的に1台空いてましたｗ

まず、12km/hで3km走り、アップ。

本番は、17.2km/hで1kmを5本。
インターバルトレーニングです。

途中のつなぎは、緩く。
5本目は吐き気がしてきました。。

5本目が終わり、最後の1kmは10km/hでゆっくりとｗ

合計　11kmラン

出し切りました・・・



自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／215km
RUN 11km／331km

キロ5:00

◆２月２６日（火）　くもり時々晴れ

東スポのトレミで、まず5km。
～4km　10km/h
～5km　12km/h

1回トレミを降りたら、空かなくなってしまったので、屋内体育館ランニングコースへ。
キロ5:20から入り、その後はキロ5:00のイーブン走。
最後の1kmは、ゆっくり走ったりダッシュをしたり。
ランニングコースで6km走る。

合計　11kmラン

キロ5:00をMAXとして、それより速く走らないように気をつけました。


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 17km／201km
RUN 11km／320km

完全休養日

◆２月２５日（月）　くもり

昨日頑張ったので、今日は完全休養日にしました。

適度な休息日を設けて、疲れを溜めないようにします。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／184km
RUN 0km／309km

ご隠居の

◆２月２４日（日）　晴れ

午後は、ご隠居のお墓参り。
HBさんとK坂さんがお墓参りするというので、ご一緒させていただきました。

集合場所まで、ゆっくりMTBで向かう。

とても穏やかな日になりました

集まったメンバー
でら君からお経をあげていただく
（写真提供：IIDKさん）

本日のバイクコース

はじめてご隠居のお店に行った日のことを、よく覚えています。

トライアスロンをしたいと思い、ある人から使わなくなったロードバイクを借りて、近所にあるご隠居のお店にメンテナンスをしてもらうために行くと・・・

6速デュラが付いていることに、お店にいた4～5人に囲まれて、オタクっぽい会話に私は全く理解できずにいると、ご隠居が「これはオレが昔組んだバイクだ」と自慢げに言っていましたｗ

その後、サイクリングクラブシーターに入り、多くの自転車仲間と知り合い、その縁でトライアスロン仲間も出来て、クレイジーな日帰りサイクリング200マイルトライアルにも何回か参加させてもらいました。

ご隠居との出会いがなければ、今の自分はありません。
感謝しかありません。

安らかにお眠りください。

参加の皆さん、お疲れ様でした。


午前中は、潟鉄有志で、やすらぎ堤をガチ23km走。
みなとピアから本川大橋までの間を2往復。

残り5kmから上げました。

後半頑張った～ｗ

みなとタワーからみなとピアまでの間は、行きはアップ、帰りはダウン。

合計　27kmラン

いい追い込みができました！


自転車　33kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 33km／170km
RUN 27km／309km

ずれているような

◆２月２３日（土）　くもり時々晴れ

昼間に東スポへ。

天気がいいけど、トレミで走りました。

～10km　11km/h
～12km　10km/h

12kmラン

ゆったり目です。

2月の新潟の天気ではないような日でしたね～。
季節が1カ月ずれているような穏やかさです。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／137km
RUN 12km／282km

調子を整える

◆２月２２日（金）　くもり時々晴れ

昨日頑張ったので、今日はゆっくり調子を整える日。

東スポのトレミで、10kmラン
～5km　11km/h
～8km　12km/h
～10km　10.5km/h

途中あまりに眠くて目を閉じる。

危ない危ない・・・


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 17km／137km
RUN 10km／270km

撃 沈太郎

◆２月２１日（木）　くもり一時雨

今日は、頑張る日。
昨日、さぼったので・・・ｗ

東スポのトレーニングルームに行くと、最速10km/hのトレミしか空いていない。。

それに乗って、10km/hで1.5km。
ほかのトレミが空いたので、12km/hでもう1.5km。

3kmアップしたところで、本番開始です。

本番は16km/hで5kmの予定が・・・
2km走って撃沈しました。。

呼吸を整えて16.5km/hでもう2kmチャレンジ。
しかし、今度は1km走って撃沈です。

今度は17km/hで1kmチャレンジ。
しかし、結果は500mで撃沈。。

呼吸を整えゆっくり走ることも含め、トレミで7.8km。


次に屋内体育館ランニングコースで、ゆっくり走る。
キロ5分40秒ペースで、21周、4.2km。

最後に、またトレミに乗って、12km/hで2km走。

合計　14kmラン


まったくもって疲れましたｗ

日中は、椅子に座っていても頭がクラクラ。
夜は、トレミの上でクラクラ。。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／120km
RUN 14km／260km

調子上がらず

◆２月２０日（水）　くもり一時雨

東スポのトレミで5km走。
空いていたトレミは、10km/hが最速のトレミｗ

しかし、昨夜の予定外のスピード練習もあり、身体が重い。。

その後、屋内体育館ランニングコースへ。
キロ5分40秒ほどのゆっくりペースで、40周、8km走。

最後の1kmだけは、50mダッシュを5本ぐらい繰り返す。

合計　13kmラン

今日は最後まで調子が上がらず、でした。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／106km
RUN 13km／246km

予定外

◆２月１９日（火）　くもりのち雨

東スポでのトレの時間は、閉館時間から逆算して1時間に満たない。
10kmはとりあえず走ろう。

フルの距離を走ったのは日曜日。
そこから、疲れはまだ抜け切れていない。

重い身体でキロ5分40秒ほどのペースで走る。

5km走ったところから、なぜかスイッチが入ってしまい、徐々にスピードを上げていく。
8km→9kmの1kmは、3分55秒。

最後の1kmはゆっくり。

10kmラン


予定外のスピード練習になってしまいました。

こんなことをしてると、故障してしまうぞ、と反省・・・


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 7km／92km
RUN 10km／233km

これではダメ

◆２月１８日（月）　くもり時々晴れ

今日もマジで危ない5分前退社。。
守衛さんに別れの挨拶をしたのは、21:55。

今のポジションは、この春で満5年。
例年になく様々な仕事が交錯してる。

今日は組織のことに関して資料を作成してました。

どう考えてもどうにもならない・・・

これじゃスタッフも潰れるし、自分も潰れる。
自分が異動すれば、残された人や新しく来る人に申し訳ない。

これではダメだ。
上司に理解してもらえるように、資料の作り込みをもう少し頑張らねば。。


トレは完全休養日。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／85km
RUN 0km／223km

はなもも3週間前

◆２月１７日（日）　くもり時々晴れ（一時雪）

天気がいいので島ランしてきました。

8:30にみなとタワー出発です。

島1周後

せっかくなので、もう１周。

田中屋さんで補給
桜もちと草もち

2周目の途中の田中屋さんで休憩した後、本川大橋に向かって引き返す。

本川大橋でUターンし、また信濃川左岸を通り、みなとタワーへ。


42kmラン

平均ペース　5分40秒

海側では、松林の中。
一人の練習では、出ないペースだなぁ。

はなももマラソン3週間前。
いい練習が出来ました。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／71km
RUN 42km／223km

全力走

◆２月１６日（土）　くもり

東スポのトレーニングルームへ。
今日はトレミで少し追い込みたいと思ってました。

1km全力走のインターバル練習。

12km/hでまず3kmアップ

1本目　17.5km/h

2本目　18km/h

3本目　17.5km/h

途中にゆるいつなぎを入れて、ここまで8km。

次に、ゆっくりと。
～9km　10km/h
～10km　11km/h
～11km　12km/h
～13km　10km/h

合計　13kmラン


久しぶりにMAXのスピードで走ってみました！
トレミから飛ばされそうですwww


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／71km
RUN 13km／181km

体重重め

◆２月１５日（金）　くもり

2日も走らないと、随分走ってないような感覚になる。

東スポ屋内体育館を65周。
NBさんを見つけたので、最初は後ろに付かせてもらう。

スタート直後の2kmはキロ6分強。
その後、単独走に切り替え、キロ4分55秒ほど。

12km手前の1kmは、キロ4分16秒。
ラスト1kmは、スキップ、ギャロップを入れて、ゆっくり走り終了。

合計　13kmラン


2日走らなかったので、体重が重め・・・

やばいなぁ。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／71km
RUN 13km／168km

この機会に

◆２月１４日（木）　くもり時々雪

残業になりました。

トレーニングはなし。
この機会に身体を休めます。

2日ほど職場に置いておいた自転車で帰宅。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 7km／57km
RUN 0km／155km

昔のような

◆２月１３日（水）　くもり時々雪

ノー残業デーです。

我が社ゴルフ部役員会につき、速攻で退社。
今年のクラブコンペ、役員コンペのスケジュールがほぼ固まる。

昔のようなゴルフに戻って来いと発破をかけられる。

そうです。
普通に80台で回れたあの頃のようにゴルフも頑張ります。


トレは完全休養日になりました～。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／50km
RUN 0km／155km

なんとかなんとか

◆２月１２日（火）　くもりのち雪

昨日の日帰り温泉で風邪を引いたような・・・
寒くてしかたないし、鼻水も出る。。

帰りに雪が降っていたので、自転車を職場に置いてバスで帰る。
途中、眠くて仕方ない。

そんな状況でも、東スポへ。
一応トレミに乗ってみる。

～2km　12km/h
～4km　13km/h
～6km　14km/h
～9km　15.2km/h
～11km　12km/h

合計  11kmラン


なんとかなんとか走れました～。
体重もなかなか重いので、徐々に落としていきたいと思います。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 7km／50km
RUN 11km／155km

花水へ

◆２月１１日（祝・月）　晴れのち雨

下山スポセンのトレミの上で、11kmラン。

～5km　10km/h
～8km　12km/h
～11km　10km/h

絶不調で汗ばかり出る・・・


こんな日は、無理して動くこともない。。
疲れがたまっているんだろうな。
仕事だったり、一昨日の長距離走だったり。

ということで、花水に行って、まったりしてきました。

秋葉温泉　花水

連休最終日ということもあり、混んでましたね～。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／43km
RUN 11km／144km

なかび

◆２月１０日（日）　くもり時々雪

三連休の中日、午前中から中央区某所でイベント対応の仕事でした。

夜は古町の居酒屋で打ち上げ。
S県の前県知事、国際団体の事務局長、新大名誉教授など大学の先生方、我が社の前社長など錚々たるメンバー。

全員が今日のイベントの感想などを発表。
新大名誉教授のO先生と飲むと、毎回決まってこうなるｗ


トレーニングは完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／43km
RUN 0km／133km

2番目

◆２月９日（土）　くもりのち雪

東スポ屋内体育館ランニングコースで、ぐるぐる75周。
ペースはキロ5分45秒ほどで、15km走。

次に、トレニングルームに移動し、トレミの上で10km/hで5km走る。

東スポ　20kmラン

トレミに乗って外を見ると、まだ雪が降っていない。
今日は距離を稼ぎたいと思ってました。

予報では大荒れだったけど、これは外で走らねば損と思い、シャワーも浴びずに家に帰って、すぐに外ラン開始。

まずビッグスワンへ

ゆうやけこばりCCZ

本日のコース

最後の30分は、雪に降られながら走る。

屋外　42kmラン
平均ペースは、6分15秒

東スポと合わせて、62kmラン

頑張りました～。
1日で走った距離は、人生2番目の長さです。
M to Nは61kmなので、それより1km長い。

この時季に屋外で距離を稼げたのは、ラッキーでした！


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／43km
RUN 62km／133km

ガッツリ

◆２月８日（金）　くもり

ガッツリ残業。
守衛さんに課の鍵を預けたのは、今日もマジで危ない5分前でした。

守衛室前にある電波時計は、21時55分54秒・・・


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／43km
RUN 0km／71km

収穫

◆２月７日（木）　晴れのち雨

午後から半日代休をいただきました。
しかし、職場を出たのは、お昼休みが終わる頃で、1時間近く仕事に追われる。

東スポでたっぷり走ろうとも思ったけど、結局さっぱり走らず。。
20km走で終わってしまいました・・・

トレミ
～3km　12km/h
～5km　16km/h
～6km　12km/h

屋内体育館ランニングコース
4km　キロ5分50秒ほどのゆっくりペース

もう1回、トレミ
～5km　12km/h
～7km　15km/h
～10km　10km/h

合計　20kmラン


実走では、頭がクラクラしました。
疲れ気味なんだと思いますｗ

トレミの上で、ハードな走りが若干できたことは、収穫です。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／29km
RUN 20km／71km

血を流す覚悟

◆２月６日（水）　晴れ時々くもり

今日は「ブログの日」らしいですｗ

だから何んだということでもないけどねｗｗ

ま、日々の生活の時間を削ってこうして書いているのも何なんだろうな～、という心の声もありますが、日記代わりでもあるし、振り返ることもあるだろうし・・・

ということで・・・

今日はノー残業デー。
仕事の方は一山越えた感があります。

しかし、まだまだ。。

半日代休があり、今週がそれを使用するリミット。

血を流す覚悟で代休を取りますｗ
休むと自分の首が絞まるので、休みたくはないけど、代休を取らないと多方面に迷惑がかかり余計な仕事をさせてしまう。

やむを得ません。


夜は、東スポ。
トレミの上で5km走り、屋内体育館ランニングコースで7km走る。

トレミ
～4km　10km/h
～5km　12km/h

実走は、キロ5分50秒から入り、最速は4分41秒。

合計　12kmラン

随分久しぶりに走った気がします・・・


自転車　15kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 15km／29km
RUN 12km／51km

どこかから

◆２月５日（火）　晴れ

残業のため、ノートレーニングになりました。

守衛さんに鍵を渡したのは、21:55。
今日も、マジで危ない5分前。。


「2日ぐらい走らなくったって、どうってことないよ」という声が、どこかから聞こえてきますｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／14km
RUN 0km／39km

完全休養

◆２月４日（月）　くもり

今日も残業になる。

対外的に出す資料は、だいたい完成。
あとは、内部的な資料を整えていけば、このヤマは越えられる。

帰りのバスの中で、降りる停留所までの記憶が一部飛んでる。
寝過ごさなくてよかった～。

今日は完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／0km
RUN 0km／39km

疲労感

◆２月３日（日）　晴れのち雨

天気がよかったけど、東スポのトレミの上で走る。
～5km　11km/h
～9km　8km/h　5％傾斜付き
～12km　12km/h

合計　12kmラン


夕方に下山スポセンのプールへ。
1,000m
500mプル×2本
100m×10本

合計　3,000mスイム

下山のプールは、ウォーキングコースからの水流で泳ぎにくい・・・
泳いだ距離以上の疲労感があるな～ｗ


SWIM 本日 3.0km／月間 3.0km
BIKE 0km／0km
RUN 12km／39km

今週末ぐらいは

◆２月２日（土）　くもり

東スポ屋内体育館ランニングコースを100周、20kmラン。

キロ5分20秒ほどのペースで15km走り、次の5kmをキロ4分45秒ほどのペースで。

給水もせず、一気に走りました。

先月は、30km走を4回、40km走を2回やったので、今週末ぐらいは距離を抑えておこうと。
毎週がっつりやっていると疲れますからね～ｗ


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 20km／27km

2月スタート

◆２月１日（金）　くもり時々晴れ

残業を2時間半ほど。

今日は予めトレの準備をしていったので、仕事帰りにそのまま職場近くの市陸へ。
2階のトレーニングルームに行くと、久しぶりに会う他課のHGさんがいて、ご挨拶。
もう時刻は20:10頃で、トレの時間は正味40分ほどしかありません。

トレミの上で、徐々にスピードを上げて行く。
～1km　10km/h　
～2km　11km/h
～3km　12km/h
～4km　13km/h
～5km　14km/h
～6km　15km/h
～7km　10km/h

7kmラン

相変わらず、身体は重め。。

でも汗をかいて、精神的にはスッキリです！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 7km／7km

15分前

◆１月３１日（木）　くもりのち雪

スーパー残業デー。
超えてはならない22時があっという間に迫る。

課を出たのは、マジで危ない15分前。
しかし、今日は最後にならずに済む。

管理業務、現場からの相談、会議、スタッフとの目線合わせ、上司への報告。
中国から飛んできた国際的な変化球にも対応する。
上司への相談、複数課との調整。
昼間やりたくても出来なかった資料作成は、全て夜に行う。

バスで帰ってきて、家には23時過ぎに着く。

このぐったり感も、トレーニングの一つと考えよう。


今日は、完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 0km／89km
RUN 0km／372km

重すぎ君

◆１月３０日（水）　晴れ時々くもり

東スポのトレミで12kmラン。

～3km　10km/h
～4km　11km/h
～5km　12km/h
～8km　10km/h
～9km　11km/h
～12km　12km/h

身体重すぎ重すぎ君。。

12km/hがやっとでしたｗ

ショートブーツの件は、まだ連絡がないとのこと。
そして、昨日閉館時に1足残っていたそうで、それを見せてもらったら、確かに似ている。

もうしばらく待ってみよう。
新しいシューズの購入は、それからでもいいや。。。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 14km／89km
RUN 12km／372km

油断大敵

◆１月２９日（火）　くもり

東スポで走る時間は、実質1時間。
最速10km/hのトレミしか空いてなく、ここで5km。

屋内体育館ランニングコースに上がり、また5km。
1kmごとのラップは、5:29　4:21　3:47　5:43　5:23。

合計　10kmラン

飛ばすつもりはなかったけど、だんだんスピードが上がり、今シーズン最速の1km3分47秒。
一昨日40km走をしたばかり。
上出来です。


良いことがあれば、悪いこともある。

シャワーをして更衣室から出て帰ろうとしたら、下足入れに自分のショートブーツがない。
誰かが間違って履いて帰ってしまったようです・・・
どこのジジイだよ。
オレのショートブーツ。

東スポから外履きを借りて帰る。

そういえば、今日の星座占いは10位だったな。
昨日最下位だったので、今日は順位が上がったため完全に油断していた。

今日の運気を上げるラッキーアイテムは、何だったのだろう。

トホホ・・・


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 10km／360km

修復日

◆１月２８日（月）　くもりのち雨（のち雪）

今日も残業。
我が部の中で最後になる。

今日に限ったことではない。。

今朝の情報番組の星座占いは、最下位。
たまたま目に入ったので、運気を上げるものは何か気になって見ていると・・・

前髪を切ること、らしいｗ

一瞬切ろうかと思ったけど、まさかね。

そんなに悪いことは起きず、なんとか凌ぎました。


今日は完全休養日。
昨日、一昨日、破壊した筋肉の修復日にしました。


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 0km／350km

なんとか

◆１月２７日（日）　くもり時々雪

東スポ屋内体育館で、まず100周。
キロ5分40秒前後で、20km。
最後だけ少し上げて、5分25秒。

流石に飽きてきたし、同じ方向ばかりに周って脚を故障したくないので、トレーニングルームに移動。
トレミの上で、11km/hで5km。

トレミは30分制限のため、一旦降りたらしばらく空かなくなってしまった。
また屋内体育館ランニングコースに上がり、キロ5分35秒ほどで5km。

トレーニングルームに下りる。
また、トレミの上で、11km/hで5km。

すぐにトレミが空いたので、また乗る。
12km/hで4km、13km/hで1km。

合計　40kmラン


最後の5kmからスピードを上げて、ラスト1kmはもっと上げてみました。

40km以上は走りたかったので、最低限の目標は達成。
なんとか・・・ｗ


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 40km／350km

ラン＆スイム

◆１月２６日（土）　雪時々くもり

昨夜は全く雪がなかったのに、朝起きたら一面の銀世界。
すっかり冬景色になりました。

午前中の早い時間に、先週購入した冷蔵庫が届く。
冷凍室が壊れた冷蔵庫を引き取ってもらう。
17年近く頑張ってくれた冷蔵庫に感謝です。


その後、東スポへ。
ランニングコースが使えないため、トレミに乗る。
～5km　10km/h
～10km　11km/h
～11km　10km/h
～13km　16km/h
～13.5km　8km/h
～14.5km　17km/h
～15km　8km/h

15kmラン

やんわりと走り出すが、後半はスピードを上げてみる。
この1週間、さっぱり走れなかったけど、なんとかスピード練習ができました。


BリーグのアルビBBのTV中継を観終った後に、西海岸公園プールへ。
500m
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
100m×2本

合計　2,600mスイム

水深3mになっていたBプール。
気持ちよく泳げました～。

久しぶりのラン＆スイムです。


SWIM 本日 2.6km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 15km／310km

足踏み

◆１月２５日（金）　くもり

月間300km手前で足踏み状態・・・

今日もスーパー残業デーになりました。
朝一番に来て、最後に部屋を出る。
日中には外で会議も。。

守衛さんに「気をつけてお帰りください」と言われたのは、マジで危ない5分前。
アウトを宣言される22:00の5分前です。

10分前からカウントダウンでヒヤヒヤ。
このルール、なんとかならんかな～。

今日もトレは完全休養日です。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／75km
RUN 0km／295km

やむなく撤収

◆１月２４日（木）　くもり時々雪

スーパー残業デーになりました。
今週に入って、3日目。

仕事は途中段階だったけど、危険な時間が迫ってきたので、やむなく撤収。


今日はトレーニングせず、完全休養日です。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／61km
RUN 0km／295km

一気に

◆１月２３日（水）　くもりのち雨（大荒れ）

東スポ屋内体育館を75周。
閉館時間まで、約1時間半あったので、少し長い距離を頑張ろうかなと。

予定はキロ5分のペース走。

実際のラップは、キロ4分50秒～55秒。
最後は上げて、キロ4分07秒。

15kmラン

休まず一気に走りましたｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／47km
RUN 15km／295km

お出迎え

◆１月２２日（火）　雪のちくもり

課内の誰よりも早く出勤し、誰よりも遅い時間に退社。
今日もスーパー残業デーになりました。

ご来賓をお出迎えするために、副社長と西区某所へ。

無事に一つ仕事のヤマを越える。
帰りの車の中は、仕事にも関係がある雑談力で副社長と情報を共有する。


明日も会議やら何やらあるけど、夜は走る時間を確保したいなぁ。


本日もトレは完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 0km／280km

フレーズ

◆１月２１日（月）　くもりのち雪

残業で、職場を出たのは危険信号の21:30過ぎ。
22:00以降に退社すると、翌日に全社的に晒されてしまう。。

金曜、今日と「気が狂いそうだ」と日中、何回口に出したことか・・・
このフレーズ、5回は言ったなｗ

自席で、廊下で、電話口で。。
もちろん全て相手がいる。

自分のポジションは、様々な案件が我が社の中枢部から飛んできて、それを部内や課内に振り分け、最後に集約するところ。
お金、組織、企画、広報などなど。

自分が飛んできた内容を理解しないと、次の指示が出せず、部を路頭に迷わせる。。
時間がありそうで、実際ないことの方が多い。
覆いかぶさるように次から次に来るので、月曜なのにスーパー残業になってしまう。。

「気が狂いそうだ」と言っておけば、周囲も理解してくれるだろうｗ
まんざら狂う寸前かもｗｗｗ

明日は、また大きなヤマがあるんだよな～。


今日は、完全レストになりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 0km／280km

たまには

◆１月２０日（日）　雨

午前中は、西区某所でイベント対応の仕事。
いい雨が降っていて、どれだけ多くの人が来てくれるのか心配でしたが、上出来の参加者数でした。

お昼過ぎから髪を切り、サッパリする。


15:00頃にやっと自由になって、下山スポセンへ。
今日は、東スポは全館利用中止でした。

トレミの上で、
～1km　10km/h
～7km　11km/h
～10km　12km/h
～11km　8km/h

11kmラン


同じタイミングで入ってきたTTさん、ステゴのYさんと3人で、トレミの上で並んでおしゃべり。

いつもと違う場所で東スポ組が会うというのは、たまには新鮮でよかったです！ｗ


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 11km／280km

いい子

◆１月１９日（土）　くもり時々晴れ

今日は、キッチンのガスレンジの入替工事。
そして、今週に入って冷蔵庫の冷凍室が壊れたため、妻と家電量販店へ。

お金が飛んでいく～。


遅い昼食後に家を出て、ラン開始。

行先は、走り始めはザックリと亀田、横越方面としか決めていなかったｗ

横雲橋の上から

高森の大けやき

本日のコース

東区から江南区、阿賀野市、北区とぐるっと回って、33kmラン


天気がよく、雪もないので、こんな日は儲けもの！

岡方付近で中学生から「こんにちは～」と挨拶される。
こちらも大きな声で返す。

以前も、何回か中学生や小学生に挨拶されている。
この付近の子たちは、いい子だなぁ。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 33km／269km

完全休養日

◆１月１８日（金）　くもり

今日は、職場の飲み会。

仕事が立て込んでいて、飲んでいる場合ではないかも・・・

完全休養日になりました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 0km／236km

つながり

◆１月１７日（木）　雪のちくもり

東スポ屋内体育館を50周。

走り終わった後、ステゴザウルスTCのYさんから、髪サラサラのスレンダーな女性を紹介される。
彼女はよく見かける人で、以前から、いつも頑張っているな～と感心していた人。

最初の1kmはキロ5分50秒ほど、3kmからキロ5分25秒ほどでぐるぐる走っていたが、途中から誰かに付かれていると思っていたら、その彼女とYさんだった。
音楽を聴きながら走っていたので、あまり気にも留めなかったｗ

彼女曰く、私のふくらはぎを見ながら走っていたとのこと（笑）
ちょうどいいペースだったと。
自分は何もしていないのに、感謝されるｗｗ

こいういつながりは嬉しいな。

10kmラン


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 10km／236km

予定外に

◆１月１６日（水）　くもり

久しぶりに、東スポに行く。
走れる時間は1時間ほど。

屋内体育館でぐるぐる55周。

1kmごとのラップ
5:16　4:54　4:49　4:36　4:18　5:00　4:54　5:00　4:55　4:58　6:04

途中、TTさんにピタッと後ろに付かれ、自然にペースが上がってしまう。
TTさん離脱後は、キロ5分に戻して、最後はゆっくり。

11kmラン


予定外に、スピードを上げてしまったな～ｗ


自転車  14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／33km
RUN 11km／226km

トレのうち

◆１月１５日（火）　くもりのち雨

昨日、沢山走ったので、今日は完全休養日にしました。

休むこともトレーニングのうち。

そういえば、半日代休が残っていたな～。
いつ取れるんだろう・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 0km／215km

LSDっぽく

◆１月１４日（祝・月）　くもり

新潟島の西船見町の駐車場に車をとめて、ゆっくりLSDっぽく走る。

関分記念公園へ向かう

ゆうやけこばりCCZ

北陸道斜張橋

白山神社

佐渡汽船あかね

本日のコース

途中、白山神社に行って、今年に入って何回目かのお参り。
4回目かな。

40kmラン

今日は、今年一番の長い距離を踏みました。
しかし、ウルトラを目指していることを考えれば、全然まだまだ・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 40km／215km

出初式

◆１月１３日（日）　くもり時々雨

今日は、新潟市消防出初式。
消防団として参加です。

古町通り
分列行進スタート前

一斉放水
（写真提供　SSGW団員）

天候が穏やかな出初式日和でした。

しかし、寒いものは寒い・・・

我が班は、信濃川左岸からの放水だったため、水をかぶらずに済みましたｗ
今日は季節風があまりなかったので、右岸側もそんなにかぶらなかったのでは。。

完全レストになりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 0km／175km

鳥屋野潟公園ラン

◆１月１２日（土）　くもり時々晴れ

鳥屋野潟公園に向かって、ゆっくり走り出す。

特に、どこにどう行こうというのは決めてなく・・・

鳥屋野潟公園
奥にはビッグスワン

こんな道も走る

 

結局、鳥屋野潟公園の中をぐるぐると行ったり来たり。

 



本日のコース

東スポ、寺山公園で距離を合わせ、30kmラン。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 30km／175km

完全レスト

◆１月１１日（金）　くもり時々雨

夜は、国際会議の打ち上げ。
中国の通訳さんを入れて、少人数で飲む。

通訳さんは、背が高く綺麗な女性で、2年ほど前から仕事で助けられています。

政府間レベルでは様々な問題がありますが、我々レベルでは仲良くやってます。


今日は、完全レストです。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 0km／145km

なるなる

◆１月１０日（木）　くもりのち雨

関係課会議、スタッフからの報告・相談、上司への説明、他課との調整、マスコミからの電話取材、自分の課内や他課への資料作成依頼、自分の資料作成、決裁書類の承認・・・

究極はロシアからの懸案事項。。

今日も怒涛の1日。
あまりに忙殺され、笑っちゃいます。

なるようになる。
なんとかなる。
なんとでもなる。

遠藤麻理さんの言う「なるなるの法則」。

自分もそう生きてきた。
公私ともにそうやってきた。

一所懸命やっていれば、必ず「なるなるの法則」のとおりになる。

楽観主義と集中力でこの難局を乗り切ろう。


仕事帰り、なんとか1時間走れる時間が確保でき、東スポのトレミに乗る。
～1km　10km/h
～5km　10.5km/h
～7km　10km/h
～8km　11km/h
～10km　12km/h

10kmラン

汗をかいて精神的な疲れを取って、さっぱりｗｗｗ


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 10km／145km

「島ラン」

◆１月９日（水）　雨のちくもり

仕事から帰って来ると、妻から「島ランとは標準語なのか」と問われる。

妻もシティのファンラン程度の距離なら走る。
「そうだよ」と答えて、なぜそんなことを聞くのかと聞き返したら、「仕事帰りに体育館（東スポ）に行って走ってたら、後ろから、「元旦マラソン走った？」「いや、島ラン、島ラン」という会話が聞こえてきた」とのこと。

たまに、私が「島ラン」と言うので、その奇妙な合わせ言葉を気にしていたようだ。
勝手に私が言っている造語なのかとも思っていたのかもしれないw

「新潟のランナーで「島」と言ったら新潟島。島1周とか島2周とか言うし、島1、島2とも言う」と補足して説明する。
距離やタイムにあまり欲がない妻だが、たまには島ランを一緒にしてみたいものだなｗ


そして、東スポへ。
トレの時間は、ほぼ1時間しかない。

トレミに乗る。
～2km　11km/h
～4km　16km/h
～4.5km　10km/h
～5km　17.5km/h
～6km　10km/h

17.5km/hは500mで撃沈・・・

次に、体育館を25周、5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

合計　11kmラン

時間切れで終了～。
今月は距離を稼ぎたいので、次の休みの日には頑張ろう。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 11km／135km

副社長と

◆１月８日（火）　雨のち雪

今日は、午後から副社長と一緒に車に乗って西区某所へ。
途中様々な質問に答えます。
しかし、私の資料の読み込みが甘く、副社長が間違いに気づく場面も・・・

その他、さまざま雑談力が試されますｗ
こっちは比較的得意なところｗｗｗ


夜は、東スポのトレミの上。
～3km　10km/h
～7km　11km/h
～10km　12km/h

合計　10kmラン

調子を整えるための、つなぎ練習的な内容でした～。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 10km／124km

東スポ屋内

◆１月７日（月）　くもり

東スポ屋内体育館を25周して、5kmラン。
ペースは、キロ5分20秒前後。

今日は、走る前に筋トレを重視しました。

結果、走る時間が少なくなった感じです。
たまにこういう日があってもいいと思いますｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／19km
RUN 5km／114km

初詣ラン＆初泳ぎ

◆１月６日（日）　くもり時々晴れ

今日は、豊栄走友会の初詣ランに参加。
ヤンバラーズさんも一緒で賑やかですｗｗ

出発前にみなとタワーの中で

護国神社

その後、白山神社へ。
大晦日から数えて、白山神社はこの1週間で3回目（笑）
「大丈夫御守」や「スポーツ上達御守」、「歯苦散御守」などなど、いろいろな御守りにみんな大興奮ｗｗｗ

多くの皆さんは、寒いから古町通りのアーケード内を通って帰るとのこと。
自分はブリ男くんとやすらぎ堤に戻り、島ランの続きです。

田中屋さんでエネルギー補給

本日のコース

島を2周して、32kmラン

1周目の関屋分水付近を走っている最中、雲の隙間から部分日食が見れました！！


家でお昼を食べた後、元旦に持って行き忘れた昨年の御守りを持って、もう一度白山神社へ。
もう行き過ぎですが、神様のところは行き過ぎて悪いということはないでしょう（笑）


そして、西海岸公園で初泳ぎ。
水深3mになったBプールでゆったりと。

100m
500m
プル500m
背泳ぎ25m×2
バタフライ25m×2
平泳ぎ50m
（クロール）50m
100m個人メドレー（バタ25m、背25m、平25m、クロール25m）
プル300m
100m×3本

合計　2,000mスイム

16:00からの50分ばかりの時間でしたが、気持ちよく泳げました～。


SWIM 本日 2.0km／月間 2.0km
BIKE 0km／5km
RUN 32km／109km

この冬最速

◆１月５日（土）　くもり時々雨

帝京長岡の惜しい試合を観た後に、東スポへ。

トレミで走ろうと思ったけど、なかなか空かないので屋内体育館ランニングコースで走る。

1km毎のラップ
5:22、5:18、4:50、4:45、4:41、5:25、5:01、4:30、4:55、3:56、6:06

11kmラン

最初の3kmはTTさんとおしゃべり。
その後、上げては下げて、上げては下げて。

9km→10kmは3分台が出て、この冬最速ラップですｗｗ

最後は、スキップ、ギャロップを入れながら、ゆっくり走って終了～。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／5km
RUN 11km／77km

トップギア

◆１月４日（金）　くもり

正月明け早々、仕事はトップギア。

職場を出たのは、21:30過ぎ。
同じフロアは誰もいませんｗ

まだほかの階には灯りがついていました。

社長まで上がる資料は、ほぼ完成。
週明けから上司、さらにその上へと資料のチェックが入ります。

トレは、完全休養日になりました～。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／5km
RUN 0km／66km

LSDっぽく

◆１月３日（木）　くもり時々晴れ

箱根駅伝を観ていると何もできないため、7区に入ったところで走りに出る。

ラジオで駅伝中継を聴きながら前進。

行先は、北区のビュー福島潟です。

阿賀野川を渡る
写真は白新線ですが、渡った橋は泰平橋ですｗ

ビュー福島潟

本日のコース

ビュー福島潟　往復33kmラン

ペースはLSDっぽく、平均キロ6分04秒


箱根駅伝の総合優勝は、東海大学でしたね。
しかも、総合タイムは大会新記録。

今大会は区間新が5区間もあり、8区では22年ぶりというから凄い。
区間賞続出の青山学院大の猛追もありましたが、東海大が強かった。

我が母校も6位でシード権を取りました。
目標の5位以内には届かなかったけれど、やりました！

箱根駅伝をいつか沿道で応援したいと思っているけど、いまだ叶わず。。
しかし、ラジオで中継を聴きながら走るというのも、なかなかいいものですｗｗ


自転車　5kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 5km／5km
RUN 33km／66km

東スポ始め

◆１月２日（水）　くもり時々晴れ

昨夜は親戚の家でご馳走になり、満腹太郎。
大晦日、元旦とご馳走が続きます。

今朝は箱根駅伝を気にしつつ、家電量販店の初売りに並びました。
駅伝のラジオ中継をイヤホンで聞きながら、1時間弱並ぶｗ

欲しかったのは、ノートパソコン。
最近調子が悪かったし、OSがWindows7のまま
なので、この機会を狙ってました～。
狙いのPCをゲット。

まだ箱から出さず、部屋に置いたままになっていますｗ
明日か、次の土日に箱から出そう。


お昼少し前に、東スポへ。
今年、初東スポです。

ひぐまささんとまたお会いしましたｗ
普段行くジムがお休みのようです。

走る前にトレーニングルームで筋トレからスタート。
その後、屋内体育館ランニングコースを50周して、10km走。
ペースは、キロ5分10秒前後。

次に、トレミに乗って、9km走。
～3km　13km/h
～4km　8km/h
～7km　13km/h
～8km　10km/h
～9km　14km/h

また、体育館のランニングコースに上がり、3km走。
キロ5分20秒ほどのペース。

合計　22kmラン


途中、箱根駅伝の途中経過を東スポのTVで観る。
往路優勝は、東洋大でしたね。
注目の青山学院大は6位、我が母校の法政大は善戦の5位でした。


そして、今夜は弟家族が来て、3日連続のご馳走。
日中、エネルギーを消費したにもかかわらず、またお腹周りがきつくなりました・・・
かなりやばいですｗｗｗ


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 22km／33km

始まりました！2019年

◆１月１日（火）　くもり時々雪

2019年が始まりました。

今年は厄年です。
男女共通の数えで52歳の本厄です。

今朝、白山神社でお祓いをしてもらいました。
今年を無事に乗り切りたいものです。


お昼過ぎに、新潟みなとトンネルへ。

ひぐまささんが走っていて、新年のご挨拶をします。

自分は、昨夜の食べ過ぎの影響で全然ペースが上がらず・・・
平均キロ6分40秒ほどｗ

トンネル街側を4往復＋若干屋外を走り、合計11kmラン

ペースが遅くても、なんとか走れたのでOKです！

今年もよろしくお願いいたします！！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 11km／11km

さようなら2018

◆１２月３１日（月）　くもり時々晴れ

今日は2018年の走り納め。
大晦日に走ることが、毎年の潟鉄の恒例行事になっています。

締めのメンバーは、なおクジラ、ブリ男くん、ブンちゃん、ヒデちゃん、ちえマンボウ、そしてFtのタケさん、オレの7人。

タケさんから神社巡りの提案があり、みなとタワーからゆる～く走り出す。

新潟大神宮

護国神社

白山神社

コンビニ休憩
チョコパイはブンちゃんの差し入れ、サンクス～

ゆったりのんびり楽しいおしゃべりラン。

日本が八百万神の国でよかった！！

11kmラン


今年を振り返ると・・・

1月　脚の故障でさっぱり走れず、ランは月間55km

2月　はなももに向けて急ごしらえ、月間243km

3月　古河はなももマラソン  途中から脚に重りをつけたような走りになり、3時間15分12秒

4月　佐渡トキマラソン  坂に苦しめられて撃沈、3時間33分50秒

5月　亀公に修行に行こうと思った、佐渡ロングライド210

6月　関川マラソン  自走で現地入りしてハーフPB更新、1時間29分30秒

7月　福島潟駅伝  猛暑により中止

8月　佐渡オープンウォータースイミング  荒海で3,000mが1,800mに距離短縮

9月　村上トラ  台風の影響で、距離を短縮してスプリントに

10月　くびき野100kmマラソン  台風の影響で中止

11月　新潟県マラソン選手権  途中痙攣して止まってしまい途方に暮れる。3時間23分42秒

12月　みちのく一人旅（本当に一人だったのか？と多方面から疑いをかけられるｗ）

といった具合で、決していい年ではなかったなと。。


来年は今年よりはいい年でありますように。


自転車　近所を7kmライド


皆さま、それでは、よいお年を～


SWIM 本日 0km／月間 4.8km／年間 70.8km
BIKE 7km／112km／5,727km
RUN 11km／241km／3,216km

泳ぎ納め、東スポ納め

◆１２月３０日（日）　くもり時々雪

昨日も少しばかり家の掃除、今日も家の掃除をば。。

やることもしっかりやっていますｗｗｗ


お昼に下山スポセンのプールへ。
泳ぎ納めです。

100m
500m×2本
200mプル×5本
100m×2本

合計　2,300mスイム

昨夜の忘年会疲れがあり、ダラダラな感じ（笑）


夕方に東スポへ。
トレーニングルームも屋内体育館ランニングコースも激混み・・・

ランニングコースにはTTさんがいて、しばらくおしゃべりラン。
キロ6分弱から入り、2km以降キロ5分前後のペース。

50周して、10kmラン

東スポ納め、無事に納まりました！！


SWIM 本日 2.3km／月間 4.8km
BIKE 0km／105km
RUN 10km／230km

2018潟鉄忘年会

◆１２月２９日（土）　くもり時々雪

お昼に東スポに行き、若干走る。
トレミの上で、11km/hで3.5km走った後に、屋内体育館ランニングコースで8.5km。
実走は、キロ5分20秒ほどのペース。

合計　12kmラン


夜は、潟鉄忘年会です。
亀トラさん、Ftさん、村上トラさんからも友情出演をいただき、大盛り上がり！

潟鉄、可愛がってもらっていますｗｗ

潟鉄がジャージを作成して、本格活動を開始したのは2014年春。
2019年は5周年を迎えます。

これは、何かをやらねば！！

皆さん、よろしく～！！！

SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／105km
RUN 12km／220km

仕事納め

◆１２月２８日（金）　くもり時々雪（のち暴風雪）

今日は仕事納め。

しかし、仕事が納まりません。
複数の仕事が同時並行である中、一番大きなミッションは、社長まで上がる資料の作成。

とりあえず年末年始は、しっかり休みます。
4日の仕事始めは、スーパー残業デーになりそう。
正月明け早々、暖機運転どころか、いきなりトップギア間違いナシです。。

雑巾で机や周辺を拭いたりすることもなく、仕事納めらしいことは、脇机の上にあった資料の中から、不要になった部外秘の資料をシュッレッダーにかけたことぐらいｗ

明日も出たい気持ちはあるけど、キリがないのでやめておきますｗｗ

中国出張のお土産
他課の仕事仲間からいただきました～

暴風雪警報発令中。

今日は完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／105km
RUN 0km／208km

実走シリアス

◆１２月２７日（木）　雨のち雪（荒天）

東スポに着いて走り始めたのは、19:50過ぎ。
時間がない・・・

トレミに乗って、ラン開始。
～3km　11km/h
～5km　12km/h

その後、屋内体育館ランニングコースへ。
1kmごとのラップタイム　4:28　4:17　4:13　4:07　5:16

実走4kmまでは、シリアスに。

少し頑張ってしまったな～。
まだ、無理に速度を上げないようにしよう。。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／105km
RUN 10km／208km

今日も年賀状

◆１２月２６日（水）　雨時々くもり

東スポのトレミで8kmラン。
終始左側にある遅いトレミの上で、最高速度10km/hで走るｗ

東スポのトレミは、10台あるうち現在2台が故障中。
早くメーカーが修理してくれればいいが、いつ直るかは未定っぽい。

年内はムリだろうな～。


そして、今日は上の娘の年賀状づくり。
先日は義母や父母の年賀状づくりで、昨日は自分の年賀状づくり。

明日以降は、妻と下の娘が年賀状づくりを頼んで来そうな気配がする。


オレ、大活躍だな～ｗ
てか、パソコンとプリンターが大活躍か（笑）


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／105km
RUN 8km／198km

年賀状づくり

◆１２月２５日（火）　雨時々くもり

今日は東スポに行かず、自分の年賀状づくり。
当初考えていたデザインをやめて、あれやこれやと悩みながら全然違うものになりましたｗ

写真は、本当はくびき野100kmのゴールの写真を使いたかった。
今考えても残念。

再来年の年賀状に使用する来年の写真を今から考えていますｗｗ


完全休養日となりました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／105km
RUN 0km／190km

おもおも

◆１２月２４日（振休・月）　くもり一時雪

夕方に少しだけ時間ができたので、東スポへ。
しかし、時計は16時を回っており、17時閉館まで時間が全然ない。

とりあえずトレミに乗る。
～1km　10km/h
～3km　10.5km/h
～5km　11km/h

30分1本勝負、5kmラン

とりあえず身体を動かした、という感じですｗ


昨日も今日も食べ過ぎで、身体が重重（おもおも）・・・
妻が食べようとしていたサーモン（刺身）を食べてしまい、叱られてしまいました。。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／105km
RUN 5km／190km

初アクシー＆島ラン

◆１２月２３日（祝・日）　くもりのち雨

早朝7時から初アクシー。
アクシー中央のトライアスロン・マスターズ水泳コースに体験参加です。

約1か月ぶりのスイム。
そんな状況なのに、ここにお邪魔するというのは、随分思い切ったことをしたものだな～ｗ
しかも飲んだ翌日なのに。

速いコースと遅いコースの2グループに分かれ、自分は当然遅いコース。
ハードな泳ぎ、リカバリー、ドリルなど・・・
泳ぐには泳げたけど、なかなかハードで楽苦しかったです（笑）

2,550mスイム

刺激いただきました～。


その後は、ブリ男くん、ちえマンボウと一緒に島ラン。
昨日の阿部商店ラン、スイムの後でダルダルです。。

しかし、途中からスイッチが入り、キロ5分を少し切るペースで数キロ走る。
汗をたっぷりかいてしまいました～。

意外と身体が動けてよかったですｗ


SWIM 本日 2.5km／月間 2.5km
BIKE 0km／105km
RUN 16km／185km

2018阿部商店ラン

◆１２月２２日（土）　くもり時々晴れ

潟鉄の年末の恒例行事になっている阿部商店ラン。
今年で4回目ですが、これまで日程が合わなかったりで、私は初参加です～。

白山駅を出発し、だいろの湯まで行き、岩室駅前の阿部商店で飲むというコース。

白山駅集合なので、それなら自宅から集合場所まで走って行こう。
そう思って走り出すと、これがなかなか前に進まない。
荷物を入れたリュックが重いのです。しかも大きいし・・・

新潟駅に着いた時点で、これでは集合時間に間に合わない予感。
そのため、新潟駅から白山駅までは越後線を利用する（笑）

白山駅で、ブリ男くんとちえマンボウと無事に合流～！
そして、岩室に向かって走り出す。

途中、ヒデちゃんと合流

すごいところ走るんだなｗ

着きました！だいろの湯
ヒデちゃんは家の都合で途中離脱

自宅から新潟駅まで3km
白山駅からだいろの湯まで30km

合計　33kmラン


温泉で汗を流した後は、阿部商店までタクシー移動。

明るい時間から暗くなるまで、たっぷり飲んで、おいしい料理を食べて、楽しい時間を過ごしました～！

次回参加の時は、荷物を減らして行こう（笑）


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／105km
RUN 33km／169km

スゲー！

◆１２月２１日（金）　くもり

何がスゴイって？

お昼に飛び込んだビッグニュースです。

ゴーン氏を巡る東京地裁と東京地検との壮絶なバトルの構図に見えるのは、感覚としては間違ってないよねｗ
別件容疑で再逮捕とは、東京地検特捜部は地裁が勾留延長を認めないことは想定済みだったんだ。
それぞれの組織の中で、ドラマや映画以上の壮絶なドラマが展開されているんだろうな～。

スゲーッ、と思わず声が出そうでした・・・

「保釈しちゃ、絶対ダメだって！」という熱いキムタクのような検事の顔を想像したのは、ドラマの見過ぎだろうか（笑）


仕事の方は残業となり、トレは完全休養日。
同じフロアの中で残業しているのは、我が課だけでした。。


そして、2019年度国の一般会計予算案が閣議決定。
ついに100兆円超えか・・・

ちなみに、自分が仕事で扱う数字は100億円。
100兆円は、その1万倍か・・・

桁がわからなくなるｗｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／105km
RUN 0km／136km

東スポ寺公

◆１２月２０日（木）　くもり

東スポ屋外と寺山公園で、13kmラン。
平均ペースは、キロ5分48秒。

上はウインドブレーカーと手袋、下は短パンでナマ脚。
寒かったけど、走っている分にはちょうどよかったですｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／91km
RUN 13km／136km

今日もスキップ

◆１２月１９日（水）　くもり時々雨

今日は東スポで体幹トレからスタート。
トレミは全部ふさがっていて、体幹トレが終わっても空く気配がない・・・

したがって、今日もギャラリー走にしました。

キロ5分20秒ほどから入り、徐々にスピードを上げて、5km地点ではキロ4分20秒。
少しペースを落として、キロ5分10秒ほどで2km走り、次の1kmはスキップ、ギャロップ、ダッシュを入れる。
スキップなどなどは昨日と同じく今日も（笑）

合計　8kmラン

屋内体育館ランニングコースでスキップしている変なオヤジがいたら、私だと思ってお声掛けくださいwww


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／77km
RUN 8km／123km

東スポ屋内

◆１２月１８日（火）　くもりのち雨

東スポ屋内体育館ランニングコース200mを55周して、11kmラン。
ペースは、キロ5分20秒～5分10秒ほど。

10km直前の1kmは、4分46秒。
最後の1kmは、スキップ、ギャロップ、ダッシュを入れながら、5分35秒。


寝不足やら仕事疲れで、帰りのバスの中で何度も寝てしまう。
仕事の方は消耗戦。
パブリックになっていない企画部門の内々の情報を、どうやって部内に周知しようか、細心の注意を払って文章を組み立てる。
目を閉じると、次に目を開けたときは、バス停がいくつか飛んでいる。

考えてみれば、今日はまだ火曜日か～。

今週は長いな・・・

しかし、仕事の方は時間がない。。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／77km
RUN 11km／115km

じわじわ

◆１２月１７日（月）　雨時々くもり

東スポのトレミです。
～5km　10km/h

乗ったトレミは、これが最速（笑）

次に、屋内体育館ギャラリーで、3km走る。
ペース　キロ4分51秒　4分40秒　5分28秒

合計　8kmラン


時間切れで終了～。

じわじわ調子を上げて行きたいところです！



SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／77km
RUN 8km／104km

イベント対応

◆１２月１６日（日）　晴れ時々くもり

今日は、中央区某所で朝から夕方まで1日中イベント対応の仕事でした。

仕事の後は、若干所用あり・・・

トレは何もできず、でした。

今月ヤバイな～。
近年稀に見るトレ量の少なさ。

「まだ100kmも走っていない」と妻に言ったら、鼻で笑われました。

マジでヤバイ。
完全休養日です。。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／77km
RUN 0km／96km

下山スポセントレミ

◆１２月１５日（土）　雪のちくもり

なんだかんだあって、トレの時間が作れたのは夕方でした。

下山スポセンのトレミで、10kmラン。
～5km　10km/h
～6km　11km/h
～7km　12km/h
～8km　13km/h
～8.5km　14km/h
～9km　15km/h
～10km　10km/h

調子が悪かったけど、なんとか頑張りました～。

今月は、なかなか距離が伸びません・・・


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／77km
RUN 10km／96km

今日も完全休養

◆１２月１４日（金）　くもり

東京から講師を招いての勉強会でした。

夜は、講師や勉強会参加者と懇親会です。


今日も完全休養になりました・・・


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／77km
RUN 0km／86km

完全休養

◆１２月１３日（木）　くもりのち雨

残業になり、帰宅は23:00過ぎ。
ご飯を食べてお風呂に入って寝るだけ・・・

トレは何もできませんでした。


自転車　11kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 11km／77km
RUN 0km／86km

ついつい

◆１２月１２日（水）　雨のちくもり

東スポのトレーニングルームに入ったのは、20時近く。
閉館まであと1時間ほどしかありません。。

ストレッチもそこそこに、トレミの上でラン開始。

～5km　12km/h
～6km　15km/h
～7km　10km/h
～8km　15km/h
～8.5km　10km/h
～9.5km　16km/h
～10km　10km/h

今日は頑張る日ではなかったが、結果としてついつい頑張ってしまった・・・

調子が上向いたせいか、まあまあ多少スピードを上げることができました。
昨日と同じ10kmだけど、今日は内容の濃い10kmランになりました～！



SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／66km
RUN 10km／86km

東スポトレミ

◆１２月１１日（火）　くもり時々晴れ

東スポのトレミの上で10kmラン。
～5km　10km/h
～7km　10.5km/h
～8km　11km/h
～9km　11.5km/h
～10km　12km/h

短く刻みましたｗ

体調は絶不調で、これが精一杯・・・

10km走れたので、マズマズ。
しかし、今日は身体が重かったな～。
測ってないけどｗｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／66km
RUN 10km／76km

トヤノ

◆１２月１０日（月）　くもりのち雪

旅に出ている最中、父親の退院が決まった。
日にちは今日。
時間休をいただき、お昼前に職場を出て家に帰り、車で病院へ迎えに行く。

術後は、退院までの時間が早いな～。


職場からは、奇跡的に自転車で帰って来れました。

夜、時間ができたので、久しぶりに走りに出る。
今日は東スポが休みのため、鳥屋野体育館へ。

180mを56周して、10km走る。
途中スピードを上げたり、ゆっくり走ったり。
タイムは、53分ほど。


明日から、また普段の生活に戻ります！


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／52km
RUN 10km／66km